Mati Dzięki, sam się mega cieszę, bo ostatnio nie było zbyt kolorowo a teraz w końcu zaczęlo iść po mojej mysli Bialy89 Dzięki, no zobaczymy jak będzie. Scena wszystko zweryfikuje Wypiska z wczoraj PUSH II -Wyciskanie na barki smith 10x50, 4x80, 6x120, 13x100 -wyciskanie wąsko 6x120, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x30, 20x26 -Unoszenie [...]
[...] do 10 powótrzeń czasami jakieś rozpiętki dołoże na maszynie ze 2 serie do 8 powtórzeń Barki wyciskanie hantli nad głowę: 3 serie do 8 powtórzeń( hantle max 17 kg na rękę) wznosy bokiem hantli: 2 serie do 10 powtórzeń Biceps 3 serie hantle 10 kg , młotkowe, zwykłe itp Triceps 3 serie lnika wyciągu do 10 powtórzeń Brzuch 2 serie wznosy nóg [...]
[...] PP na dobitkę MP? update: Kontynuując temat, to chyba jednak zdecyduję się na military press (tylko takie z pełnym zakresem ruchu, z odkładaniem na górę klatki) po treningu klatki i później wznosy bokiem. Sugerowałbyś np. rampa 6 czy stały ciężar w takim ćwiczeniu? PP faktycznie wrzuciłbym na poczatek jako elemet rozgrzewki, aktywacji CNS etc:).
[...] update: Kontynuując temat, to chyba jednak zdecyduję się na military press (tylko takie z pełnym zakresem ruchu, z odkładaniem na górę klatki) po treningu klatki i później wznosy bokiem. Sugerowałbyś np. rampa 6 czy stały ciężar w takim ćwiczeniu? PP faktycznie wrzuciłbym na poczatek jako elemet rozgrzewki, aktywacji CNS etc:). Ale PP jak [...]
[...] update: Kontynuując temat, to chyba jednak zdecyduję się na military press (tylko takie z pełnym zakresem ruchu, z odkładaniem na górę klatki) po treningu klatki i później wznosy bokiem. Sugerowałbyś np. rampa 6 czy stały ciężar w takim ćwiczeniu? PP faktycznie wrzuciłbym na poczatek jako elemet rozgrzewki, aktywacji CNS etc:). Ale PP jak [...]
[...] jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd ogolnie fizioterapeuta twierdzi ze samemu trzeba sie wyleczzyc jesli problemem sa miesnie :D ale ok do rzeczy w miezy [...]
[...] pójdę jutro na inną siłkę i spróbuję coś pomiędzy, bo na tej nie było jak.... Nie ma pomiędzy prosta sprawa zmęczyłaś sie na tym 37kg, wystarczy ze na 37kg zrobisz tylko jedno potworzenie i 40kg tez pójdzie. Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym samym ciezarem dwa nastepne cwiczenia I fajnie powodzenia dalej