[...] ćwiczę na steperze stacjonarnym (20 - 30 minut) a sobotę i niedzielę mam wolną. Zastanawia mnie tylko czy takie ćwiczenie przy spaleniu tkanki tłuszczowej nie spowoduje wzrostu mięśni ud. Mimo że ćwiczę w ten sposób ok. 1,5 miesiąca to nie widzę efektów w postaci zmniejszenia obwodu. :-( Czy aby ćwiczenie na steperze nie spowoduje [...]
witam... ja narazie leszczyk jeste, i mam pytanko: a mianowicie waze narazie ponad 50 kg mam 16 lat i wzrostu okolo 168-69 cm... tak wiec mam zmartwienie gdyz szkapa ze mnie ;( a chcialbym szybko przybrac na masie tak aby juz cos robic na silowni a nie tylko bawic sie... tak wiec co mozecie mi poradzic... gdyz pragne jak najszybciej przytyc 10-20 [...]
Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 174 cm wzrostu i waze 78 kg. Napewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających
Elo mam 186 cm wzrostu i waze 70 kg chcial bym wiedziec jaka waga byla by najlepsza przy moim wzroscie nie trenuje zadnej okreslonej sztuki walki to co cwicze to powiazanie roznych sztuk walki od boxu poprzez taj boks karate itp jednym slowem wszystko co moze sie przyac na ulicy ale jak narazie najwieksza wage przywiazujemy do taj boxu powiedzcie [...]
Siemka!!!! mam do was pytanie mam 174cm wzrostu i waze 75 kg... ile musze schundnac aby miec prawidłowa wage?? z gory dzieki za odpowiedz tylko mnie nie dissujcie powaznie sie pytam:d
Witam Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i waze ok. 58 kg. Ostatnio zaczalem trening silowy - mimo iz w moim miescie sa silownie to raczej z nich nie korzystam. W domu mam jedynie hantle 5 kg (wiem ze malo ;P) i drazek do podciagania. Wykonuje tez pompki i brzuszki. Czy moglibyscie mi polecic jakis program treningowy ? Ile robic pompek, brzuszkow, [...]
Mam pytanie, jestem nowy na forum i chce zasiegnac porady w zwiazku z moja nadwaga. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu i 99 (no prawie stowe ) na wadze. Zaintereswoalem sie niedawno aktywnym trybem zycia ale okazalo sie po badaniach - bo poszedlem najpierw do lekarza - ze mam chore kolana. Czy moge cos zrobic cwiczeniami zeby schudnac ? Diete juz mi [...]
[...] biorąc udział w tworzeniu substancji warunkującej tempo i poziom namnażania komórek układu odpornościowego. Podobno badania wykazały, że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu, który jak każdy wie jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej. 3. Kto powinien stosować glutaminę? Oczywiście kulturyści oraz [...]
Hello, chcialbym schudnac kilka cm w pasie i w biodrach. Obecnie mam 188-189 cmwzrostu i waze 83,5kg, w pasie mam 81-83 (rano) a po poludniu juz kolo 85-86, w biodrach mam 92-94. Chce zrzucic 3 kg do swojego wzrostu, bo obecnie wydaje mi sie ze troche za duzo waze. Chcialbym miec takie wymiary: waga 81-82, biodra 90-91, pas 80-82 przez caly dzien. [...]
Witam cwicze 3 lata z przerwami. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i 96 kilo wagi . Chce zrobic jeden cykl w zyciu ... cykl ktory mnie nie zabije i nie na***ie mi w gospodarce hormonalnej. Widzicie...interesuja mnie te dwa sterydy ... nie chodzi mi ogolnie o mase(bylo by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie [...]
Troszkę się nasłuchałem swego czasu o hormonie wzrostu. Jedni mówią że pojedyńczy zastrzyk może zabić człowieka z kolei większość ludzi których znam uważa że jest to chyba najlepszy na świecie środek nie powodujący prawie żadnych skutków ubocznych (stąd jego cena). Chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat, chodzi mi o to że nie brałem nigdy [...]
[...] sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) obecnie mam [...]
Mam 15 lat.Chce zacząć brać kreatyne.Mam 180cm wzrostu, ważę 55 kg.Ćwicze 4 miesiące 4 razy w tygodniu według grafiku kolegi, który ćwiczy 3 lata. Mój ojciec chce wiedzieć czy nie będzie to szkodliwe, poniewarz rosnę.
[...] na zewnątrz dwutlenek węgla. Pamiętaj, by rozciągnąć docelowe mięśnie, aż będą pękać w szwach. Zalecam dwa dni całkowitego odpoczynku między sesjami. Życzę miłego treningu i intensywnego wzrostu mięśni jak na drożdżach. Pozdrawiam BULINEK ***WERSJA POPRAWIONA, PONIEWAŻ TAMTA NARUSZYŁA 5PUNKT REGULAMINU*** Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu
Czy ktos z was zna sie troche na prawidłowym żywieniu ?! chodzi mi konkretnie oto czy na dobry początek mojego startu na siłowni od razu powinienem zabrac sie za baiłko czy aminokwasy ?! mam 70 kg wagi i jakies 195 cm wzrostu ! -=NoVice=-
jak najlepiej brac hormon wzrostu......... jak dluga kuracja , ile jednostek na dzien , jakie odzywianie , witaminy inne koksy do tego.......ile tygodni i jakie beda efekty bo narazie mam 360 jednostek tego specyfiku:D i chce na maxa go wykorzystac i czy jeszcze moge urosnac mam 21lat dziekowa za profesjonalne i wyczerpujace info
Witam! Czy mółby mi ktoś napisać przykładową diete na rzeźbę? Chodzi też o to, by nie było w niej żadnych odrzywek, czy suplementów. Mam 183 cm. wzrostu, waże 70 kg. Byłbym bardzo wdzięczny. Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.
[...] do osteoporozy. 37. Powoduje zakwaszenie śliny. 38. Zmniejsza wrażliwość insulinową. 39. Prowadzi do zmniejszenia tolerancji glukozy. 40. Może zmniejszyć poziom hormonu wzrostu. 41. Może podwyższyć cholesterol. 42. Może zwiększyć ciśnienie krwi. 43. Powoduje senność i zmniejszoną aktywność u dzieci. 44. Może wywoływać migreny. 45. [...]
Czesc, mam problem z bicepsami, mam je dosc ksztaltne to znaczy ze w w miare dobrze mi sie powiekszaja ale szkopul w tym ze w widoku przodem sa dosc waskie, mam dlugie rece (188 wzrostu) i nie wiem czy sa jakies ccwiczenia poszerzajace je, dzieki za wszelkie rady
