a więc tak to jest mój plan treningowy proszę o ocene i korekty mam 14 lat 180 cm wzrostu i 72 kg wagi dopiero zaczynam , w domu nie mam sprzetu trening 7 razy w tygodniu: rano: A6W pompki 3x15 przysiady 3x30 wzniosy na łydkach 2x50 na jedna nogę krzesełko 2x1,30 min wieczór: pompki 2x10 [...]
Siema. Mam 16 lat ( 8 miesiecy stażu ). Mam 191cm. wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym przytyć conajmniej 10kg. Myślałem nad kupnem mega mass 4000 i kreatyny. Proszę o rady ponieważ nie bardzo radzę sobie w tych tematach. Pozdro
Witam wszystkich mam 16 lat mam 178 cm wzrostu ważę 62 kg jestem też strasznie chudy co niejednokrotnie było mi wytykane dlatego postanowiłem coś z tym zrobić chcę rozpocząć ćwiczenia jednak nie wiem jaką dietę powinienem zastosować Proszę o pomoc!!
[...] )pozostałe wymiary to w talii 89 w klatce 91 ramię 30 przedramię 25) Jednak najgorsze są te nogi... Mimo że w tabeli jest napisane że to idealne wymiary dla mojej wagi i wzrostu to jednak są za grube, bo praktycznie w każdym miejscu mogę chwycić kilkucentymetrową fałdę sadła... W takim razie proszę o radę jak szybko spalić tłuszcz na [...]
Jestem nowy na forum wiec nawet nie wiem czy w dobry dzial wpisuje moje temat. Moj problem jest bardzo powazny. Waze 85kg i mam 180cm wzrostu. Mam pol roku czasu aby wyrobic sobie upragnione miesnie klatki piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. [...]
[...] się między innymi do: - silnego obciążenia wątroby i nerek na skutek niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów - schorzeą dróg moczowych - odwapnienia kości - wzrostu reakcji wolnorodnikowych - wzrostu syntezy homocysteiny – związku inicjującego zmiany miażdżycowe - upośledzenia pracy systemu nerwowego i mózgu [...]
[...] się między innymi do: - silnego obciążenia wątroby i nerek na skutek niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów - schorzeą dróg moczowych - odwapnienia kości - wzrostu reakcji wolnorodnikowych - wzrostu syntezy homocysteiny - związku inicjującego zmiany miażdżycowe - upośledzenia pracy systemu nerwowego i mózgu [...]
Jestem nowy na forum wiec nawet nie wiem czy w dobry dzial wpisuje moje temat. Moj problem jest bardzo powazny. Waze 85kg i mam 180cm wzrostu. Mam pol roku czasu aby wyrobic sobie upragnione miesnie klatki piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. [...]
[...] spozycia weglowodanów prostych bo tylko glukoza guz sie potrafi zywic i dalej rosnie na skutek zlej diety szybciej -dieta lov carbo moglaby w ty mwypadku obnizyc tempo jego wzrostu a nawet zahamowac je zupelnie i w polaczeni uz leczeniem zwiekszyc skutecznosc terapii .. .ale t ojuz gadanie nie na temat :) co do spozywania 12 jajek dziennie - [...]
[...] początkowo były uznawane za patologiczne, dziś jednak uznaje się je za normalne zmiany adaptacyjne i uznawanie ich za patologię można porównać do uznawania za patologię wzrostu masy mięśniowej wywoływanego przez trening siłowy. O tym wszystkim przeczytasz więcej w linku jaki Ci wkleiłem, jest to podsumowanie lieteratury naukowej w tym [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem z pozbyciem się tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha. Ale od początku: W październiku 2006 moja waga sięgnęła 96 kg przy 180cm wzrostu. Postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem codziennie biegać. Najpierw 200m potem 400m potem 1km……doszedłem do 20km ale jest to dla mnie odległości za duża do codziennego [...]
Hello :] Mam 19 Lat 187 cm Wzrostu 75 Kg Wagi Staz ... Hmmm zaden dopiero zaczynam przyogde z Ciężarami . Jak Widac Powinnem Popracowac Nad Masa dlatego tez ulozylem Trening na Mase ktory prosilbym abyscie Ocenili poniewaz jestem początkujacy i Napewno pojawią sie w nim błedy . Będe bardzo Wdzieczny za Pomoc :]
[...] dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie poczatkujacego w tym temacie, najlepsze :) zeby nieco ulatwic mam 18 lat 180 cm wzrostu i 78 kg wagi ale ta moja masa sklada sie glownie z tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy najpierw zaczac od spalania tkanki tluszczowej i dopiero zaczac [...]
Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]
[...] magnetycznym systemem hamowania: 1. z 8 kg kołem i programami w tym jeden na spalanie tkanki tłuszczowej 2. z 10 kg kołem bez programów Co mi radzicie jako osoby doświadczone? Mam 164 cm wzrostu i 60 kg wagi, zamierzam ćwiczyc areobowo conajmniej 1 h dziennie.Czy wartodopłacać za programy ? Proszę o pomoc, gdyz jest do dosyć kosztowny zakup Ania
Witam, mam 16 lat i chce coś zmienić w swoim ciele... Mam 191 cm wzrostu i waże 80 kg. Co mam robić, aby zredukować tkanke tłuszczową i zastąpić ją masą mięśniową...najbardziej chodzi mi o rzeźbe, siła też jest ważna, ale nie w takim stoopniu. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, Czy może ktoś mi pomóc? Z góry za wszystko dziekuje Pozdrawiam
..ja bym zrobil tak jak napisalem, a za cykl bym sie wziąl tak za 2 miechy , no ale zrobisz jak uwazasz ps:ile masz wzrostu ?? Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-14 10:30:40
Witam mam problem z dobraniem odpowiednich odżywek na mase mam 17 lat waże 73kg przy 187cm wzrostu może ktoś doradzi mi co mam brać myślalem nad testosterolem z mega bola ale dokladni nie wiem co brać prosze dlatego o pomoc
Od jakiegoś czasu nie mam w ogóle apetytu. Mdli mnie na widok jedzenia. Mam 2 metry wzrostu i ważę 112kg i ćwiczę na masę a jak nie mogę dużo jeść (czasem prawie w ogóle) to nie przybieram na wadze. Nie biorę teraz żadnych supli. Ktoś miał taki problem i może coś poradzić? Może powinienem zmienić i urozmaicić dietę? Nigdy nie miałem problemów z [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
