wzrostu

[...] pierwszy post na tym forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i poprosić o ocenę mojego treningu którym mam zamiar wkrótce jechać. Kilka słów o mnie: 21 lat, 180cm. wzrostu, ok. 74kg. Na siłowni do tej pory ćwiczyłem ok. pół roku, choć ostatnio miałem nie dużą przerwę. Mój plan: (sam go napisałem ) Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na [...]

[...] schudnąć na początek chciałbym dojsc do 100kg w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo praktycznie patrząc na reszte ciała to [...]

[...] Po prostu chcę jakoś "zaspokoić" swoją psychikę włączając do diety taki dzień. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej sylwetki po 9 miesiącach pracy nad sobą. Mam 188 cm wzrostu, obecnie ważę jakoś 84-84,5 kg. Drugą sprawą która mnie nurtuje jest poziom BF. Nie ufam tym wszystkim kalkulatorom, a sam na oko nie potrafię ocenić. Jak [...]

[...] Szczerze mówiąc nie przeczytałem całości forum, ale tematy podwieszone poczytałem. Jeśli był taki sam temat, to prosze do niego linka. Sprawa wygląda tak, mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 81kg. Staz na silowni okolo ja wiem 4-5 miesiecy. Co do diety to mam wyliczona diete zeby nie była ani masowa, ani redukcyjna. Poprostu na styk. Mam w domu [...]

Witam. Ćwiczę już od około 6 miesięcy, mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 65kg. Do tej pory ćwiczyłem ogólnorozwojowo, postanowiłem, że ułożę swój własny plan treningowy na masę, którym zacznę ćwiczyć. Do tego zacznę jeszcze stosować odpowiednią dietę. Proszę o komentarze co o tym sądzicie, poprawki mile widziane ;) Poniedziałek: KLATA - [...]

[...] w jakieś 1.15 -1.30 godz Wydaje mi sie ze wszystko rośnie ok tylko ręce jakiś zastój... Nie wiem czy za słabo ćwiczę, ale przy FBW boje sie, że moge je przetrenować i wzrostu też nie bedzie. Przy tym planie ręce podczas treningu puchną, dzień po nie odczuwam zakwasów...ogólnie nie pamietam kiedy zakwasy miałem na "łapkach" %-).teraz nie [...]

[...] są na odpowiednim poziomie , ponieważ wiem że powinny być ograniczone na rzecz tłuszczy I ocena jadłospisów na DT i DNT Informacje o mnie : Kobieta, 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 68 kg. Aeroby - bieganie 3 razy w tygodniu (czasem 4 razy) po około 1 h. Później zamierzam zamienić aeroby na HIIT jak trochę przyzwyczaję organizm po dłuższej [...]

[...] enan) 1x 10 ml winstrol 100mg/ml zamierzam kupic jeszcze T3 i brac po 25mcg dziennie przez caly okres stosowania trena. Jak ulozyc cykl by wyciagnac najlepsze rezultaty z tego co mam ewentualnie co dokupic? ( kumpel proponowal mi peptyd hormonu wzrostu i IGF ale to i podobne odpadaja bo trzeba trzymac w lodowce a takiej mozliwosci nie mam)

[...] powtarzając ćwiczenia z poniedziałku ale bardzo zależy mi na tych ćwiczeniach. Plecy i barki jak narazie idą dobrze mimo ćwiczenia raz w tygodniu. W tym momencie mam 187cm wzrostu i waże 78kilogramów. Dla przykładu na ławeczce prostej na serii biorę 60 kg. A np. hantlami na biceps 15kg. Chciałbym również jakoś wyodrębnić kaltkę piersiową. W [...]

[...] wręcz naturalnie puchł jak balon robiłem bardzo dużo serii i powtórzeń wręcz robiłem katorgę moim mięśnia ale po kilku treningach trochę odpuściłem bo zamiast uzyskać efekt wzrostu mogłem wręcz odwrotnie zacząć tracić i tak przez jakiś czas utrzymywałem go by trochę się zregenerował. Ostatnio zacząłem odczuwam bardzo dziwny dyskomfort związany [...]

[...] trochę tkanki tłuszczowej, ale przede szytskim poprawić samopoczucie (dobry wysiłek fizyczny działa na psychikę według mnie, dopiero później na ciało). Mam jakieś 175 cm wzrostu jakieś 73 kg wagi. Nie stosuję diety, nie łykam suplementów i nie zamierzam tego robić. Od kilku tygodniu macham hantelkami bez jakiegoś całościowego planu i jestem w [...]

[...] do sklepu etc, okazjonalnie browar w terenie). Mimo tego od zawsze miałem sporo siły i nigdy moja waga nie przekroczyła wskaźnika jaki mam teraz ( w stosunku do konkretnego wzrostu i wagi). Z okresów przebywania na siłowni pamiętam dobre wyniki. Po trzech tygodniach (2 treningi tygodniowo) potrafiłem już bawić się całkiem ciężkim żelastwem (w [...]

[...] zestaw storm +mono+no shotgun+whey prtein!Z gory przepraszam za bledy nie posiadam na tym kompie pl klawiatury;/!teraz tak moje pytanie czy dobry zestaw teraz o mnie. 184cm wzrostu waga 85-87kg starz-prawie 3 lata na silowni teraz tak, tregingowe sesie trwaja okolo 2.5h 4 razy w tyg pon- jujitsu, wtorek brzuch, klata, biceps+przedramie, [...]

[...] ale bez przesady, dziennie mogę zjeść najwyżej 1 worek tego zbożowego paskudztwa nie więcej. Co o tym myślicie, czy białko pomoże mi w budowie mięśni, i ogólnej poprawie składu ciała? Zaznacze że zależy mi na dalszym ich rozwoju a nie redukcji, natomiast nie chciałbym się za wszelką cenę zalewać fatem bo wagę mam odpowiednią do wzrostu

[...] i nachwyt) - przedramiona PIĄTEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x - progresja Wyciskanie na skośnej sztangielkami 3x12 Rozpiętki 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 Pompki na poręczach 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 A TERAZ COŚO MNIE: trenuje od roku, 185cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat. cel:siła

[...] diet, staram się zażywać białka - w jogurtach, jem 3-5 posiłków dziennie, siłownia zaczęła się głównie z chęci zrobienia coś z nadwagą. Ogólnie mam teraz 186/187cm wzrostu, ważę 80-85 kg (zależy od dnia i pory), a moja siłownia jest wyposażona w: -sztangę łamaną z ciężarami 45kg (+ waga sztangi - na pewno nie waży 20 kg, jak chyba jest [...]

[...] okres czasu ćwiczyłem wyłącznie treningiem kulturystycznym. Teraz moje priorytety uległy zmianie i chciałbym ćwiczyć pod WL. Mój aktualny rekord to 140kg przy 97kg i 178cm wzrostu. Moja aktualna rozpiska: PON WL 40kg/10 5kg/8 70kg/8 85/6 100kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie [...]

[...] to sałata wędlina ogóre,chleb zwykły I nie wiem czemu ale na wadze mi ciągle przybywa, nie ubywa a jem praktycznie nic.. napewno ujemny bilans kaloryczny. Mam 183-4 cm wzrostu, i ważę 72kg na czczo. Sprawdzam tą wagę tak od tygodnia i ciągle w miejscu albo do przodu.. Wiadomo jak bym wrzucił ciuchy to wypocę ale też zależy mi na zrzucceniu [...]

[...] 21g tłuszczy. Wartosci odżywcze z całego dnia wynoszą: 2229kcal 144,5g bialka 252,4g weglowodanów 71,2g tłuszczu. Czy tak będzie dobrze dodam że waze 80kg mam 185cm wzrostu i teraz bd robił redukcję ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni do tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik sfd [...]

mam 21 lat 165 wzrostu i 85 kg. chcialabym bardzo schudnąć conajmniej 25 kg. pomozcie mi. szukam porady na temat diety i tego co robic zeby schudnac i poczuc sie lepiej i poczuc sie atrakcyjniejsza???? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 [...]