Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17
Siema
Mam 16 lat i od pol roku trenuje parkour i freerun (chyba wiecie co to jest) przydal by mi sie jakis dobry trening na wysoki wyskok zeby gdybym robil salto w powietrzu nie walnal glowa o beton a takze na wytrzymalosc i miesnie mam trening 3 razy w tygodniu po 2.5h na silke niechodze bo niemam zabardzo czasu przydal by mi sie taki domowy sprawdzony plan. Z gory dzieki.
Sorki za bledy ortograficzne niemam polskiej klawy.
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4322
Drogi autorze... daruj sobie... Wyskok sam Ci się poprawi od free run`u, wiem to z autopsji... A przy salcie w przód wystarczy dobra technika. Popatrz sobie po necie i forach parkourowych czym jest blocking, powinno pomóc. Rób sobie treningi tak często jak tylko możesz, czyli w zasadzie codziennie (bo chyba co dzień wychodzisz z domu). Skup się na gap jump'ach i valutach robionych na wysokich przeszkodach i naprawdę to wystarczy (a przy okazji i łydki urosną :D).
Szacuny
5
Napisanych postów
412
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5448
Odpusc sobie te magiczne programy z neta.
Zacznij wykonywac przysiady na 1 nodze, zurawia.
Ponadto na wyskok dobrze wplywaja sprinty pod gore- odcinki niedluzsze niz 40m, a takze skoki przez plotki, wieloskoki, piecioskoki obunoz itd itd
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1065
to samo co w Tych magicznych programach... pewnie nawet nigdy ani jednego nie wypróbowales wiec nie neguj ich, mi po 8 tygodniach aa2 poprawil sie wyskok i to znacząco...
Szacuny
5
Napisanych postów
412
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5448
Nie to samo.
Bo te wszystkie skoki, cwiczenia dynamiczne powinno sie wykonywac w malej ilosci powtorzen. Odradzam te programy, bo szkoda zdrowia na wykonywanie setek powtorzen na jednym treningu.
Ale to i tak jego wybor, ja tylko przedstawilem swoje zdanie, ze najlepiej trenowac silowo (maksymalnie 8 powtorzen w serii- przysiady na 1 nodze i zuraw) i dolaczyc do tego jakies cwiczenia dynamiczne.
To, ze teraz nie odczuwasz skutkow tego programu, to nie znaczy, ze ich nie odczujesz. Przy ladowaniu na stawy dzialaja ogromne przeciazenia, a air alert to zabojstwo dla kolan.
Tyle ode mnie, pozdrawiam.
Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-07-13 22:24:16