wzrostu

Witam mam 23lata 175cm wzrostu, 87kg ;/ Od kilku dni zacząłem stosować dietę na masę + białko serwatkowe (zamiast wody piję sporo gorącej herbaty, aby wątroba była mniej obciążona) . Dzisiaj jest 3dzień diety a już czuję rezultaty na plecach. Dietę stosować mam zamiar przez jakiś miesiąc żeby do wakacji jakoś wyglądać. Ale głównym mankamentem [...]

Witam mam 17 lat około 170 cm wzrostu i 74 kg wagi, od wrzesnia 2013 roku regularnie chodze na treningi karate 2/3 dni w tyg 1 trening boksu i 3 razy w tygodniu na silownie a takze czasami biegam. Mam problem ze zrzuceniem masy chociaz odżywiam sie prawidłowo i w mojej diecie jest duzo bialka, nie biore zadnych suplementow czuje sie kondycyjnie [...]

[...] cyklach)... cykl pop 15ml + winstrol 20ml bylby odpowiedni na pierwszy cykl?? myslalem zrobic to tak: cykl mialby trwac 6 tygodni. 1-6 prop co 3dzien 2-6 winstrol co 2 dzien... Teraz cos o mnie: Trenuje 5 lat z przerwami... waga 98kg 183cm wzrostu, wiek 23 lata... przebyte cylke: metanabol, metanapol, testo prolongatum... Z gory dzieki za pomoc

Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)

Witam ;) mam 15 lat (tak tak wiem ..) waze 55 kg i mam 160 cm wzrostu :) chcialabym sie pozbyc zbednego tluszczu z ud i z brzucha :/ cwicze regularnie na brzuch ( pol brzuszki, brzuszki, odwrocone i te z sieganiem do kostek ) cwicze rozniez na tylek i uda (przysiady czasem krzeselko) plus mam 2 treningi cardio w tyg tzn zumba i silownia (bieznia) [...]

witam chcialbym sie zapisac na mma ale nie wiem czy warto zaczynac mam 20 lat 190 cm wzrostu i 79 kg wagi chcialbym trenowac z czystej przyjemnosci wczesnie jako dzieciak ternowalem taekwondo pilke nozna i siatkówke moja kordynacja ruchowa jak na moj wzrost jest dobra + obecnie jestem zolnierzem zawodowym i mysle ze to pomoze mi sie poczuc [...]

Witam! Mam 14 lat i ok 170cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć czy w przyszłości dobije do 200cm, bo gram w siatkówkę a wzrost potrzebny. Fakt są mniejsi którzy atakują wyżej, lecz u mnie z wybiciem też nie za dobrze. Atak i blok na około 250cm... Co poprawić? Wzrost czy wybicie? Według mnie najlepiej jedno i drugie. Zaproponujcie co mogę [...]

[...] na brzuchu lekki 6'ściopak i warze 55 kg robie : 15 podnoszeń na hantlach 10 kg ćwiczenia na barki z hantlami 10kg nie wiem jak to się nazywa 10 podniesień się na drążku 50 pompek z stolikami na nogi i ręce 90 brzuszków chciał bym się dowiedzieć czy urosnę mam 162 cm wzrostu , czy nie przeciążam organizmu tymi treningami jak na mój wiek ?

[...] 5 lat trenowałem kolarstwo. Bojąc się o swój brzuch zacząłem robić a6w(Po ABS szyja pękała). biorę thermo speed extreme i mniej jem (ogólnie). Spaliłem 2 kg. Mam 181-182 cm wzrostu i 75,5 kg wagi. Mam fałdę tłuszczyu na dole brzucha. Robię nożyce 3x dziennie, po 100 powtórzeń. Na a62 jestem na 20 dniu. co mam zrobić, aby szybko spalić ten [...]

Witam, Od Poniedziałku Mam Zamiar iść na siłownie pierwszy raz z kolegą który ogarnia trochę ćwiczenia . Mam 186 wzrostu i 77 kg wagi Jak Dla mnie jestem za chudy i nie wiem czy efekty będą zadowalające 1 , Mam pytanie Czy Brać jakieś odżywki od razu czy po paru miesiącach ( myślałem o Gainer ) Chciałem przytyć nawet doszedłem do 80 kg ale [...]

Witam, a więc zacznę od tego: mam 17 lat, 182 wzrostu no i najbardziej "wstydliwe"? waga: 57 kg :( chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, dietę mam już ułożoną więc potrzebuję jakiś rad odnośnie treningów, moim założeniem jest oczywiście przybrać na masie oraz trochę na siłę o ile to możliwe. Nie wiem jak często ćwiczyć i jak, nie wiem czy brać już [...]

[...] ćwicze, ale z tego co wyczytałem, bez diety to szału nie będzie :). Sporo czytałem na temat diety, ale mimo to jakoś nie daje rady sam sobie jej ułożyć. Moglibyście mi pomóc? Ważę 60kg, przy 175cm wzrostu i mam 17 lat. Uwzględnijcie to, że chodzę do szkoły i nie mam zbyt grubego portfela :P Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-03-11 19:45:37

[...] prosbe o ulozenie planu treningowego (na mase).Trenuje juz od 3 lat (conajmniej 3 treningi w tygodniu). zazwyczaj kozystalem z gotowych planow z internetu. mam 19 lat 180cm wzrostu Obwód klatki piersiowej w 102 Waga w 69 Wzrost w 180 Obwód w pasie w 84 Obwód ramienia w 36 Oczywiscie jesli cos bedzie trzeba dopisac to zrobie to .ostatnio [...]

[...] strzykawce po 200mg kadego przez okres 8 tyg, czy tez tescia pociagnac co 5 dni po 200mg 1-9 tyg a dece co 7 dni 200mg 1-8?? brałem wczesniej same prolognatum,prosze cos mi poradzic na ten cykl, dodam ze waze 78kg i mam 172 wzrostu przy kilkuletnim stazu. Nigdy wczesniej nie stosowalem tego polaczenia dlatego nie mam pojecia jak to brac razem

Cześć, mam 187 cm wzrostu i 87 kg żywej wagi. Ćwiczę od 3 m-cy z raczej mizernym skutkiem. Ponieważ chciałbym w końcu nabrać trochę masy, zastanawiam się nad suplementami w postaci weight-gainera lub odżywki białkowej. Z tym ,że nie wiem co dla mnie jest bardziej wskazane, ani jak to dawkoważ i z czym. Z góry wielkie dzięki za pomoc nowicjuszowi.

[...] mozliwosci. Chcialem teraz zabrac sie za sumplementacje. Myslalem o jakiejs kreatynie plus jakas odzywka poniewaz najbardziej zalezy mi mi teraz na ogolnej masie ciala ( 185 wzrostu, 72 kg ). Mysle o zakupie o HiTEC KTP Kreatynie i Whey gainerze poniewaz czasem brakuje mi w diecie troche bialka. Czy taki zestaw bedzie ze soba dobrze wspoldzialal [...]

[...] 4x w tyg na tych treningach robi się wszystkie partie.A gdyby tak ograniczyć się do 1x w tyg ćwicząc wszystkie partię taką samą ilością powturzeń i seri?teoretycznie jest wykonana ta sama pracawięc stymulator do wzrostu jest identyczny.Co sądzicie na ten temat? Czy są jakiś powody dla których pewnych mięśni nie można łączyć na jednym treningu?

Dzień Dobry . Jestem tu nowy to może na początek sie przedstawie.Mam na imię Wojtek mam 15 lat waze 73kg i mam 175cm wzrostu. Kiedys cwiczylem Taekwondo obecnie jezdze na desce. Moim problem jest spora ilosc tluszczu na klatce piersiowej jak i brzuchu. Gdy bylem mlodszy bylem dosc gruby i tluszcz z kaltki piersiowej mi został. Zwracam sie do was z [...]

[...] podlalem jeszcze mocniej . Chcąc zacząć redukcje dałem sobie 2500 kcal i przy tych kaloriach waga stała następnie zabrałem sie znowu do diety ale 1800 kcal nie była to dlamnie żadna Głodówka a waga spadła w tydzień o jakieś 1,5 kg tyle ze to pewnie duża część wody . Mam 17 lat 180 cm wzrostu staż ok roku z przerwami . Czy cos nie jest nie tak ?

Paulo De Tarso jest swietnym technikiem. mimo ponad 190 cm wzrostu i 100 kg rusza sie niesamowicie. Prezentuje bardzo ciekawe techniki w gi oraz bez. Techniki w gi sa przykładem na połaczenie finezji wraz ze skutecznością. Dziennie odbywają sie 2 treningi ( rano w gi wieczorem bez ). Każdy chetny ma mozliwośc pokulac sie z mistrzem. Prywatnie [...]