wzrost

witam podaje wyniki po spadkach zwiazanych z wyjazxddem do pracy, obecnie koncze reanimacje na stormie + mono i wyglada na to bardzej juz nie docisne :( WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 ? UDO: 60 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 [...]

Witam ćwiczę na siłowni już ponad półtorej roku mam 18 lat mój wzrost to 182 i waga 70 kg można powiedzieć, że widać umnie eleganckie zarysy ale nie jestem w jakiś bardzo widoczny sposób wyrzeźbiony w zawiązku z tym mam pytanie jak powinienem trenować i jakie odżywki brać pragnę podkreślić, ze absolutnie nie posiadam tkanki tłuszczowej w związku z [...]

Typ endomorficzny Waga - 96kg Wiek - 20lat Wzrost - 193cm Cel: masa bez tluszczu Pobudka 6:00 SP80 - 14g + melko (100ml) 112Kcl + 17g białka + 3,7g tłuszczu + 5,5g weglowodanów Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) 740kcl + 18,7g bialka + 32,7g tluszczu + 109,3g weglowodanów II Śniadanie 10:00 piers kurczaka + [...]

jak powyzej:) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód klatki: ~ Obwód ramienia: ~ Obwód talii: ~ Obwód uda: ~ Obwód łydki: ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.3 Aktywność w ciągu dnia: 3x w tyg silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging Odżywianie: zdrowe, nisko kaloryczne Cel: szybka [...]

Ile gram BIŁKA/TŁUSZCZY/WEGLOWODANÓW w ciagu dnia biorąc pod uwage nastepujące dane..!! ] Waga - 75kg Wzrost - 170 cm Cel - (wiadomo redukcja) Trening - rower/siłowania/basen Dieta - tu jest problem ze wzgledu na wykonywana prace.. ogolnie staram sie ograniczyc spożycie weglowodanów do minimum.

Witam, czy ćwiczenia izometryczne powodują, w stosunku do ćwiczeń siłowych, duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej? i czy mogą spowodować przepuklinę? Z góry dziękuje za odpowiedzi! Pozdrawiam.

Witam ! ;) Mam 15 lat, wzrost 171cm, waga 62kg. Chciałbym zacząć w zimę chodzić na siłkę(nigdy wcześniej nie byłem) w celu wyrzeźbienia sylwetki i spalenia tłuszczu na brzuchu i udach. Nie jest go jakoś przesadnie dużo, no ale ważne, że jest. Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Chciałbym się spytać o jakieś porady, czy mogę brać [...]

[...] MAN - CLOUT (600g) SCITEC - G BOMB (420g) SCITEC - NO BURST (720g) TREC - NITROBOLON (300 kap) BSN - SYNTHA 6 (1320g) 3 razy SCITEC - PROTEIN DELITE (500g) O mnie: 172 wzrost waga 78 trening 4 razy w tyg pon,wt,czw,pt Chciałbym sie dowiedziec co z czym połaczyc na pierwszą Kuracje Nigdy nie jadłem zadnych odzywek. Bardzo bym prosił o [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SIŁOWNI: 3 lata (ostatni rok bardzo systematycznie) 6.DIETA BIAŁKO: 3 WĘGLOWODANY: 4 TŁUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: 3x w tyogdniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]

Witam ...moje pytanko dotyczy tej diety ...znalazlem ja na kluturystyce i chce do tego wziasc Vital Max Gainer jak tam zalecaja ...troche danych o sobie : wiek-15 waga-60 kg wzrost-177 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 [...]

A więc tak chodzi mi oto że mam problem z nabraniem masy( to wszędzie w sumie ) i wzrostem siły pleców a szczególnie motyli mój trening na plecy wygląda następująco: 1.Wiosłowanie sztangą 15(28)/12(30,5)/10(35,5)/8(40)/8(40) 2.Wiosłowanie sztangielkami 12(17)/10(17)/8(19,5)/8(19,5) 3.Martwy ciąg 12(60)/10(65)/8(70)/8(70) 4.Szrugsy [...]

Proszę o ocenę planu: Wiek: 17lat Staż: 2miesiące Wzrost: 184cm Waga:70kg Ostatni plan: ACT Cele: masa Dzień I : klatka + triceps + brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8/8 2. Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Triceps 1Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 10 2 [...]

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac [...]

Witam! Od jutra oficjalnie zaczynam chodzić na siłownie. Dokladnie rzecz biorąc to mam zamiar uczęszczać na siłownie w następujące dni: wtorek, środa, piątek. Dlatego chciałbym aby jakiś profesjonalista ułożył mi jakiś odpowiedni plan. Troszkę o mnie: Wiek: 16 Wzrost: 186 cm Waga: 66 kg Z góry bardzo dziękuje, wszelkie wskazówki, rady mile [...]

jak zucic zbedne kilogramy i poprawic wyglad ciala na silowni (żeźba ciała) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie w domu pozniej wyjscie na zakupy praca [...]

Siema, Dane: wiek-17 wzrost-183 waga-75 (powinno wystarczyc) Cwicze juz od ponad pol roku. Na poczatek mialem trening 4x w tygodniu, lecz wydaje mi sie ze bardziej rzezba idzie. Teraz zeby bylo lux potrzebuje nabrac masy i troszke pomocy specjalistow xD. Chcialem zrobic plan na 3x w tyg. 1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - [...]

Witam. Chciałabym wyrzeźbić sylwetke swoja. Kiedys pływałam dużo i uprawialam sportów,później dlugo nic nie robiłam, z powodu problemów z kręgosłupem. Największy problem to brzuch,ktory jest cięty po operacji oraz ręce,które mi urosły po basenie. CHciałabym je wyrzeźbić wraz z brzuchem,do lata. Czy jest to możliwe?Jak to zrobić?Jak cwiczyc,czego [...]

Wiele ostatnio słyszałem o diecie biorącej pod uwagę grupę krwi danej osoby. Niemalże każdy kto z niej korzysta jest zadowolony z efektów. Jeżeli o mnie chodzi, to nigdzie nie mogłem znaleźć żadnych informacji na ten temat. Jeśli jest to możliwe to prosiłbym o jakieś namiary, ewentualnie informacje co powinni jeść, a czego unikać ludzie z grupą [...]

witam mam takie pytnaie bo kupiłem sobie 4kg GAIN BOLIC 6000 i niewiem jakom do tego diete dobrac jak by ktos miał może jakomś dobrą diete i podzielił sie tom informacjom z mną bo chce przybrac na masie miesniowej. inf o mnie Wzrost 176cm wiek 17 waga 73kg

czesc, moim celem jest MASA miesniowa. To moj pierwszy post. Cwicze rok, mam 21 lat, waze 102 kg, wzrost 191cm. Wiem, ze bylo pare podobnych postow, ale chccialbym sie jeszcze upewnic. chodzi mi o to ,ze trening na mase zawiera na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]