aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]
[...] łyżkami wiórków kokosowych i zalane mlekiem lub jogurtem. Zestaw: 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego, co daje 30g białka 27g tłuszczu, 110g węglowodanów czyli łącznie 800kalorii. Drugie śniadanie. Dwie kanapki (cztery kromki razowego chleba) posmarowane masłem z jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – [...]
[...] 6. Wypychanie nóg na suwnicy głową w dół-5 serii (obunóż i jednonóż) + cardio 30minut stepper. Dieta. Po zawodach poszalałam 6 dni z zabrudzaniem diety i większą ilością węglowodanów. Od 12 października znów powrót do niższych węglowodanów a teraz wręcz jest ich mniej niż na redukcji...mimo że kcal mam zdecydowanie więcej za sprawą dorzucenia [...]
pitbuyll "nie ma sensu za wolno się wchłaniają przed/po pierś lub odżywka " co ty wypisujesz? poczytaj troche, przeciez on nie daje twarogu tylko jajka wejdz do działu badania naukowe, poczytaj troche art. Solarosa i zobaczysz jak to jest na serio w badaniu o mleku po treningu, wspomina że Arnold jadł po treningu jaja zresztą, ja tez [...]
[...] węglowodany. -przy podaniu węglowdanów razem z białkiem zaobserwowano synergizm, ich wpływ w połączeniu jest korzystniejszy niż suma wpływów przy podaniu osobno białka lub węglowodanów. -np: 50 g białka i 50 g węglowodanów prostych daje prawie identyczną odpowiedz jak 100 g węglowodanów prostych. Podsumowanie badań: [...]
[...] będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze Pytania : Co dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz posiadam [...]
PODSUMOWANIE - ODWADNIANIA i ŁADOWANIA WĘGLAMI Cześć, 1 i 2 Dzień Ładowania był fajny dużo węgli, nie czuło się głodu i chęci na węglowodany. Natomiast 3 Dzień po obcięciu węglowodanów był już ciężki, chciało się podjadać - osobiście szykując posiłek na 4 dzień - FINAŁ - zacząłem podjadać .......... Pamiętacie ? - pisałem, że będę używał [...]
[...] kosztem węgli. Dla zobrazowania zmian, wygląda to tak (dane dla konkretnego dnia - DT - wtorek): Do tej pory: energii z tłuszczu 25,88% energii z białka 35,34% energii z węglowodanów 38,76% energii z sacharozy 6,63% Od dzisiaj: energii z tłuszczu 29,36% energii z białka 36,70% energii z węglowodanów 33,93% energii z sacharozy 7,13% [...]
MaGor - organizm ludzki ma możliwosći adaptacyjne przy nadwyżce energetycznej niekiedy dochodzi do wzrostu termogenezy, a przy deficycie do zmniejszenia wydatkowania energii. Ale wbrew pozorom zasady termodynamiki znakomicie pasują do ludzkiego organizmu. Bilans energetyczny jest nieubłagany, dlatego własnie można schudnąc jedząc np. tylko w McD [...]
Dzisiejsza rozpiska kaloryczna Śniadanie: 756 kcal 41 g białka 42 g węglowodanów 46 g tłuszczu 2 Posiłek 761 kcal 34 g białka 154 g węglowodanów 4 g tłuszczu 3 Deser 549 kcal 9 g białka 54 g węglowodanów 32 g tłuszczu 4 sniadanie w pracy 598 kcal 16 g białka 124 g węglowodanów 3 g tłuszczu 5 1118 kcal 25 g białka 191 g węglowodanów [...]
[...] treningi. Stopień rozdrobnienia 200 MESH wpływa na lepsze wchłanianie kreatyny przez organizm. Iso Active Działanie: napój izotoniczny IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B, zapewniających równowagę wodno-elektrolitową organizmu w trakcie wysiłku fizycznego. IsoActive uzupełnia utratę [...]
[...] , jeszcze inne odcinaja do aminokwasu grupę karbokslową itd ) więc skład aminokwasowy białek oraz to w czym były rozpuszczone (mowa o odżywce) i jaki był skład tłuszczu , węglowodanów i to czy żołądek był pusty decyduje o wchłanianiu odzywki białkowej. Aminokwasy jako hydrolizat enzymatyczny białek serwatkowych, brane na pusty żóładek [...]
Trec - mass XXL 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw [...]
[...] na poziomie 1,5-2g na kg masy ciała oraz węglowodany na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. - źródła białka: jajka, mięso (głównie czerwone- wołowina), ryby; - źródła węglowodanów: ziemniaki (białe i słodkie), dynia, warzywa, kasza jaglana i ryż (jeżeli nie jest się na niego uczulonym); - źródła tłuszczy: mięso/ryby/jaja, olej kokosowy, [...]
[...] energetyczny niż wykorzystane w nim substraty. Dostarczona energia kumulowana jest w nowo powstających wiązaniach chemicznych. Reakcjami anabolicznymi są: biosynteza białek, węglowodanów, tłuszczów itd. Katabolizm - stanowią prowadzące do uwalniania energii, reakcje rozkładu bardziej złożonych związków organicznych do prostej postaci. Powstające [...]
[...] który został stworzony specjalnie po to, by sprostać wymogom i potrzebom najlepszych sportowców. Ten unikatowy suplement jest najefektywniejszy w celu ładowania węglowodanów przed zawodami, jak również jako napój w trakcie treningu i zawodów oraz przywracający poziom energii po wysiłku. Dowiodły tego badania kliniczne przeprowadzone [...]
[...] siłowym to mam usprawiedliwienie: :D http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. Badania najnowsze [...]
Oszukany posiłek to fajna rzecz i na psychike i dla diety, nie chodzi o to by zjesc na jednym posiedzeniu 1000kcal, ale kawalki pizzy, i innych smakolykow nie czynia szkody. Weglowodany sa, na prawde potrzebne, tylko z weglowodanow czerpie energie nasz mozg i tez niektore organy, weglowodany daja szybka energi mięśniom, staly brak weglowodanow [...]
misqoo/dziennik/redukcja (czesc II) - czyli z 25% do 20%
