[...] przetworzone, niezawierające tanich wypełniaczy, dodatków takich jak konserwanty, barwniki. Świeże mięso, świeże i mrożone ryby, nabiał oraz jaja, a także podroby takie jak wątróbka – stanowią wybór optymalny. Oczywiście należy pamiętać, że źródłem białka mogą być, w zasadzie są – biorąc pod uwagę realia dnia codziennego – również pokarmy [...]
Podpowiedź - najbardziej opłacalnym źródłem węglowodanów (pomijając mąkę pszeniczną) są ziemniaki, marchew i ryż biały. Ziemniaki to średni koszt 21gr za 100-kcal, marchew 26gr za 100-kcal, ryż biały ok. 19gr za 100-kcal, tyle że ryż jest najuboższy w składniki odżywcze. Najwięcej składników odżywczych za wydany grosz uzyskasz m.in. z wątróbki, [...]
Ziemniaki po trenie są idealne wątróbka też, ale rzadko ponieważ wątroba oprócz skarbnicy witamin itp. jest także kopalnią toksyn i różnego rodzaju syfu :P
[...] np owoce to z czasem czuję że mój organizm się sam domaga cukru więc zaryzykuję i dam 1 16. Ogolnie mam ogromny apetyt i mogę jeść prawie wszytko. A nie lubie to np wątróbka udka czy jakieś serca czy kaszanki 17. Nie nic nie biorę takiego 18. Zdjęcia Ogólnie cwicze 4-5 razy w tyg bardziej boks czy parter niż cwiczenia siłowe na [...]
Jeśli nie masz kasy to używaj tańszych zamienników mięsa, jak wątroby czy żołądki. Raz, dwa razy w tygodniu będzie jak ulał, byle nie przesadzać z wątróbką. Rozumiem, że SW sporadycznie? Co do treningu - słaby. Weź jakiś gotowiec push/pull najlepiej.
[...] czerwone, ryby, podroby... Możesz jeden czy dwa dni jeść to samo, ale później zmiana. Np. kurak z ryżem 2 dni, później kasza gryczana/jaglana z mięsem wieprzowym, później wątróbka z ziemniakami... Urozmaicenie jest b. ważne i dla zdrowia i dla efektów redukcji. To samo z owocami, warzywami. Raz wrzuć jabłko, raz kilka mandarynek, banana, [...]
teraz moza ci cos zasugerowac... Rano: - szklanka chudego mleka z syn-plexem - kanapka z serem/szynka (chleb pelnoziarnisty) / ZJEDZ COS ODZYWCZEGO , NP PLATKI OWSIANE/MUSCLI Z MLEKIEM + TA ODZYWKA W trakcie szkoly okolo 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych [...]
[...] Zrób sobie sałatkę na bazie np. mixu sałat z ogórkiem, pomidorem, papryką i innymi warzywami bo od tej samej papryki to się porzygasz :) żongluj sobie produktami np. wątróbka, żołądki, schab, wołowina, makrela inne ryby, orzechy, warzywa na patelni. Na redukcji naprawdę można jeść smacznie i do tego się najadać bo przy tak monotonnej [...]
[...] Stosowane wcześniej diety:dukan najdłużej 2 tygodnie preferowana micha: śniadanie. 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka 2 śniadanie banan pomarańcza 2 kawy w ciągu dnia + herbata czarna obiad kasza jaglana wątróbka, kapusta kiszona 4 posiłek:płatki owsiane z suszonymi owocami. Zmieniony przez - patka198807 w dniu 2013-05-17 21:46:24
Co do wody i sadlo: Sadloa raczej nie posiadam bo bf wynosi ok 9-10% a miesien jest twardy jak sku.. wiel wiec woda raczej tez mocno nie jest zalany. Na dece i omce mialem miekkie miesnie, bez porownania do tej jakosci. Pierwsze foto dla sprostowania jest z przed 2 lat. Ale mniejsza z tym bo sylwetka tak wygladala caly czas jak nie cwiczylem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mam kolejne pytanie.Bo oczywiste jest to , że taka dieta trochę droga. I znalazłem źródła białka i węgli które są tanie i mają ich dużo. A mianowicie groch i wątróbka. Co sądzicie o tych produktach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minimum 4 posiłki dziennie bazuj na Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]
[...] posiłków nie wpływa na tempo redukcji/metabolizm czy inne takie ;-) Zamiast "ciemnych" bułek - barwionych karmelem - chleb na zakwasie. Nie zaglądając nikomu do kieszeni - wątróbka drobiowa z ziemniakami i surówką, to obiad za 3-5 zł. Można zjeść rano jajka/owsianke z wpc, potem 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i [...]
jeszcze jedno chcialam zapytac:) napisze co dzis zjadlam a wy sie wypowiecie czy to normalne czy nie:) to tak: sniadanie: -kanapka (razowy) z wedlina (jakas drobiowa) i pomidorek na to (popieprzony i pewnie z sola-bez niej smaku brak) potem jeszcze kawalek serniczka i pare takich malutki wafeleczkow do kawki... slodysze, no nie moge sie [...]
czasami będę zamieniał posiłki czy produkty takie jak- żołądki kurze, udko, wątróbka, łopatka wieprzowa, kiełbasa swojska, masło ponad 80%, masło orzechowe czy smietana 30% mogę właczyć do diety ?
[...] Twoj powod do zmartwienia to niestety poziom edukacji naszej sluzby zdrowia. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-11-09 13:34:40 Dokładnie. Crp zbite przeciwzapalnymi zapewne paracetamol to wątróbka jeczy przez to... Z cyklem jedziesz dalej, dorzuć sobie NAC to wyprostujesz wątrobę. Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2017-11-09 13:39:25
[...] diety. Dodam że zastosowałem się do rad, glukoza wyleciała, tuńczyk też. Z filetów robię flaki, przepis znalazłem w "kuchni", wychodzą świetne. Od czasu do czasu wątróbka, zmniejszyłem białko w posiłku nocnym. Bardzo proszę o oględną opinię lekko zmodyfikowanej diety. I ostatnie najważniejsze: W rozpisce nie uwzględniłem warzyw, tylko [...]
No tak wiem wiem, warzywa owoce będą, tylko czy taki mniej więcej rozkład będzie ok? najczęściej będę zmieniał Ww bo jest z czego wybierać no a mięsa to na początek pierś i podroby. np, śniadanie wątróbka potem dalej pierś w około treningowych, no i przed treningiem np kasza a po ryż.