[...] głownie piersi wcianalem ,ale cale zycie to samo to to zaczeły stawac mi w gardle,od kiedy zacząłem uzywac mies mieszanych(udka z kurzczaka,indyk,wieprzowina chuda,żołądki,wątróbka itd), zycie stało sie przyjemniejsze i smaczniejsze.Ale to nie znaczy ,ze nie jem tez piersi. Jakis czas temu sledziłem dziennik dośc znanego czynnego kulturysty [...]
[...] Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 Dieta - IF 20/4 bo tak mi wygodniej nie mam czasu na pichcenie w kuchni.Dieta oparta na drobiu(pierś z kurczaka,wątróbka,żołądki,ryby,twaróg ryz, krótko pisząc zdrowe żarcie) Okres rozruchowy rozpocząłem już dwa tygodnie temu więc mięśnie i stawy do już bodziec. Suplementy - BCAA [...]
Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]
[...] tak słaby, że aż wstyd do wypiski dodawać %-) Ale w sumie, to długo chodziłem najedzony (chociaż z białej mąki, wysokie IG!!!). Ale wolałbym coś bardziej klasycznego :-PP wątróbka, a nie jakieś tam kurczaki!! Jak zwykle do zdjęcia wyszła paskudnie, ale po dodaniu kupy sera, tostów i ketchupu-pyszna [...]
[...] siedząc na piłce (z kettlem 8 kg) 2 x 20 Pilatesowa trójką 2 x 10 na stronę Plank 2 x na stronę Sobotnia miska nieliczona: - śniadanie: pancakes - obiad: ziemniaki, wątróbka indycza, ogórki kiszone i kapusta kiszona - kolacja: pieczywo żytnie ze słonecznikiem, pasta z wędzonej makreli z jajkiem i szczypiorkiem Od piątku strasznie [...]
[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Tak jak ostatnio - ciężko. Udało się wywalczył jedno dodatkowe powtórzenie w ostatniej serii. Miska sobotnia czysta i liczona - na obiad wątróbka drobiowa z cebulką, a na kolację hamburgery z filetem z kurczaka. Było PRZEPYSZNIE. Niedziela nieliczona i lekko nieczysta (zależy jak patrzeć), bo byliśmy u mojej [...]
No taak. Zapomniałem o tym ;-) Wczoraj mnie jeszcze trzymało, a zrobiłem trening i się dobił na nowo :-P Raz wątróbka raz ziemniaki :-D Zależy kiedy mi się chciało nabierać tego ketchupu ^^
Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ... Wołowinę i cielęcinę jedz mają sporo białka. Poza tym wątróbka i wieprzowa i kurza i wołowa mają sporo białka. Mięso z indyka. Strączki też są fajne bo dostarczają od razu białek i węgli. Albo może po prostu białko sobie kup i białkiem uzupełniaj
Norbi powiedz to Dawidowi który twierdzi że w wątróbce jest niepełnowartościowe, bo wątróbka to mięsięń, a udko to nie mięsień %-) Hekade - soli się na sam koniec %-) Dlatego twarde Ci wyszło.
[...] x10 /5kg x9 /5kg x9 Dawno był ten trening, więc nie pamiętam wrażeń ;-)%-) MISKA - owies, banan, truskawki, jajko, białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - makrla wędzona, jajko - po treningu: whey, banan, truskawki Zakręcony dzień, dużo spraw do załatwienia i nie pamiętam kiedy co [...]