Lepszy Wyskok

Siema
Mam 16 lat i od pol roku trenuje parkour i freerun (chyba wiecie co to jest) przydal by mi sie jakis dobry trening na wysoki wyskok zeby gdybym robil salto w powietrzu nie walnal glowa o beton a takze na wytrzymalosc i miesnie mam trening 3 razy w tygodniu po 2.5h na silke niechodze bo niemam zabardzo czasu przydal by mi sie taki domowy sprawdzony plan. Z gory dzieki.

Sorki za bledy ortograficzne niemam polskiej klawy.

Drogi autorze... daruj sobie... Wyskok sam Ci się poprawi od free run`u, wiem to z autopsji... A przy salcie w przód wystarczy dobra technika. Popatrz sobie po necie i forach parkourowych czym jest blocking, powinno pomóc. Rób sobie treningi tak często jak tylko możesz, czyli w zasadzie codziennie (bo chyba co dzień wychodzisz z domu). Skup się na gap jump'ach i valutach robionych na wysokich przeszkodach i naprawdę to wystarczy (a przy okazji i łydki urosną :D).

Z tego co ja czytalem, przy salctach (front i back flip) spora role odgrywa technika, ale sila wyskoku oczywiscie tez sie liczy.

Oczywiscie sa 2 rodzaje robienia salt 1-szy to niski i szybki obrut w powietrzu a 2-gi to walsnie jaki ja chce wysoki wyskok i wolniejszy obrut :D

obrót a nie obrut kolego

No kurde bedziesz mi tu bledy ortoraficzne wytykal wiekszosc to wie o co mi chodzi....

na necie masz od zarąbania programów na wyskok, ciezko poszukac?
AA1
AA2 na przykład

Odpusc sobie te magiczne programy z neta.
Zacznij wykonywac przysiady na 1 nodze, zurawia.
Ponadto na wyskok dobrze wplywaja sprinty pod gore- odcinki niedluzsze niz 40m, a takze skoki przez plotki, wieloskoki, piecioskoki obunoz itd itd

to samo co w Tych magicznych programach... pewnie nawet nigdy ani jednego nie wypróbowales wiec nie neguj ich, mi po 8 tygodniach aa2 poprawil sie wyskok i to znacząco...

Wlasciwie to co to AA1 i AA2 jest?? mozesz mi wytlumaczyc??:D

http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php 

Nie to samo.
Bo te wszystkie skoki, cwiczenia dynamiczne powinno sie wykonywac w malej ilosci powtorzen. Odradzam te programy, bo szkoda zdrowia na wykonywanie setek powtorzen na jednym treningu.
Ale to i tak jego wybor, ja tylko przedstawilem swoje zdanie, ze najlepiej trenowac silowo (maksymalnie 8 powtorzen w serii- przysiady na 1 nodze i zuraw) i dolaczyc do tego jakies cwiczenia dynamiczne.
To, ze teraz nie odczuwasz skutkow tego programu, to nie znaczy, ze ich nie odczujesz. Przy ladowaniu na stawy dzialaja ogromne przeciazenia, a air alert to zabojstwo dla kolan.
Tyle ode mnie, pozdrawiam.

Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-07-13 22:24:16