Zaraz przed i po treningu aerobowym

Witam.
Zaraz przed treningiem siłowym (niektórym) zaleca się przyjęcie określonej ilości węglowodanów prostych i białka, tak samo po jego zakończeniu (ewentualnie jeszcze w czasie). Chciałbym zapytać, czy to samo tyczy się treningu aerobowego, 30-to minutowego? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Dodam, że trening ten nie ma na celu spalenia tkanki tłuszczowej, ale też w żadnym wypadku jej "rozwinięcia". Priorytetem jest zapewnienie mięśniom optymalnych warunków do rozrostu (trening siłowy naprzemiennie z aerobowym, 6x w tygodniu).

nawet przed silowka nie ma sensu ladowac w siebie prostych,po treningu sulowym mozna

zjedz tak na 1,5-2godz przed aerobami posilek wegle zlozone+bialko,troche tluszczy i warzyw i potem do polgodziny po aerobach taki sam posilek jak przed

Co do węgli prostych przed treningiem siłowym to mam usprawiedliwienie: :D
[quote]https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. Badania najnowsze pokazują że przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po, dodatkowo podanie 50g węglowodanów wraz z 50g białek da taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów