SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 590

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

60

Wzrost

173

Cel treningowy

masa, rzeżba

Staż treningowy na siłowni

początek

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, ławeczka, sztangielki

Dieta

narazie nie stosowalem

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17
Witam, mam 22lata, szczupła sylwetka ciała.
Chciałbym przytyć ok 10kg, i zrobić rzeźbe : klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch.
wzrost: 173cm
waga:60kg
Prosze o rozpiski i informacje co mam jeść, jaka dieta itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44005
w tym wieku to już chyba mozna wymagac od czlowieka troche samodzielnosci. czytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie bedziesz wszystko wiedzial. info jest jak na tacy tylko trzeba chcieć. na forum pomagamy a nie ukladamy wszystko za kogos

jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci jesc jak nalezy to ułóż diete, jak nie to staraj sie trzymac 10-ciu wskazowek zywieniowych

u ciebie nie ma czego rzeźbic, nawet jak "przytyjesz" te 10kg

pozdrawiam

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-07-15 11:13:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
irdos22

dokladnie jw

ja tylko dodam:

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki

masz duuuzo obciazenia?
stojaki do przysiadow sa?
drazek?

nie ma?
to kup,skombinuj i dopiero zastanawiaj sie nad treningiem.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po 9 miesiącach ćwiczeń tym samym planem-czy coś zmienić?

Następny temat

Siłownia/fitness a nadwaga, jaki trening ?

Wheya