wzrost waga ciala

Wiek : 20 wzrost : 176 cm waga :103 kg Sprzęt : full silownia Cel treningowy : rzeźba,glownie brzuch najwiekszy nacisk na ta partie ciala Dieta : brak . Zażywane suplementy : nie zażywam nie wiem co wybrac dobrego

Witam, mam 22lata, szczupła sylwetka ciała. Chciałbym przytyć ok 10kg, i zrobić rzeźbe : klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch. wzrost: 173cm waga:60kg Prosze o rozpiski i informacje co mam jeść, jaka dieta itp.

Witam Pomoze mi ktos...? Chce sobie kupic jakies odrzywki aby nabrac szybciej na masie ciala. Mam 18 lat waga 70kg. wzrost 180 okolo. Z gory wielkie dzieki

Witam, proszę o ocenę i propozycje korekty zapotrzebowania na poszczególne składniki żywieniowe waga:90kg wzrost:183cm cel:redukcja białko: 2.5g carbo: 2.5g tłuszcze: 0.75g (na kg masy ciała) Jak myślicie?

Czesc, jestem Kamil. Zaczalel trenowac na siłowni 3tyg temu i ćwiczę 3/4 razy w tyg. Wstyd sie przyznać lecz ćwiczę bez planu czyli "tu i ówdzie" potrzebuje planu najlepiej na wszystkie partie ciała. Wiek:16 Waga:77 Wzrost:182

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje diety ma masę. Moja waga: 62 kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Ćwiczę trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciała.

Witam, mam pytanie. Czy przy diecie, która zawiera na dzień średnio 1700kcal będę chudł ? Moja budowa ciała: -wzrost-182cm -waga-82.5kg -obwód w pasie-96cm. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

czesc moja waga to 53kg a wzrost 170cm jaka odzywke sobie kupić zeby szybko zwiekszyc mase ciała chodzi mi o białko ?? myslałem nad MUTANT MASS co o tym sadzicie??

witam zaczołam chodzić na siłownie ale poprostu niewiem jak i czym tak naprawde cwiczyć wiec prosze o jakis plan treningu tygodniowego .mam 27lat waga 54 wzrost 164 .Chcem poprostu poprawic wygląd ciala i nadać mu kształtu

Siema ! Układam dietę na masę Jestem ekto/mezomorfikiem pół na pół [ytanie: ile spożywać ww,białka tłuszczy na kg/masy ciała? czy b-2g , ww-5,t-1g może być? waga: 69 wzrost 177 wiek 19

Wiek:14lat Waga:51kg Wzrost:177cm typ budowy:ekto wiem że jużbył taki temat ale nikt nie odpowiedzial wyszło mi że 2059kcal czy to dobrze? i ile g Białek Węgli i Tłuszczy na kg masy ciała?

ile spożywać gramuw weglowodanuw na kilogram masy ciała oraz Białka i tłuszczy moja waga 66 kilo wzrost 177 cm lat 24 cwicze na siłce che przybrac na masie

Cześć, wakacje, dużo wolnego czasu. Chciałbym jakoś poćwiczyć. Głównie chodzi mi o biceps i brzuch. Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie ciała? Wzrost 188, waga około 60 kg.

Obliczy ktoś moje zapotrzebowanie kaloryczne? Bo jakoś nie umiem tego zrozumiec. Wiek: 17 Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Trening: 3 razy w tygodniu po 75 min Typ budowy ciała: endomorfik

Oczywiście warzywa są też :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e785d19efc4d8e8ebeb3b41a462021.png Waga : 72 Wzrost : 173cm BF ~~ 13% Budowa ciała - ektmo/mezo

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego (domowego). Posiadam sztangę hantle ławeczkę. Chciałbym trochę powiększyć budowę swojego ciała. Wiek 36 lat Waga 84 kg Wzrost 174

Potrzebuję planu treningowego na siłownię, 3 razy w tygodniu wszystko jest dostępne. Wzrost 174 cm, waga 66kg. Typowo pod rzeźbę na klatkę piersiową i ogólnie górne partie ciała. :)

może ktoś mi ocenić typ budowy ciała? wiek: 15 wzrost: 173 waga:68 ćwiczę: 1,5 miesiąca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bdbba07946248f1bca57eb967cf97d1.jpg

waga;89,wzrost;185 cel zgubienie tluszczu i nabranie czystej masy ,tedencja do tycia. ile bialka,wegli,tluszczu na 1 kg ciala ??

witam , mam pytanie. Własnie zaczynam redukcje i nie wiem ile mam mieć b/w/t na kilogram ciała. Proszę o pomoc. Waga: 70 Wzrost:176 Cwicze 3-4 razy w tygodniu.