wzrostu

Masz niedowagę, brakuje Ci masy mięśniowej, w tym również brzucha. Te "cudowne" programy nie spowodują wzrostu masy mięśniowej Twojego brzucha. Podstawa to zbilansowana dieta i trening masowy.

[...] bf%- czyli właśnie dieta, aeroby, hiit - solidna masa mięśni brzucha- dieta, odpowiedni trening. Czyli- musisz mieć dietę. To raz. Zresztą patrząc na stosunek masy do wzrostu powinieneś nieco przytyć. Dwa zmień trening brzucha na jakiś czas.Rób np. jeden trening w tygoniu czysto siłowy na brzuch- typu mniej powtórzeń, a dodatkowy ciężar. [...]

[...] pracuje na 3 zmiany( nie zawsze jednak kierownik ustawia mnie zgodnie z cyklem) do tego ucze sie zaocznie i co dwa tygodnie mam zjazdy. jak Juz pisalem waze 87 -90 kg 178cm wzrostu. Jako osoba ktora nigdy nie stosowala sie do diety i nie ukrywam odzywialem sie bardzo niezdrowo, do tego bardzo czesto imprezowalem czemu towarzysyzla duza iloscia [...]

Witam. Mam 14 lat, 160 wzrostu, waze 45 kilo . Mam dosc sporą "oponke". za 2 miesiace jade na wycieczke do aqua parku. I chciał bym dobrze wyglądać ;) Czwicze biegi od roku . 2/3 razy w tyg. Ale zima i nie biegałem . Od wiosny do jesieni waze 40/39. I mam mniejszy brzuch. chciałbym troche wyrobić ręce i brzuch i mieć "kaloryfer". Jem duzo warzyw [...]

"nie - w mojej opinii mr "o" powinien być zawodnikiem dążącym do ideału, to wszystko :) " co rozumiesz przez ideal? chodzi ci o wzrost? jesli uwazasz, ze wspolczesny idealny kulturysta to jest dlugi gosc z >180cm wzrostu to chyba z innej bajki sie urwales :D

[...] na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które systematycznie spożywam. Dieta jest wyliczona 4200kcal dziennie i staram się tego przestrzegać [...]

Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]

Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]

Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]

pewnie wzrostu; napewno szczeka ani tym bardziej mięsnie sie nie rozrosną;-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-10 19:53:00

Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html To ci powinno pomóc. Split partia 2x w tyg będzie lepszym wyjściem Pzdro

Witam wszystkich, mam duży problem a mianowicie jest szeroki w biodrach, a wąski w barkach, źle się z tym czuje i głupio to wygląda, znacie jakieś ćwiczenia, które by pomogły zwalczyć ten problem??, mam 15 lat i 190 cm wzrostu, w biodrach mam 94 cm

[...] sztuki walki ktore sa naprawde nie doceniane w wiekszosci krajow. Pozornie sie moze wydawac komus kto nie mial z tym nigdy wczesniej kontaktu ze to wlasnie one sa przyczyna wzrostu agresji ale tak nie jest, nie bylo i nigdy nie bedzie. Tego typu formy ksztaltuja ducha w mlodym czlowieku, jego swiatopoglad, uczy szacunku to innych ludzi, [...]

NIE ale jak chcesz być kaleką to polecam kuracje hormonem wzrostu, jakieś 5 - 6 tyś złotych :)

[...] że to głupie ale koledzy brali to ja też)dzisiaj nie wiem co myśleć bo spotkałem się z taką opinią że powoduje zarastanie nasad kości długich co wpływa na zatrzymanie wzrostu i rzeczywiście od tamtego okresu stoję czy to wina kreatyny czy to mit.Proszę o wasze zdanie czy Wy lub wasi znajomi po cyklach kreatynowych coś urośli czy też się [...]

[...] i złożony trening Sam mi powiec czy moge ćwiczyć tym systemem ?? ,,Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu.'' Chociarz tu się z tobą zgadzam bo ja nie chce priorytetów.Tylko rozbudowywać całe ciało. Hehe już mam mętlik w głowie

[...] od treningów bo było naprawde mocno.A potem chciałbym wziaśc szhock therapy + storm, jaki powinien być odstep od porzedniego cyklu, czy w ogole robić, a może coś na podtrzymanie efektow. Ogolnie nie czuje zmeczenia, cały czas dita na mase, bardzo dużo węgli, przytyłem prawie 10 kg, z 78 na 87 przy 184 wzrostu, co radzicie prosze o pomoc?????????

[...] jak jest ciężko to jest masa i trzeba ćwiczyć ciężko na wyglad trzeba zapracowac, tylko nie wiem przy takim ukladzie ze duzo chodze w ciagu dnia , jak to zrobic. Silke zaczynam o 20 godz, i jak po takim dniu zmusic miesien do wzrostu ile powtorzen , a i czy raz w tygodniu czy mozna dwa , mam odzielny dzien przeznaczony na cwiczenie tylko NÓG

[...] jedna z najlepszych sylwetek w HW) ma dużo lepszą od Kliczki, co widać na zdjęciu z pierwszej strony tego tematu. Wzrostowo dość wyraźnie ustępuje, ale inni rywale Kliczki byli podobnego wzrostu. Jeśli chodzi o dysproporcję w umiejętnościach, to niestety masz rację, bo jest ona ogromna. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-03-11 00:25:20

[...] Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HGH pod jezyk ma podniesc ilosc hormonu wzrostu w organizmie ilość dni wolnych od kreatyny: 3 lata przewidziane finanse na cykl: kasa nie gra roli uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata z przerwami