wzrostu

Siema zrobiłem 3 tygodnie przerwy (regeneracji) mam 16 lat 60 kg wagi i 170 cm wzrostu. moja dieta 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa maslo 10:00 białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio [...]

Witam, mam do zaoferowania nowy oryginalny bezrękawnik firmy Jordan w rozmiarze XL ( powyżej 180cm wzrostu)Koloru: biały Cena: 80zł + koszt przysyłki. Kontakt gg: 9116971 Zainteresowanym na życzenie wysyłam fotki.

Gainer - po co ci to ? Zacznij jeść jedzenie a nei proch. Plan się nie nadaje, rób FBW, proste, oparte o podstaowe ćwiczenia, nie jesteś gotowy na plany dzielone i pobudzanie partii do wzrostu tylko raz w tygodniu, musisz budować podstawy masy i siły na podstawowych ćwiczeniach a nie dokładać izolowanych bo ci to nic nie da.

[...] rad i pomocy dobrowolnie poświęcając swój wolny czas co do piłki, wejdź sobie do tematu Obligues z treningiem z piłką, tam chyba były podane rozmiary piłek w relacji do wzrostu. Można zamówić przez internet (ja tak zrobiłam), co do ciężarków, poszukaj w jakiś sklepach sportowych, które są u Ciebie w miejscowości. no i głowa do góry [...]

Witam , a więc tak kupiłem sobie ławeczke , sztange hantle do domu, wyciskam 50kg na klate mam 18 lat , waże 77 kg,180 cm wzrostu , 32cm na łapie mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, troche na klacie , kompletnie nie znam na siłowni itp, i tu mam takie pytania: 1. Czy mój zestaw ćwiczeń jest dobry? 2. Czy powinienem stosować dietę (mam sporo [...]

Od czerwca 2010 roku do dnia dzisiejszego schudłem z wagi 104kg do 89. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Domowa siłownia ławeczka, rower, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam [...]

Ponieważ w ten sposób osiągnie lepszy efekt w postaci ich wzrostu.

jak masz jakiś preparat który zagwarantuje mi zwiększenie wzrostu to kupuje

[...] J/NJ. Celem będzie redukcja z możliwie największym zachowaniem masy mięśniowej(której posiadam więcej niż przeciętny człowiek w moim wieku, lecz to i tak mało), 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem orzechów w tle;p Posiłek potreningowy ok. 400g piersi [...]

witam! chciałbym się jednoznacznie dowiedzieć jak należy poprawnie ćwiczyć klatkę piersiową by maksymalnie pobudzić ją do wzrostu. Dużo czytałem i wspólną cechą wszystkich artów na ten temat jest to, ze należy mocno ściągnąć łopatki do siebie co zacząłem stosować. Przy ściągniętych łopatkach znacznie spał ciężar jaki mogę podnieść. Dodatkowo po [...]

55kg przy 171cm, mam niewiele więcej wzrostu, a ponad 20kg więcej. Więcej nie trzeba wiedzieć. Dieta leży na bank. Odstaw suplementy, a weź się za jedzenie, bo póki co twoje mięśni głodują.

[...] mam pytanie odnosnie redukcji.Mam 20lat cwicze od 3miesiecy , robilem troche fbw a teraz zaczelem dzielony i mi sie bardziej podoba.Waze 82kg i mam 90cm w pasie przy 177cm wzrostu i moim celem jest zzucenie ok 10cm z brzucha.Chcialbym ruszyc od tego nowego tygodnia z takim planem: Poniedzialek: Klatka : wyciskanie hantli skos gorny 10 10 8 6 [...]

Masz 180 cm wzrostu, ważysz za mało i chcesz redukować? Tłuszczem się nie przejmuj potem spalisz, możesz wstawić fotkę ale podejrzewam żeś chudy tylko wyolbrzymiasz ;) Chcesz fajnie wyglądać przy takim wzroście? Potrzebna Ci masa ubojowa 85-90kg. Wtedy możesz dopiero redukować, w zależność od potrzeb. Plan ok Schabowego możesz jeść, ale saute. [...]

[...] ze so syntezy bilaek miesniowych sa potzrebne wszystkie eaa leucyna jest tak jakby kluczem - ale bez reszty eaa synteza nie nastapi! po drugie sama inuslina nic spowoduje wzrostu syntezy! nie potrafie napisac krok po kroku dzialanie insuliny - na jakis mechanizmach sie opiera - tak samo jak leucyny - ale wiem jakie sa wnioski eaa sa potrzebne [...]

[...] sie sprowadzaja do jednego pytania od ktorego sie zaczely. Czy CZESTSZE wyrzuty insuliny OPROCZ stalej obecnosci aminokwasow we krwi, nie przyczynia sie do optymalniejszego wzrostu syntezy bialek miesniowych, w przeciwienstwo do stalej obecnosci aminokwasow i JEDNEGO duzego wyrzutu insuliny po ktorym nastepnuje dlugi okres dolu insulinowego ?

[...] Wiec juz przy braku 1 z eaa z syntezy bedzie wielka kupa! Czy CZESTSZE wyrzuty insuliny OPROCZ stalej obecnosci aminokwasow we krwi, nie przyczynia sie do optymalniejszego wzrostu syntezy bialek miesniowych, w przeciwienstwo do stalej obecnosci aminokwasow i JEDNEGO duzego wyrzutu insuliny po ktorym nastepnuje dlugi okres dolu insulinowego ? to [...]

to ja mam 170 cm wzrostu i 64 w udzie :/ i nie ma problemu...

Witam, Mam 23 lata, 178cm wzrostu, obecnie ważę 77kg. Dzisiaj kończę Kopenhaską i zastanawiam się co dalej. Chce ułożyć sobie dietę, ale już taką długofazową, moim priorytetem nie jest szybkie zrzucenie wagi, ani też zbudowanie wielkiej muskulatury, raczej zainteresowany jestem utrzymaniem tego co mam + ew. powolne zrzucanie rozłożone w czasie. [...]

Do takiej sylwetki dąże, jestes nawet mojego wzrostu. Zmotywowały mnie te fotki:) pzdr Sog

[...] wlasciwy start dla nowicjusza. ...a tak ogolnie...to w jakim celu zalozyles ten temat,bo nie wiem? masz plan,wiec trenuj! Massabitt powtorze-ACT to wynalazek i nie ma nic wspolnego z przygotowaniem mlodego atlety do dalszych treningow. intensywnosc 50%CM nie jest odpowiednia dla wzrostu sily i masy - cos musiales pomieszac. zreszta...niewazne.