wzrostu

Witam, mam 17lat od jakiś 2lat mam problem z lipomastią. Mam 181cm wzrostu i ok 73-74kg wagi. Kiedyś chodziłem na siłownię ok.1,5roku i niedawno 2miesiące (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, [...]

Witam Mam 16 lat 170 cm wzrostu 55 kg wiec jestem szczuply . Chciałbym sie dowiedziec co myslicie o tym planie na mase . Bede cwiczyl w poniedzialek wtorek czwartek piatek i niedziele takim planem : pompki zwykle 3x na maksa pompki z nogami wyzej 3x na maksa pompki na krzeslach 3x na maksa przysiady 3x po 40 spiecia brzucha unoszenie nog lezac [...]

Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć (aktualnie bieg, ćwiczenia w domu - mam gryf łamany z obciążeniem 20kg) i utrzymać przy tym jakąś dietę. Mam 17 lat, okolo 174cm wzrostu i 70kg. Chciałbym zrzucić troche tłuszczu (jakąś przyzwoitą budowę ciała utrzymać, kokosów nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym [...]

[...] praktycznie:).. Ad1 Niecwiczylem wogule dopiero planuje zaczac Ad2 ------------------------------------------------------ Ad3 Moim celem jest masa gdyz przy 186cm wzrostu waze 66kg to troszke malo mi sie wydaje zeby osiagnac cos z tego. Ad4 Niechodze na silownie ojciec mi laweczke kupil. Mam sztange i hantle a w laweczce mozna cwiczyc [...]

Witam, mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie [...]

Witam. Słyszałem różne opinie na temat rozwoju nóg oraz tego dlaczego warto je ćwiczyć. Wiele osób mówi, że nie da się ćwiczyć nóg bez wzrostu ich masy, nawet jeżeli zależy nam tylko na sile. Czy gdybym robił przysiady na jednej nodze, a następnie biegał, nie wzrosła by siła ? Czytałem, że po treningu siłowym aeroby doprowadzają do bardzo dużego [...]

Witam, mam 16 lat i uczęszczam na siłownie od 10 m-cy. Ważę 72kg i mam 180 cm wzrostu. Nigdy wcześniej na siłowni nie korzystałem z żadnej rozpiski treningowej tzn. starałem się przy pomocy starszego kolegi robić trening na masę (oczywiście robiłem wszystkie partie mięśni i trenowałem x4 w tyg. ) bo wtedy zależało mi na przybraniu masy i się to [...]

Witam, jestem Daniel mam 17 lat(nowy na forum) na siłownię chodzę od pół roku i przybrałem przez ten czas 5kg mam 190cm wzrostu i ważę 68 kg.Jestem typowym ekto i ciężko mi przybrać. Od miesiąca staram się wyrabiać dzienne zapotrzebowania tzn około 3300-3500kcal, 150g białka i 400g węglowodanów. Biorę białko whey supreme 80 30g/500ml mleka 2%. Mam [...]

Witam mam prośbę bo czytam na tym necie i czytam i nic nie rozumiem... Mam 16 lat , w sierpniu skończę 17. mam 178cm wzrostu i moja waga to około 73KG,mam trochę brzuszek i chciałbym popracować nad sobą.Chodziłem już na siłownie ale nie robiłem żadnej diety , efekty jakieś tam były ale bez diety to wiadomo. No i nie wiem jak ułożyć dietę,co jeść a [...]

Siemano. Na forum jestem nowy, zwracam się do Was z pewnym dylematem. Chodzę na siłownię od ponad roku, mam dietę, ważę 76kg przy 186cm wzrostu. Ostatnie odżywki jakie brałem to cell mass + no xplode 50 dni temu (były to pierwsze odżywki jakie wziąłem), aktualnie biorę jedynie carbo. Chciałem zacząć z czymś od początku lutego i tu pytanie do Was [...]

[...] wstępie powiem że mam od niedawna 16 lat i jestem całkowicie nowy. Moja wiedza na temat siłowni kończy się na powiedzeniu "najpierw masa później rzeźba". No więc mam 186cm wzrostu, niedawno zrzuciłem 7,5kg i ważę 80, jednak chcę jeszcze schudnąć. Obecnie staram się utrzymywać 1500kcal dziennie i chodzić 3 razy w tygodniu na basen na godzinę. [...]

[...] zapytac o opinie na temat takiego małego zestawiku na mase /siłe. Nie mam zdjęcia pod ręką, ale ćwiczę 2 lata (wczesniej 2 ale 1,5 roczna przerwa), mam 90+- kg, 183 cm wzrostu . Ostatnie pól roku nic nie brałem jedynie białko Whey 100 z treca. Co do zestawu, oczekuje efektu masa-siła Kreatyna monohydrant z Universala , BCAA Highspeed 4;1;1 [...]

[...] wyliczone jest makro i wynosi: Białko 160-180g Tłuszcz: 70-80g Węglowodany: 260-280g Wróciłem także do sportów walk, wcześniej było żelastwo podnoszone. Mam 24 lata 174cm wzrostu i aktualna waga to 98.6kg przy 30.9% bf Jestem także na bombie tren+prop do tego salbutamol 30min przed treningiem. Pytanie brzmi, czy na tym wszystkim uda mi się [...]

[...] na forum widzialem kiedys, jak ktos pisal o wykonywaniu tylnych aktonow na lawce ustawionej pod jakims skosem (tak jak sie robi wyciskanie na gore klatki) nie moge znalezc tego tematu... byly to tak jakby odwrotne rozpietki pytanie - czy dobrze zastymuluje do wzrostu tylne aktony tym cwiczeniem? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-02-15 22:27:52

[...] ( w czasie treningu biegam około 40min) . Stosowane przeze mnie suplementy to : Beta Alanina - 4 g dziennie Aminokwasy BCAA - 10 g dziennie Białko Gold Standard Byłem u dietetyka który zalecił mi stosowanie L-karnityny . Co sądzicie ? Jaki konkretnie spalacz byłby dla mnie najlepszy ? Mam 18 lat 187 cm wzrostu BF 18% staż treningowy 1,5 roku

Cześć. Jestem ektomorfikiem (61 kg, 177 wzrostu, 22 lata). Mam też problem z troszkę wystającą oponką na brzuchu. Dziś zamówię dietę, a od lipca będę miał Multisport, żeby chodzić regularnie na siłownię. Nie chcę jednak marnować czerwca, więc myślę, że przez miesiąc potrenuję w domu. Mam do dyspozycji drążek rozporowy w drzwiach, wcześniej [...]

[...] drodzy użytkownicy. Pierwszy raz w życiu chciałbym na poważnie zacząć utrzymywać dietę. Pytanie do was, znacie jakąś dietę żebym przybrał na masie? Mam 20 lat oraz 190 cm wzrostu. Prowadzę aktywny tryb życia. Dużo spacerów, gram w koszykówkę oraz chodzę na siłownie. W momencie, w którym zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 77 kg, aktualnie po [...]

[...] kwestii to postanowiłem założyć temat. Opisze swoją sytuację, otóż udało mi się schudnąć ~10 kg i wydaje mi się, że jestem w idealnej wadze dla swojego ciała. 175 cm wzrostu - 73 kg Ograniczyłem tłuszcze, nie używam cukru, nie jem słodyczy i innych. Schudłem ale jednak dalej pozostało niezadowolenie bo nie widać całkowicie mięśni, no może [...]

[...] i efekty spadły. Teraz wracam po przerwie i chcę zrobić lepsze mięśnie, od nowa, że tak powiem... Jeżdżę ciągle rowerem i biegam, więc spalam tłuszcz codziennie. Mam 176cm wzrostu, 62 kg i jestem ekto. Mam kurzą klatkę piersiową, wysuniętą do przodu, gdy to przypakuję lekko to już jest ok. Tylko pytanie jak mam trenować, by poprzez codzienne [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy :). Chciałbym aby ktoś podał mi plan ćwiczeń. Może najpierw o mnie mam 17 lat waże 55kg i mam koło 175cm wzrostu, wyciskam na klate tylko 35kg ma sztandze i na atlasie 42 kg. Teraz o sprzecie (wszystko własnej roboty :D) dwie sztangi, dwa hantle, worek treningowy, guma do świczeń (taka do naciągania, chyba wiecie [...]