Mam 17 lat, wzrost - 170cm, waga - 60kg... Cwiczylem na silowni przez jakies pol roku. Chcialbym zaczac ponownie cwiczyc, ale jak narazie w zaciszu domowym, ulozylem sobie taki trening i trzymam sie go jak narazie: Poniedzialek - brzuszki (5x25) Wtorek - przerwa Sroda - Pompki - na 3 krzeslach (4x20), klasyczne (3x20), pod katem z nogami na [...]
Siemka !!!!!!! chcialbym przybrac pare kilo masy miesniowej mam 16 l;at cwicze w silowni profsjonalnej pół roku bic 33 cm talia 71 cm klata 93 cm wzrost 167 cm prosze abyscie ułozyli mi plan treningowy na którym zdobede troche kilo .????????? dzieki za odpowiedz pozdro !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! p.s. JA NIE MAM POMYSŁU
[...] chyba, 27 dnia, ale później miałem jakiś uraz i musiałem przerwać ćwiczenia. Poza tym trenuję capo i nie wiem, jakie ćwiczenia mogą mi zaszkodzić (tzn. na przykład zahamować wzrost), a jakie nie: stanie na rękach, brzuszki, pompki, ćwiczenia z hantlami (ale jakimiś lekkimi, 2.5 - 3kg na rękę), a na przyszłość też salta itp. ? Druga sprawa - [...]
Witam! Troche sobie policzyłem, robilem to pierwszy raz i nie wiem czy dobrze to wyszlo: 1200 - BMR 1440 - dzienie kal 1940 - z +sowym bilansem 2000 - zaokrąglone (czyż nie ładna liczba?:P ) - - - białka - 340 kal - 85g /1,7/kg tłuszcze - 810 kal - 90g /1,8/kg ww. - 550 kal - 212,5g /4,25/kg (!) Może tak być? - - - - - Jeszcze mam [...]
Czesc ulozylem przed chwila dietke i jak mozecie to ocencie jak to tam wyglada. (moja waga 75kg, wzrost 177. Ukladalem wg zapotrzebowania na 1kg: 2g bialka, 4,7ww, 1,2 tluszczu i wyszlo mi ok 2800kcal) aha to jest dieta na MASE mam nadzieje I 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g [...]
[...] smoka" BTW: Wspomne, że również zależy mi na tym, by umieć "wyjść obronną ręką" (lub nogą) z opresji co by pozwalało choćby ciut pewniej poczuć sie poza domem... A przy okazji można załpac daleko wschodnie klimaty.... Moje dane: -wzrost 174 cm -lat 20 -waga 75 kg - Wrocław Pozdrawiam Zmieniony przez - Gerbek w dniu 2004-12-17 00:15:17
[...] Tribulusa 2 kapsułki dziennie - rano i wieczorem. Nie miałem przy tym żadnych dodatkowych atrakcji w postaci wyprysków, odczułem podniesiony poziom libido, nie zauważyłem wzrostu masy mięśniowej ale co ważne zauważyłem dosyć znaczny wzrost wytrzymałości mięśni i siły. Moje mięśnie znacznie wolniej się męczyły, do tego stopnia że mogłem nawet [...]
Czesc ! Mam pytanko odnosnie wyciskania: -Czy jest mozliwe zebym przez 1,5 miecha cwiczac na wzrost sily osiagnol wynik w wyciskaniu lepszy o 10kg ? Pytam gdyz niedlugo w mojej szkole odbeda sie "zawody" w wyciskaniu i jak narazie bede mial 2 miejsce gdyz moj rekrd to 120Kg a w szkole jest jeszcze jeden moj kumpel ktory max wycisnie 130kg z tym [...]
Siemka ćwiczę na siłowni od 1,5 roku na siłce narazie brałem tylko gajnera. Moje osiagniecia to łapa 38 , wyciskanie na płaskiej 103kg waga 78 wzrost 177 . Miałem ostanio hajs wiec zakupiłem sobie odzywki Creatyna + Dekstrozyna (Trec) + GAjner 5kg +Dibencozide Magnum oraz mam zamiar kupić sobie 200 metki . Tylko martwie sie metką jakie ma efekty [...]
W sumei to jeśli dizie o odżywki i inne takie to jestem mocno do tyłu. Po jakim czasie można lub powinno się brać białko? Obecnie ćwiczę od 4,5 miesiąca, mam lat 26 i moim celem jest nabicie masy do 81kg. Wzrost 180,5cm waga początkowa 64kg obecnie 70kg. Ale ostatnio zastanawiam się nad białkiem. Brać czy nie brać, a jeśli tak to jakie???
Witam, wiek : .. - 17 ( za 5 miesięcy 18 ) waga : .. - 73 kg wzrost : .. - 180 cm wyciskanie - klatka : .. 85 kg wyciskanie - barki : 60 kg Obw klatka - 105 Obw biceps - 37 Ćwicze okolo pół roku. Ćwiczylem jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w [...]
.....najwazniejsza w zyciu jest perfekcja, dlatego istotne jest aby kazde powtorzenie bylo bliskie idealu, co w konsekwencji daje wzrost zadowolenia u zawodnika, a tym samym zwieksza jego wyniki osiagane w treningu jak i na zawodach...
[...] zarzucam zdjecia do oceny (jakość kijowa ale lepiej nie będzie) mam nadzieje że jest co oceniać.Ćwicze 4 lata.Moje obecne wymiary i osiągi to: bicek-42 klata-120 waga-78 wzrost-170 wyciskam 130kg Ogólnie niespecjalnie ale swoją drogą jak zaczynałem to ważyłem 52kg a na łapie był 29.Trenig domowy,4 razy w chacie- raz w tygodniu na siłke.Od [...]
Witam! mam takie troche glupie pytanie powiedzcie mi o ile te wymiary ktore ktore tu podaje odbiegaja od "normy" tzn zeby dobrze wygladac i nie byc chudym czlowiekiem WAGA: 53 kg WIEK: 15 lat WZROST: 176 cm BICEPS (nie wiem czy to mozna nazwac bicepsem): 24 KLATKA: 77 cm PAS: 70 cm UDO: 45 cm wymiary do d**y ale od razu zaznaczam ze nie jestem [...]
[...] widzenia nauki, logiki i zdrowego rozsądku złe, stoje sobie jednak z boku na pewnym osobliwym forum, i tam jest dziewczyna z taką historią: Dziewczyna ma 21 lat, mierzy 165 wzrostu. Czyli w skali BMI Jej poprawna waga to od 54 kg do 68 kg. Obecnie dziewczyna waży 45-46 kilo, jakiś czas temu ważyła 50-52 kg. Planuje osiągnąć wagę najwyżej 45 kg. [...]
Witam. Od razu przejde do rzeczy. Otoz mam ogromny problem... ale poki co to zastosuje sie do prosby Michaila i zastosuje sie do szablonu. 1. Trenuje 4 lata Karate Kyokushin. Z siłownią nie mam kompletnie nic wspólnego. 2. Ostatnio mialem przerwe. Nie trenowalem dobre 4 miesiace. 3. Co chce osiagnac- otoz mase ale miesniowa oczywiscie. 4. Mam duzo [...]
no mam problem ze wzrostem wynosi on 166cm a moj rocznik to 1988r.I wlasnie z tego wzgledu bede musial isc do lekarza.Nasuwa mi sie tu pytanie czy bede musial przerwac treningi na silowni????zawsze staralem sie jak najmniej obciazac kregoslup, zreszta moj wzrost napewno nie wynika z tego powody poniewaz moi starzy sa niscy, stara 150cm, stary [...]
[...] drogo, a zresztą jakbym wiedział, to bym sobie na wagę z fasta kupił, bo w tym wypadku, jest ona wyjątkową okazją... Tutaj pojawia sie pytanko, jesli jest ktoś z hiteca.. czy macie pomysły na jeszcze jakieś tego typu promocje? I moze mi ktoś wytłumaczy co spowodowało dwukrotny wzrost ceny??? Juz nawet nie chodzi o kase ale to troche nieuczciwe!!
[...] zeby przyzwyczaić organizm z nich korzystac i po jakimś mieśiącu tej diety z cwiczeniami spróbuje zejśćponiżej tej granicy i teraz to PYTANIE : JEST SZANSA ? moje wymiary : 169 / 55-60 kg ( mniej więcej sprinterska , masa i wzrost ) a na codzień gram w zespole i lubie mega szybkie samodzielne akcje i po to mi to :)
KILLER -zdjęcia do oceny
