Ważne, by zrobić to nie dla NICH...nie, żeby przestali ONI mówić, ale dla siebie, dla lepszego samopoczucia. To co ludzie gadają, to...wiesz ;-) nie będę brzydko cytowac. Natomiast walka o samego siebie zaczyna się, gdy człowiek pokonuje swoje bariery fizyczne i psychiczne, widzi ile jest w stanie znieść, zrobić...wycierpieć, wypocić, by zmienić [...]
Mimo porzadnego przeziebienia poszlam na silownie zbey wypocic chorobe i chyba mi sie udalo !! czuje sie duuuzo lepiej, a nawet troche progresji zrobilam;))
pij wiecej wody chlopie! pij na sile! co pol godziny powinienes wypijac przynajmniej 100ml wody tj szklanke co godzine! organizm jest zbudowany w 80% z wody! podczas samego treningu mozesz wypocic jej nawet 1l!! zalezy od treningu. Mimo wszystko 2-3l to stanowczo za malo! tak jak ktos wyzej napisal 4l to minimum...
Witam, dzisiaj pierwsza połowa dnia minęła mi w pracy, od razu po niej trening pleców, tyłu barków, czworobocznych i bicepsów. Jest to jedyny trening który robie ponad godzinę. Plecy: Ściąganie linek wyciągu górnego 20/15/12/10 Ściąganie drążka podchwytem wąsko 12/10/10/8 Wiosłowanie na Hammerze chwytem neutralnym Wiosłowanie sztanga podchwytem [...]
No niestety, trochę mi się pochorowało i w piątek obudziłem się z lekką gorączką. Skorzystałem ze starych ludowych sposobów - czyli w nocy z piątku na sobotę ciepłe ubranie + szczelne opatulenie się kocem, żeby wypocić paskudztwo, a dzisiaj rano 3 ząbki czosnku i wieczorem można było iść biegać :): Trening 3 (17 maja): Plan: 7km Komfortowy Bieg - [...]
Dzieki wszystkim za rady. Dostalem od lekarza Tussi, wiec juz dolacze do tego asp i cof - zeby lepiej sie wypocic. Ciekawe czy ozdrowieje troche, to lekarza rady - zastosuje sie.
Majówa poluzowana, miska trzymana 50:50 nie było jakiegoś opychania ale padł kebab lasagna szpinakowa jakieś alko się pojawiło ale bez podjadania Za to był to baaardzo aktywny czas Sobota Biegania Niedziela OFF Sporo spacerowania (wyszło ok 8km) Poniedziałek Cardio 35 min bieganie i dwa solidne spacery łącznie zrobione ok 10km Wtorek siłka [...]
Grzechem byłoby nie wykorzystanie pięknej pogody by trochę sobie wypocic kcal ;-) 6km w 40min Biegając tak sobie pomyślałem, że chyba dorzucę 2 treningi cardio w dni max effort co by redukcja była skuteczniejsza i w pijenkny sposób dobiję 14 trenów w tyg :-) A po treningowy omlecior wyglądał tak: http://i57.tinypic.com/os8ps9.jpg pzdr. W końcu [...]
[...] brac ale nie bierze. obli no ja nie wiem jak ja bez silowni wytrzymam, same aeroby ktorych zreszta nie lubie no nie ale mi kare wymierzylas, ja juz sobie tak myslalam ze moze jutro pojde sie wypocic na spinningu a od soboty silowe? a moze ten czas odpoczynku przeniesiemy na polowe maja bo akurat do polski jade na pare dni moze byc? pleeeeaaase
"Prawa fizyki - zawsze się sprawdza" - przeczytaj to co napisałeś i pomyśl sobie jak wielkim trzeba być baranem żeby coś takiego wypocić :D Później się odnieś, do którego prawa fizyki nawiązywałeś i czy empirycznie czy teoretycznie?
[...] ibuprom jedna tab. Dzisiaj bylo tarczowanie ale nie czulem sie az tak na silach wiec poprosilem trenera o worek, trenowalem w bluzie wedlug twojej porady Souljah zeby jednak wypocic to wszystko na maxa Teraz sie czuje normalnie, zobaczymy rano. Mam sprawe do Was, rozmawialem z trenerem i w wtorek i czwartek bede sobie przychodzil godzinke [...]
Takie rzeczy tylko na wschodzie. Co do treningu - sama jestem ciekawa, bo chętnie bym poćwiczyła ale nie wiem co da lepszy efekt :-). Lubię się mocno wypocić podczas ćwiczeń niesiłowych :-).
" I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tylko 3h w tygodniu kiedy musisz dać z siebie wszystko na boisku - ja to tak traktuję. :-) To tylko 3h w tygodniu, na których trzeba się jak najmocniej wypocić żeby woda zeszła, a na końcu ściągnąć koszulkę i przejść koło żeńskiej grupy i widzieć te otwarte japy %-) TAK BYŁO
Eeee, to na pewno coś źle pomierzyłam :-D Dziś był ostatni dzień z węglami, od jutra lecę LC i duuuużo piję. Trening siłowy jeszcze zrobię w niedzielę, a później już tylko wspinaczkowy i aero - myślę, że glikogen i tak zostanie wypłukany, a nie chcę się zajechać przed zawodami. Poniżej wklejam sobie zalecenia z bloga tendencyjno-informacyjnego, [...]