wzrostu

Witam, wiem jestem nowym użytkownikiem, dużo tematów już przejrzałem ale dalej mam dylemat.. 1. waże 67kg mam 178 cm wzrostu (szczupak ;P ) i jestem 91 rocznik. chyderlak zdeka ze mnie, i chce przybrać na masie itp. cwiczę 3x w tygodniu pon wt czw. co lepiej wybrać, jakiś gainer z weglowodanami i białkiem czy same białko, co lepiej dla mnie [...]

[...] że nie mam marzeń ani aspiracji mieć sylwetki stricte jak koks, interesuje mnie estetyczna sylwetka a'la fitness. Zapraszam. O mnie słów parę... 25 lat 98kg waga 190cm wzrostu 42cm biceps 61cm udo 110cm klata 98cm pas Zdjęcia: http://img688.imageshack.us/img688/2590/80386042.jpg http://img833.imageshack.us/img833/9039/ffffjs.jpg [...]

Witam. Piszę, ponieważ chciałbym zwiększyć swoją masę. Ważę 60KG i mam 180m wzrostu. Przyznam, że to jest mało jak na ten wzrost, dlatego też chciałbym zwiększyć swoją masę, lecz robię wszystko co mogę i nic. Mam bardzo szybką przemianę materii i jest mi trudno zdobyć jakąkolwiek masę. Odnoszę się z prośbą do Was, abyście mi coś poradzili.

Witam, rozpoczynam dietę redukcyjną i potrzebuję kilku rad. Jestem kobietą, mam 25lat, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Zależy mi na tym, aby schudnąć, a przede wszystkim chcę popracować nad rzeźbą. Jeśli chodzi o moje doświadczenia sportowe, od 6 lat biegam 4x/tydz po 5km. Od 2 lat chodzę na siłownię. Robiłam ogólnorozwojówkę+aeroby, a od 4 miesięcy [...]

[...] ,abyście Wy użytkownicy (stare lisy) mi pomogli ,bądź podesłali jakiś ciekawy link oraz propozycje do zbudowania sensownego planu treningowego. Jedno z pytań, Mierzę 180 wzrostu oraz ważę 84 kilogramy, co powinienem robić? Za każdą waszą opinie, poradę Wam bardzo dziękuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf4c40e7b8c461e9bc8c53e78477b2c.jpg Zmieniony [...]

[...] 27 lat. Trenuje pchnięcie kulą. Mój najlepszy wynik to 15,50 m kulą 7,26 kg. Jeżeli chcę pchać dalej, to muszę zwiększyć siłę, a mam z tym problem. Ważę 96 kg,mam 188 cm wzrostu. Przez kilka lat brałem kreatynę monohydrat, 3 cykle rocznie.Zatrzymałem się na 141 kg na klacie i 170 kg w półprzysiadzie i od prawie 2 lat nic to do przodu nie [...]

Witam.Mam 15 lat, 174cm wzrostu i waże 63 kg. Pisze tutaj ponieważ chce zacząć ćwiczyć żeby jakoś wyglądać.Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w domu bez sprzętu. Czy musze pierwsze przytyć? jak tak to ile i w jaki sposób?..z góry dzieki

[...] takie pytanie, czy istnieje możliwość zrobienia treningu abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę ciężko mi nabrać każdy kilogram, a treningi kickboxingu napewno jeszcze to utrudnią, ale kto [...]

Czesc, widzialem gdzies na forum tutaj, diete, tzn. bardziej byly to cwiczenia, ktore pomoga urosnac(nie w masie miesniowej, ale w zwyz). Zapoda mi ktos linka, bardzo prosze, bo nie moge tego znalezc?;/ a moze wy znacie jakies sposoby zeby urosnac, mam 18lat/177cm wzrostu i juz tak od 2 lat stoi wzrost;/.

[...] szkolnym we wrześniu postanowiłem zostawić piłkę nożną , którą uprawiałem od 7 roku życia i rozpocząć pracę nad sylwetką. Rozpoczynając "masówkę" miałem 69,5kg przy 181 cm wzrostu . Dzięki wzmożonej i bardzo sumiennej pracy osiągnąłem efekty , które przerosły moje założenia . W cztery i pół już miesiąca osiągnąłem 77,5 kg i znacznie poprawiłem [...]

[...] mi jakiej odżywki co do sił używać, było by dobrze gdyby podała mi jeszcze co ile, o której godzinie i w jakiej dawce używać . Otóż jedyne co mogę dodać to mam 166 cm wzrostu, ważę 57 kg, jeżeli chodzi o posiłek to jem przynajmniej 5/6 razy dziennie . Posiadam wszystkie urządzenia potrzebne do wykonywania ćwiczeń więc z tym nie ma żadnego [...]

Witam :) Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Do tego 2 razy w tygodniu trening kickboxing i judo. Mam 177cm wzrostu i 64kg chce zwiększyć swoją wagę lecz bezskutecznie. Nie biorę żadnych suplementów, chce nabrać masy przez normalne jedzenie. Codziennie jem kurczaka lub rybe ryz i kasze miedzy czasie jakieś batoniki lub owoce. Niestety ja nadal [...]

Witam Mam pytanie odnośnie wzrosty. Mam 17 lat i 165 cm, czy są jakieś sposoby, by pobudzić hormon wzrostu, na przykład ćwiczenia czy odżywianie bardzo proszę o informacje. Moja Mama ma 165 cm, Tato 176 cm, Brat (18 lat) ok. 180, Brat (11 lat) ok 150 cm .

[...] 2 miesiące, teraz zacząłem 3. Efekty są, jako taką "dietę" staram się stosować od kilkunastu dni. Co zmienić, co dodać? Co jest ważne w diecie w moim wieku? 15lat. Waga 73kg wzrostu 188cm. Staram się również ograniczać węgle, jem je po treningu, na śniadanie i ew. jakąś ilosć przed. A właśnie, kolejne pytanie jakie składniki odżywcze są ważne w [...]

[...] cwicze na silownii od 3 lat z paroma z poromieisiecznymi przerwami. Zabralem sie na powaznie za treningi i diete waga bardzo slabo idzie... Mam 22 lata, 81 kg, 186 cm wzrostu, trening split, treningi krotkie intesywne oparte na duzych ciezarach (w tym miesiacu, x3 per week). Oto moja dieta: Produkty b.d. 738 43 28 85 usuń Płatki [...]

Witam wszystkich, chciałbym coś z sobą zrobić, tylko nie wiem od czego mam zacząć. Dokładniej mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. Moim celem jest 80/75. Zaopatrzyłem się w sprzęt: ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. [...]

jestem Maciek, siedze na tym forum dosc dlugo, ale do rzeczy: waze 93 kg mam 185 cm wzrostu stosuje od tygodnia diete ckd, ktora przedstawie w celu sprawdzenia: dzien treningowy Masło śmietankowe 20 Ser twarogowy półtłusty 100 Ser, Gouda tłusty 50 Ser twarogowy półtłusty 200 Ser, Gouda tłusty 50 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z [...]

[...] 20x - podciąganie podchwytem- 10x - wykorki- 25x - pompki wąskie- 20x - spinania brzucha- 30x - przysiady- 15x - podciąganie nachwytem- 5x Tylko nie ma szans na drążek bo ojciec nie pozwolił... Czym moge zamienić te ćwiczenia?, wogule dobry jest taki plan? Mam 15 lat, 170cm wzrostu i waże 57kg. Zmieniony przez - aro400 w dniu 2013-01-12 18:51:18

Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed komputerem więc stanowczo brakuje mi ruchu. Nigdy nie posiadałem szczupłej budowy ciała, nigdy nie miałem [...]

Witam serdecznie, oczywiście trzymam dietę, zdrowo się odżywiam. Mam 17 lat, ważę 66kg i mam 174cm wzrostu. Ułożyłem sobie trening, taki aby trochę poprawić sylwetkę i przy tym nie zalać się tłuszczem. Więc: Dzień I: Plyometrics lub Cardio X z p90x. Dzień II: pompki 3x15 szeroki rozstaw rąk 3x15 szeroki rozstaw rąk z wysokości 3x15 pompki tzw [...]