Witam wszystkich skoczkow! Tez chcialbym sie dolaczyc, przynajmniej bede mial motywacje :D Moje dane: wiek- 16 wzrost- 185 cm waga- 68 kg zasieg z miejsca- 245 cm dosiezny~ 60 cm wyskok z nabiegu >65 cm Dostep do silowni bede mial dopiero od wrzesnia. Teraz musze sie jakos ratowac kombinowaniem w domowych warunkach
Drogi autorze... daruj sobie... Wyskok sam Ci się poprawi od free run`u, wiem to z autopsji... A przy salcie w przód wystarczy dobra technika. Popatrz sobie po necie i forach parkourowych czym jest blocking, powinno pomóc. Rób sobie treningi tak często jak tylko możesz, czyli w zasadzie codziennie (bo chyba co dzień wychodzisz z domu). Skup się na [...]
witam napisze wszystko od początku przez ponad 2 lata grałem w koszykówkę robiłem sporo programów na wyskok po pewnym czasie zaczeły mnie boleć kolana ale cwiczyłem dalej potem ból był nie do wytrzymania i przestałem grać cwicze na siłce w sumie rok od 3 miesiecy regularnie ale boje cwiczyc nogi bo gdy to robie zacynają mnie boleć oba kolana a gdy [...]
[...] sztangi w pionie: 4 serie po 12 powtórzeń - "Nie wiem" : 4 serie po 12 powtórzeń - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 12 powtórzeń Nogi( z nastawieniem na wyskok) - trening na maszynie 4 serie po 12 pow. - przysiady ze sztangą 4 serie po 12 pow. - wykroki 4 serie po 12pow. - wznoszenie na palcach 3 serie po 21 pow. Czwartek- [...]
[...] Jednak , coś to dało, o to wyniki : grudzień: czerwiec/lipiec: wyskok z miejsca : 50cm 66-68cm z nabiegu/naskoku : 65cm 74-75cm z jednej nogi : 75-80cm [...]
My robimy tabate u siebie na treningach, tylko w formie pompka wyskok, pompka wyskok. No i najwięksi wymiatacze po skończeniu sapią jak zdychające mamuty Osobiście uwielbiam to ćwiczenie
to samo co w Tych magicznych programach... pewnie nawet nigdy ani jednego nie wypróbowales wiec nie neguj ich, mi po 8 tygodniach aa2 poprawil sie wyskok i to znacząco...
Odpusc sobie te magiczne programy z neta. Zacznij wykonywac przysiady na 1 nodze, zurawia. Ponadto na wyskok dobrze wplywaja sprinty pod gore- odcinki niedluzsze niz 40m, a takze skoki przez plotki, wieloskoki, piecioskoki obunoz itd itd
no botak idztam do sklepu gdzie Ci mowilem albo powiedz co to chcesz to zapytam ile taki wyskok stoi Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-07-11 17:11:40
Siema Mam 16 lat i od pol roku trenuje parkour i freerun (chyba wiecie co to jest) przydal by mi sie jakis dobry trening na wysoki wyskok zeby gdybym robil salto w powietrzu nie walnal glowa o beton a takze na wytrzymalosc i miesnie mam trening 3 razy w tygodniu po 2.5h na silke niechodze bo niemam zabardzo czasu przydal by mi sie taki domowy [...]
Musze to jeszcze skonsultować z sołtysem... Co Ty o tym sądzisz, czy lepiej bedzie robić plyo i sprinty??? Troche sie zamotałem, bo pomimo cieżkiej pracy wyskok od kilku tyg stał w miejscu mimo regeneracji, poprzedzonej cięzkim treningiem z cięzarami, plyo i sprintami. Moze kangaroo cos ruszy...
a co poweisz na takie cwiczenie: stoje w lekkim rozkroku wyprostowany-> wyskok do gory i rece tez do gory-> opadam do pozycji pompki i nogi daje do tylui tak zeby szlo zrobic pompke-> robie jedna pompke i wracam z powrotem do pozycji wyjsciowej... i tak powiedzmy 100x i mam pytanie czy takie cwiczenie cos rozwija? albo da rade sie zgubic [...]
[...] paru godzin). mysle ze dzienny budzet kalorii przekroczylam o ok 1500 kcal. o ile codziennie jem sobie spokojnie zdrowo itp to zastanawia mnie jak bardzo rozpierniczy mi taki wyskok dotychczasowe moje starania: tzn jaki sygnal dla organizmu bedacego na ciaglym dlikatnym minusie bedzie stanowila PRZEWYZERKA? bo teraz oczywiscie moralniak :)