węglowodany

Hmm, dziwne. Wydało mi się że dawałem odpowiedź, ale coś jest nie tak. Napiszę zatem jeszcze raz Obliczałem za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kcal (kalkulator z tego forum, korzysta ze wspomnianych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT) i wyszło mi ok 1700 (nieco ponad) Rozłożyłem je sobie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE [...]

Jakie węglowodany są w tym produkcie? Można prosić o podanie?

SKŁAD Porcja: 36 g Ilość Porcji: 63 Skład: Ilość w porcji: %DZ * Wartość energetyczna 157 Energia z tłuszczu 31,5 Tłuszcze 3g 6% Nasycone 5g 2% Tłuszcze trans 0g 0% Cholesterol 30mg 13% Węglowodany 5g 2% Błonnik 1g 4% Cukry 2g Białko 25g 50% Witamina A (retnyl palmitate) 1,250 IU 25% Witamina C (kwas askorbinowy) 15mg 25% [...]

[...] tylko system, połaczenie odpowiedniego treningu prowadzacego do stanu ketozy, po czym stosuje sie czas łądowania węglowodanami, jest dośc trudna w utrzymaniu z racji iż węglowodany sa w takich produktach jak makarony, ryże, pieczywo, owoce (zakazane na CKD, nawet na wiekszosc warzyw trzeba uwazać) , mleko też jest zakazane (laktoza) i. Moim [...]

[...] zielsko? 18:00-19:00 obiad 2 Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz brązowy 50g B:4 T:1 W:34 kcal:161 Oliwa 20g B:0 T:20 W:0 kcal:176 Razem B:36 T:23 W:34 kcal:486 węglowodany wyrzuć!, tylko mięcho i warzywa z lnianym 21:00-22:00 Kolacja +warzywka Twaróg półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 kcal:133 Makrela Wędzona 100g B:21 T:16 W:0 kcal:221 [...]

Chłopaki, ja nie wstawiłem tutaj tego tematu, żeby jeden mowil ze profesjonalne podejscie do sprawy a drugi ze mam nie pokolei w glowie co to za dieta itp itd. Podałem wam dla czystej ciekawosci, moją kurację, a czy bede przyjmował 160 g białka i czy to bedzie ryz z kurczakiem czy twaróg, to zalezy ode mnie. Mam nadzieje ze bede mogl sie pochwalic [...]

Dzięki za odpowiedź ( i przepraszam , że tak długo nie odpisywałem). Jak by do 2 posiłku dodać serek wiejski Do 3 posiłku tuńczyka w wodzie i jeszcze zalewać oliwą co się da (tak żeby wychodziło przynajmniej 30 ml dziennie np do tego serka wiejskiego (nie wiem czy to dobry pomysł czy np zamiast tego jakieś orzechy) to Już chyba nieźle , ale przy [...]

Wiem, że na pewno było za mało kalorii. Zabrakło warzyw, zabrakło zasady "węglowodany, białko, warzywa" na każdy posiłek. Czyli ogólnie było do bani. Za duża przerwa między obiadem a kolacją, zabrakło podwieczorka. Plan na dziś mam taki: 1. Dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. [...]

Jak wkleisz do dziennika "potreningu" to na dole masz cyferki. Pierwsze kalorie, drugie białko, trzecie tłuszcze, czwarte węglowodany. Musisz tak ułożyć jedzenie żeby mieć 110 gram białka, 60 gram tłuszczu i 130 gram węglowodanów, zielonych warzyw nie wstawiasz do tabelki. Nie wiem czy ten chleb z biedronki nie ma drożdży i innych dodatków [...]

ściągnęłam ten dziennik i obliczyłam wyszło mi: 1566kcal 122g białka 108g tłuszczy 26g węglowodany ale jak próbuje wpisywać w dni tygodnia to pisze mi że jest chroniony hasłem :( Zmieniony przez - karola8845 w dniu 2011-04-07 13:02:33

w skrocie nie chodzi o sama oliwe ,tylko o tluszcze jednonienasycone ,a oliwa jest najlepszym zrodlem tego tlusczu ,platki owsiane to weglowodany zlozone + blonnik + pare witamin czyli na sniadanie jak znalazl jajka wrzucasz do plackow ,a ogorka mozesz zjesc lub nie.

Węglowodany 100-150 to minimum żeby YO-YO nie było no i tłuszczy se daj więcej z 80 g Owoce lepiej nie, jak coś to już warzywa i to takie z 4g/100g fruktozy i mniej

No to mowiac krotko insulina hamuje sekrecje somatotropiny na zasadzie pospolitego w ukladzie endokrynologicznym mechanizmu ujemnego sprzezenia zwrotnego. A wszystko zaczyna sie spozyciem chocby malej ilosci cukru. Jesli sa to weglowodany dlugolancuchowe(buleczki) to zjawisko rozciaga sie w czasie. Po paru dodzinach bez weglowodanow znowy wchodzi [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: pozniej wpisze -udo: 63 -talia: pozniej wpisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 2.5/3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy sama metka , 2 razy metka tesc, 2 razy metka tesc winko i raz taki mocniejszy tesc winko metka [...]

Zaintrygowaliscie mnie. Jutro zamowie glukometr i pomierze troche. Chociaz owoce, a cukry to dwie rozne kwestie moim zdaniem. Owoce to weglowodany naturalne, wszelkie slodzone napoje, slodycze to juz inna bajka. Oczywiscie mozna sie klocic, ze buraki czy trzcina to tez naturalne produkty. Oui, ale cukier czy to buraczany, czy trzcinowy sa juz [...]

[...] 2 posiłek ok godz 10-11 Serek twarogowy homogenizowany truskawkowy 2 sztuki (ok280g) ??? całośc do zmiany, zjedz porządny posiłek zawierający pelnowartosciowe białko, węglowodany złożone, zdrowe tluszcze i warzywa 470 kcal 43 g białka 11 g tłuszczy 49 g węglowodanów 3 posiłek (dzień nietreningowy) ok 14-15 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 [...]

Dieta" dział Odżwywianie Podstawą są białka,węglowodany,tłuszcze musisz wszystko uwzględnić w swojej diecie, na początek oblicza zapotrzebowanie kaloryczne, masz wzór w dziale. zdr

Dzięki za odpowiedź, przejże te linki gdy wrócę do domu, a co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = [...]

Same węglowodany nie powodują wzdęć! Może być tak, że powoduje je mleko bo nie trawisz laktozy i w jelitach powstają gazy. Przy intensywnych treningach potrzebujesz więcej węgli niż gdybyś trenował z dłuższymi przerwami i bez potu. Ospałość może wiązać się z brakiem paliwa. Trenując siłowo potrzebujesz węgli!

[...] węgle to faktycznie coś jest nie halo jedna sprawa to być może redukcja nie była wystarczająca druga sprawa i najbardziej prawdopodobna to Twoja tolerancja i reakcja na węglowodany zacznij mierzyć również fałdy, ale przede wszystkim kontroluj w lustrze, naucz się oceniać siebie, rób foty, najlepiej w tym samym miejscu i najlepiej w pozach, [...]