wyskok w domu

[...] jezeli tak to mam dostep oraz jest maszyna do sciagania ale tu juz nie wyciag a nakladamy ciezar:) co do przysiadu to bardzo lubie te cwiczenie bo wczneij robilem na wyskok :) i one tylko dobrze dawalo na nagi :) dzis wlasnie robilem prsysiady tylko ze robie do polowy :) a z martwym ciagiem troche sie obawiam bo nigdy wczniej nie robilem [...]

[...] Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. 3) Ćwierćskok. To najlepsze ćwiczenie, aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

[...] efektów w sportach takich jak parkour a taki plan jest bardziej siłowy a plan gimnastyczny sprawnościowo wytrzymałościowy a z tego co wiem to kulturysci maja super wyskok lepsi nis koszykarze oczywiście do tego planu dodam miedzy treningami rózne ćwiczenia arobowe np low kicki , kopy 360 , w lecie jakieś salta jak sie wzmocnie itp itd [...]

[...] efektów w sportach takich jak parkour a taki plan jest bardziej siłowy a plan gimnastyczny sprawnościowo wytrzymałościowy a z tego co wiem to kulturysci maja super wyskok lepsi nis koszykarze oczywiście do tego planu dodam miedzy treningami rózne ćwiczenia arobowe np low kicki , kopy 360 , w lecie jakieś salta jak sie wzmocnie itp itd [...]

[...] robionym aby zwiększyć mieśnie. Wypuchanie ciężarów (suwnia) albo przysiady ze sztangą (tych nie mogę niestety robic bo mam problemy z kregosłupem) są ćwiczeniem lepszymi na wyskok. Trzeba tylko pamiętać, że jak się wyciska na suwni to każdy ruch w góre musi byc dynamiczny ale słyszałem też że nie można prostować do końca nóg bo można uszkodzić [...]

[...] nudzę więc poprosiłem Trenera o plan. W jaki sposób mogę zrobić z siebie "inwalidę" - po uszkadzam sobie kolana/stawy ? Jakie konkretnie ćwiczenia wywalić a jakie dodać do planu (i po ile serii/powtórzeń) ? Chodzi mi głównie o WYSKOK - siłę i szybkość kopnięcia trenuję na worku i treningu także - wyskok z tego wszystkiego jest akurat najgorszy.

[...] mi dokuczało, żeby robić poprawnie technicznie i nie wykrzywiać się z bólu @@-) 1. Przysiad - komentarz wyżej @@-) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny - powtórzę się, ale generalnie to :)) Te 8 serii to jakaś masakra. Z gobletem muszę popatrzeć na filmiki dokładniej i tutaj ciężar też muszę dopasować. 3. [...]

Dołóż także: wyskok do bloku, lądowanie, przeskok o jeden lub dwa w prawo, znów wyskok, lądowanie i przeskok o 1 lub 2 w lewo. Nie wiem, co można robić w domu bez sprzętu na plecy i barki. No i technika, technika i jeszcze raz technika. Co Ci po sile ataku, jeśli nie wykonasz go prawidłowo?

[...] mi jeszcze 2 egzaminy dyplomowe i bede miec tytul doktora :) Tak wiec musze sie maksymalnie skupic do tego czasu, by nic nie zawalic. Diete bede trzymac. No moze jakis maly wyskok glukozowy mi sie trafi bo pomocne sa takie gdy czlowiek uczy sie nocami. Ale bede starac sie jesc jak najlepiej i nie przekraczac mojego limitu. Niestety przez te dni [...]

[...] 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od 15,5kg i schodzę w dół z ciężarem ale za to ilość rośnie tam pare serii takich, brzuch specjalne ćwiczenia od trenera mojego, wyskok skaczę z hantlami w rekach i obciążnikami na kostki. Moja dieta wygląda tak : Posiłek I -kanapka 1 kromka chleba samoróbka, z serem i szynką -mleko Posiłek II [...]

[...] się zbiegły po zajęciach fitness i cały sprzęt był oblegany #-P Komentarz 1. Przysiad - jadę od zera. Dupsko czułam. 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- ekhm, ekhm - bosko jak zawsze, ale chyba w goblecie czas dołożyć. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - ściorało mnie to obciążenie - w domu, plecy spompowane [...]

Eve, teraz jak trafię na taką "zmianę" to już zawsze będę miała przed oczami surykatki %-) 17.09.2014 PLYO 1. Aero bieg w terenie 25 min. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 27 min. Gdyby to miał być sam bieg byłoby całkiem nieźle - biegło mi się [...]

[...] że zamiast biegu mogłoby się skończyć na marszu. Dopiero powrót w miarę, ale ciemno się robiło i w lesie musiałam uważać, gdzie stawiam kroki. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 24 min. Biegnąc byłam pewna, że plyo nie będzie. Długo się zbierałam przed [...]

Myślałem, że z miejsca bardziej mi się wyskok poprawił, ale nad tym jeszcze poporacuję (tak jak mówiłem - mogłem stać za daleko kosza itd). Kolejny cel - cała dłoń nad obręczą do końca lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). [...]

Tzn tak ,rozumiem twoją opinie .w Tym momencie 18 lat ,wzrostu mam 173 cm (w butach 175 cm) . A jeśli chodzi o mój wyskok to tak jest to coś ok .100-105 cm ,aczkolwiek ten wyskok nie osiągnąłem cwiczeniami na siłowni ,dlatego pytam co sądzicie o tym, czy mógł byś mi doradzic jak poprawic o pare cm Jeśli chodzi z miejsca to cos ok 80 cm .. i [...]

mam pytanie do ciebie soltys, nie o wyskok w tym mie doradzałeś już pare razy, 13658194 nr gg jakby coś a więc grałem dziś w białym w lidze z VIII LO i ich trener mówił, że 5,6 z nich gra w zubrach białystok (z tego co kojarze też pisałeś że tam grasz) nazwiska moge na gg podac bo mam w domu protokół meczowy ogólnie wszyscy są wysocy i podobno w 1 [...]

Tsu - pompuj, bo tak jak Ty pompujesz to kilka lasek w kraju może daje radę! Inna sprawa, ze Wycwiel ma rację i powinnaś się przekonać o tym, ze jesteś w tym świetna i to dałoby kopa w doopsko. Patrzę na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Fakt, ze w bok od Działu ladies, ale moze jeszcze jakiś inny bok Freud [...]

czesc jestem tutaj nowy dopiero od dzisiaj i czytajac artukuly nie dorwnuje nikomu jesli chozi o wyskok bo mam 15lat wzrost 181 i wyskok osiezny okolo 40cm. Kieruje pytanie do wsyzstkich z ogromna prosba aby pomogli mi lub doradzili co mam robic aby skakac wysoko. Od 5 lat gram juz w siatkowke lecz nie mam tego najwazniejszego wyskoku a pragne go [...]

[...] tyg hiit/tabata w zaleznosci od pogody, jest ladna pogoda to hiit, nie ma to to w domu tabata. Hiit nie trzeba chyba tlumaczyc, co do tabaty to proponuje np. Pajacyk/pompka/wyskok tak przez 20sek, 10sek odpoczynku i dalej w kolko, topniejesz w oczach. Lub Bierzesz hantle na barki, robisz przysiad i wyciskanie na barki odrazu, jest wiele [...]

27 marca 2013 - zapasy - technika + walki. Moje uszy! 8-O 28 marca 2013 - TRENING B (szósty) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x14, przerwy 60s Drążek 7-7-7-7 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x14, przerwy 90s Komentarz: W każdym ćwiczeniu progres, jest dobrze. Znalazłem sobie partnera [...]