wzrost waga ciala

Witam zamieszczam do oceny mój plan FBW. Trening 3 razy w tygodniu pn, śr, pt ABA BAB A Nogi: - Wykroczne 2s - MC na prostych nogach 2s Plecy: - wiosłowanie sztangą 2s Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 2s Barki - Wyciskanie hantli 2s Triceps - Pompki w podporze tyłem 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki - Wspięcia na [...]

[...] z poprzedniego licząc na zainteresowanie nowych osoób i otrzymanie konkretnych wypowiedzi. ) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-lekka oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split + 30 min Cardio Odżywianie : dieta Cel : lekka szybka redukcja + siłowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Witam! Obecnie ważę 79kg, wzrost 175cm, wiek 18 lat. Mam taką budowę ciała, że ta nadwaga jest mocno widoczna (brzuch, duża dupa itd.) i chciałbym się jej pozbyć. Ćwiczę ok. pół roku na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę [...]

Jak w temacie przeszedłem z 2 x tyd do spliat 3x tydz. Zaznaczam ze nie da rady zmienic nog na piatek a pleców na srode ( czynniki wyzsze ). No wiec tak: Pon: -Klatka: * Płaska 4x 12-6 * Skos hantlami 4x 12-6 * Rozpietki 4x 12-6 -Biceps: * Supinacja 3x 15-12 * Modlitewnik sztanga 3x 12-8 * Młotek 3x 12 Środa: -Nogi: * Suwnica 4x 12-6 * Wyprosty [...]

Hejka. Nadszedł ten dzień. Od jutra zaczyna sie regularna siłownia . Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 Waga : 71 Wzrost : 184 Cel treningowy : Całe ciało Staż treningowy na słowni : 3 dni w tamtym tygodniu , do tego przez ostatnie 5m ćwiczyłem wg planu Mawshi'ego Uprawiane inne sporty : 2x45min w szkole - koszykówka/hokej/siatka [...]

Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]

[...] lat wcześniej ważyłem troche więcej o jakies 10-15 kg schududłe w sumie nie wiem przez co... Moja budowa ciała wydaje mi sie conajmniej dziwna :-/ Ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu. Ręce mam dość chude, klatę w ogole nie wyrzeźbioną i duży brzuch jak na takie proporcje. Czytałem na forum że są osoby które pomogły nie jednej osobie pomoć wybrać [...]

[...] stosować dietę "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz"(wcześniej ćwiczyłem bez diety) i regularnie ćwiczyć nogi. Więcej informacji podaję w ankiecie poniżej. Wiek 17 lat Waga/wzrost 67kg/177cm Typ budowy ciała Ektomorfik Staż treningowy 1,5 roku Cel cyklu Przyrost suchej masy mięśniowej oraz siły Stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na [...]

[...] a tyle mi wychodzi z mojej diety RAZEM : kcal 3560/ B 245(158zwierzece) / Wegle 440 / Tluszcze 185 B 3gr na kg masy ciala (2gr zwierzece) W 5,5 gr na kg T 1gr na kg wzrost 180cm waga 81kg pracuje od 18:00 do 3:00 . czasami krocej czasami dluzej co wybrac jako zrodlo tluszczu najlepiej? : -pestki dyni -orzechy wloskie -orzechy ziemne [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam dość nietypowe pytanie dotyczące precyzyjnego planu treningowego, jak i diety oraz ewentualnych suplementów. Moja "historia" z siłownią wygląda tak: zacząłem w październiku (2010). Chodziłem do stycznia, dość regularnie (co drugi dzień, czasami częściej), później zrobiłem sobie 3 miesięczną około przerwę, później [...]

Poniedzialek: Klatka, triceps Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 serii, 7-6 powtorzen Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie, 6 powtorzen Rozpietki na lawce poziomej 6 serii, 8 powtorzen Triceps: wyciskanie francuskie jednoracz 6serii, 9 powtorzen Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie, 10 powtorzen, Pompki w podporze tylem [...]

Tak jak w tytule widać od 27 października zaczynam trening na mase i chciałbym aby on trwał conajmniej 2 miesiące. W tym czasie będe brał kreatyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html powinno mi starczyć tej kreatynki na około 2 miechy. Do tego 4 razy dziennie serwatka ostrowii plus dieta [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]

[...] godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu. Waga: 105kg Wzrost 190 Wiek 20 lat Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem to po z serii co podnosiłem 60 to pocisłem podkoniec 90 -95. Ale czytałem, że otyli powinni jeść inaczej i tutaj dylemat czy moje posiłki [...]

[...] Bomshell zbiera pozytywne opinie, pytanie czy warto wydać taką kasę? Gdzie efedryna HCL i kofeina w tabl. wyjdą taniej i starczą nie tylko na 30porcji.. 2) wiek 22 3) waga/wzrost: 73/175cm 4) staż treningowy: 6lat taekwondo WTF, 2lata tajski boks i 7 lat typowo pod imprezy biegowe 5) cel cyklu: wytrzymałosc, redukcja 6) stosowane już wcześniej [...]

Zastanwia mnie wizja takiego cyklu czy wogle jest sens co myslicie? 1-12 enan 300mg e3d 1-4 prop 25mg ed 1-4meta 30mg ed 1-4 Insa rano i po trenigu 2-4j.u ?? minimalne dawki ... plus oczywiście dobra suplemtacja i dieta . Insa kusi mnie już od dawna gdyz mam dobrego kupla horego... I mam wszystko co potrzba prawie darmo, plus cały osprzet i jego [...]

[...] 17 Chciałbym dodać, że gram w siatkówkę i zalecono mi ogólne wzmocnienie ciała i przybranie na wadze, bo zostałem określony jako "chuchro":P Jestem jeszcze w fazie wzrostu i pomimo obalonego mitu jakoby siłka hamowała wzrost, to proszę jednak o coś rozsądnego. Przepraszam za brak doświadczenia i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Herdziu w [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jaką sobie rozplanowałem po nie dokońca udanej masówce. Krótko o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Wzrost: 168 cm Waga: 74 kg Typ budowy ciała: Ektomorfik Staż na siłowni: ok. 2 lat z krótkimi przerwami. Cel Treningowy: Uwidoczniony kaloryfer i zarysowane mięśnie Dieta: Ułożona do sprawdzenia. [...]

pn-klatka,triceps -wyciskanie na płaskiej 5s -wyciskanie na skosie 5s -wyciskanie hantli(rzym) 3s -rozpiętki 3s -ściąganie linek (spinanie) 3s -poręcze 4s -wyciskanie francuskie 4s -ściąganie linki w dół 4s wt-plecy,przedramię -M.C 4s -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie 3 s -dociąganie do karku 4s -wiosłowanie hantlami 3s [...]