[...] ze teraz moze to byc zamocne i lepiej poczekac. Wiec prosze o pomoc co wybrac : cp , xp ... co polaczyc z czym itd. Fundusze sa. Glownym celem jest masa jako ze mam 194 cm wzrostu i 75 kilo wagi aktualnie ktora leci doscy wolno niestety. Takze priorytet masa !! natomiast mam kolejne pytanie, jako ze kupilem kiedys bialko syntraxa matix 5.0 - [...]
Witam! Jestem ektomorfikiem.. Mam 16 lat. Ważę 60 kg... 170 wzrostu. Ułożyłem swoją dietę wg. rad Quazara tzn. pomnożyłem 60 kg x 70kcal wyszło 4200 kcal..
Witam wszystkich mam problem z nadcisnieniem ostatnio tak przypadkiem zbadane zostalo mi cisnienie ... mialem 160 / 97 A MAM TYLKO 18 lat !! mam 175 cm wzrostu 65 kilo wagi NIE PIJE NIE PALE I NIE nie biore zadnych innych uzywek ... Codzienne w domu robie brzuszki podciagam sie na drazku robie pompki ... od czasu do czasu biegam i gram w pilke ... [...]
[...] rzeczy za co wszytskim chciałem bardzo podziękować. Od 5 miesięcy trenuje SW - Krav mage. A od miesiaca ćwicze w domowej "siłce". Teraz troche o sobie. Mam 17 lat 180cm wzrostu i waze 63kg . Korzystam z ławki, hantle 5kg, ekspander i drążek. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK trening SW 1,5h WTOREK klata + ramiona klata: wyciskanie sztangielek 3x20 [...]
Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]
Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]
Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]
[...] masówka rzutem na taśmę podjęta została w ferie - czyli 2 tygodnie w******lania co popadnie i zapijania gainerem. Efekt - 4kg do przodu w te właśnie 2 tyg bez wiekszego wzrostu bf (nie mam tendencji do zalewania się, chyba że po dłuższym czasie). Rzutem na taśmę, ponieważ od stycznia szykowałem się na debiuty w ostrowii... Trening i dieta na [...]
[...] od ponad roku całkiem na sucho nawet bez diety. Coś mnie ruszyło i postanowiłem przejść na dietę na masę. Tylko nie bardzo się na tym znam. Mam 16 lat ważę 60kg i mam175cm wzrostu. Czy zna ktoś jakąś dietę pasującą dla mnie, lub był by w stanie taką ułożyć? No i muszę dodać, że w godzinach 8.00 - 14.00 nie może być to nic wymagającego za bardzo [...]
[...] klatkę? - Samozaparcia mi nie brakuję 3) Czy trening domatora jest wskazany do codzinnego wykonywania (Póki co wykonuje go codziennie, jakieś tam niewielkie zmiany po 2-3 tyg. zaobserwowałem, a na zakwasy i bóle nie narzekam) Z góry dziękuję za udzelenie odpowiedzi. Pozdrawiam! Rectus P.S. Dodam, że mam 15/16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65-70kg
Witam. Mam 15 lat i 171 cm wzrostu przy 56 kg wagi. Stwierdziłem ze na siłownie jeszcze za szybko bo jeszcze jestem w fazie szybkiego rozwoju organizmu i mógł bym sobie zdeformować stawy i za dużo już nie urosnąć. Od miesiądza zacząłem regularnie 3 razy w tygodniu chodzić na basen. i teraz mam pytania. Czy i jak poprawi sie moja sylwetka? Jak i o [...]
Witam! Na wstepie powiem, że mam praktycznie 16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65kg. Niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam problem. Mianowicie: Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) [...]
mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi i mam takie pytanie ile gram na kg masy ciala mam jest bialka wegli i tluszczy zeby sie zbytnio nie zalac i budowac mase. mam bialko do uzupelnienia diety i kreatynke.
[...] mam... wiec tez podrzezbienie... nie potrafie tak do konca sprecyzowac... cwicze razem jakies 1.5 roku... ale wczesniej bez diety i z przerwami... teraz okolo 2 miesiecy... prosze o jakies madre porady... mam 20 lat, 175 wzrostu i 83 kg wagi. Mam wolna przemiane materii i tendencje do tycia z tego co zauwazylem szybko przybieram opone:)))))
Mam 188 cm wzrostu 88 wagi , 16 lat ( mowia zewygladam jak na 20javascript: test(''); . mogłbym wziąść kreatyne do ćwiczeń aby poprawić mase mięsniową i siłe? Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:12:38 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:13:12 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:13:36
Witam! Na wstepie powiem, że mam praktycznie 16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65kg. Niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam problem. Mianowicie: Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) [...]
Moze najpierw cos o sobie.Mam 16 lat 184cm wzrostu i 75 kg cwicze z przerwami ponad rok caly czas cwiczylem 3 dni w tyg zmieniajac polaczenia parti.Teraz z powodu remontu naszej sali gimnastycznej mialem przerwe(1,5 miesiaca) i teraz chce powrocic do treningow z takim o to planem z piorytetem na klatke myslalem o ACT ale mamy za malo sprzetu na [...]
Mam 15-16 lat i 190cm wzrostu i niestety 83-85 kg. Uprawiam sport i ćwiczę w domu ze sztanga i ciężarkami. Problem w tym ze chciał bym schudnąć a zarazem mieć taka dietę która będzie dopasowana do rozwoju mięśniowego. Czytałem artykuły co potrzeba i jak działa organizm jeśli chodzi o żywienie ale nie potrafię sam zrobić menu. Jak ktoś kto sie zna [...]
[...] wpisywalem zle hasla bo nic ciekawego i konkretnego nie znalazlem. A wiec: na silke chodze kilka miesiecy , nie jetem wielkim "pakero" obecnie waze 68 kg przy 178 cm wzrostu ale biorac pod uwage ze startowalem kompletnie od zera to ta waga jest i tak sukcesem ;] w kazdym razie docelowo ma byc ona wyzsza ale i tak pewnie koskem nie bede [...]
Elo!Mam 13 lat,waże około 51 kg,chodzę na siłkę do kumpla od około dwóch miesięcy trzy razy dni w tygodniu i mam około 170cm wzrostu! Mam pytanie odnośnie tego czy jak wezmę gainerka Mass XXL: -czy będę normalnie się rozwijał? -czy nie zaszkodzi mi to? -i czy w ogóle dobrze zrobiłem zakupując go??? Proszę o odpowiedź! Pozdro
Patrykos91 zmagań ciąg dalszy
