wzrost waga ciala

2) wiek 17 3) waga/wzrost 96/182 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko bialko i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

Witam proszę o ocenienie wymiarów koleżanki oraz ile musi zgubić cm / dodać w poszczególnych partiach Wzrost 164cm Waga 50kg Klatka : 86cm Szyja 32cm Biodro około 85cm nie wiem czy zmierzone w dobrym miejscu Udo : 47,5 cm Pas 74 cm Oraz Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń chodzi głównie o spadek cm w pasie ( wiem że idzie z całego ciała ) Trening [...]

Witam. Czy bialko hi tec c-6 oraz hi tec anabol amino to dobry wybor wzgledem cena/jakosc? Dodam ze to bialko chcialbym brac rano i po treningu. wiek 25 waga/wzrost 70/172 staż treningowy - 6mc cel cyklu -masa (do 74-75kg) stosowane już wcześniej suplementy beef amino universal stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - za [...]

[...] szansa na wyrzeźbienie (przynajmniej trochę) ciała tylko w domowych warunkach? Narazie mam tylko hantle. Co warto jeszcze kupic? Czy warto wogóle sie tym zajmowac nie chodząc na siłkę? Czy będą widoczne efekty? Jeśli tak to czym sie żywić, ile trenować? Mój wiek to 18 lat , waga 95kg, wzrost 190cm. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 91kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: :68 TALIA: 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA 2,5gr b , 4-5 w , 2 t , na kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 100 mety 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: w miare czysta masa mięśniowa 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Witam chodzi o to ze mam za duze nogi jak na moje ciało : wzrost 166cm waga 70 bodajże łydka 40 udo 50 biceps 34 przedramie 34 nie mowcie ze małe nogi itd, popraw gorna czesc ciala i bedzie ok chce aby ktos mi pomogł tzn powiedział jak zrzucic tylko obwody nog tak z 5cm. I jeszcze jedno pytanko : czy jak sie cwiczy na rzeźbe odwody cwiczonych [...]

Witam ogólnie to chciałem zapytać jakie odżywki.Chciał bym cykl poświecic na rozbudowie masy ciała i trochę pompy. Więc proszę o jakieś przykłady.I preferuje treka i Olimp Wiek : w maju tego roku 17 Waga : 71-75 Wzrost : 188 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : bieganie trochę [...]

Moja Mama będzie mieć za dwa miesiące operacje, i do tego czasu musi schudnąć kilka kilo... niestety nie dbała o siebie, krótko mówiąc siedziała i jadła. Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, [...]

Witam. Krótkie pytanie. Czy jest możliwy wzrost siły bez wzrostu masy? Otóż zależy mi właściwie tylko na masie, jednak robiąc analizę składu ciała od kilku miesięcy zauważyłem brak jej przyrostów. Czy to możliwe jeżeli systematycznie zwiększam ciężar na wszystkich ćwiczeniach? Przykładowo przez te kilka miesięcy w wycisku na klatę zrobiłem [...]

A więc tak, Mój wiek to 21 lat, staż na siłowni 1 miesiąc;), waga 65kg wzrost 183, budowa ciała endomorfik, tkanka tłuszczowa 8/10% Śniadanie jest posiłkiem przed treningowym, duża ilośc owoców oraz stosunkowe ograniczenie węglowodanów złożonych jest przyczyną dopiero wyleczonego zespołu jelita drażliwego, więc w tym przypadku odżywki [...]

Witam mam takie pytanie odnośnie masacry z olimpu. Czy biorąc masacre i mając diete na redukcje tkanki tłuszczowej i trening na rzeźbę czy masacra będzie zwiększać moją wagę ciała czy nie??I czy jest to dobry stac przed treningowy na redukcje.Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 114kg Wzrost : 185cm Klatka: 120cm Biceps: 44cm [...]

[...] ok 8 miesiecy w tym okresie przytylem 7kg jednak nie widac tego po budowie ciala ( duzo w brzuch poszlo) chcialbym aby mi ktos ulozyl 4 dniowy plan treningowy moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 25 lat. chcialbym nabrac masy miesniowej ( napuchnac) ale zeby tez bylo widac troszke te miesnie a nie worek paszowy:) dziekuje wam bardzo za pomoc aha [...]

Witam nazywam sie Paweł.Mam 14 lat. Waga:57KG Wzrost:175 cm. obwód Bicepsa: Lewy 27,3cm-Prawy 28,5cm Obwód klatki piersiowej:85cm Więc do rzeczy, chodzi mi o dziennik treningowy w moim wyposażeniu.cośjuz trudniejszego. 2x hantle po 10kg. ławka do brzuszków. Tyle z tego. Nie ukrywam że jestem troche wychudzony jem ile moge. Chodzi mi o klatke [...]

Witam bardzo serdecznie. Od dwóch miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co [...]

Witam.Niedawno zdałem sobie sprawę z tego, że prowadząc siedzący tryb życia tylko psuję sobie zdrowie, więc postanowiłem coś z tym zrobić.Postanowiłem ułożyć sobie dietę i plan treningowy.I tu pojawia się mój problem.Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł i nakierował mnie na dobrą drogę :) Moje "specyfikacje" : - Wiek : 15 - Waga : 70 kg - Wzrost : 176cm [...]

[...] i oczywiscie ciezar wlasnego ciala. Przedtem cwiczylem tak : klata - rozne rodzaje pompek (z 7 rodzajow) , triceps - pomki w podporze tylem , brzuch - brzuszki , mostek i rozne podnoszenia nog , nogi - przysiady i wykroki z plecakiem na plecach (kolo 5kg ). A i wymiary to wiek 16 , wzrost 180 i waga 61 ps. diete mam . Staż to okolo 2 miesiąca ;p

[...] trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś istotne będą te informacje)

[...] Spożywam ok. 1700 kcal dziennie. Moja masa mięśniowa niestety jest niewielka a na wadze przybieram. Jak to zmienić. Skład ciała: BMR 1467 kcal 58,0% woda 1 - tłuszcz brzuch (skala 1-12) 16 lat - wiek metaboliczny 2,5 kg kości 46,9 kg mięśni 16,7 % tłuszcz ok. 10,1 kg tłuszczu waga: 62 kg wzrost: 174 pas: 67 cm biodra: 93 cm udo: 53 cm

Witajcie . Prosilbym o pomoc w ulozeniu dirty bo zupeelnie sobie z tym nie radze. Tutaj wszystkie niezbedne informacje : Wzrost ciala - 175 cm Waga - 52 kg Sporty : rekreacyjnie pilka nozna, siatkowka, koszykowka, wedrowki gorskie, bieganie, tenis ziemny, stolowy. Wyczynowo plywanie. Suplementy - MACA ( zamiezam brac kreatyninie w mniejszych [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2996 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 104 1,3 WEGLOWODANY 355 4,4 uzyskałem takie wyniki w dzienniku posiłków vitalmax:) próbowałem ułożyć sobie jakąś dietę ale nie wychodzi mi to zbytnio :/ i teraz moje pytanie czy ktoś może mi przedstawić swoją [...]