wyniki

[...] wrażenie "płaskiego brzuszka" <super> Zjeżdżamy do 1800 i czekamy na tę chwilę. Czym będziesz miała większą różnorodność warzyw tym lepiej. Tak trzymaj. wyniki dziś same spadki w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga 0,9 cm - pod biustem jak co tydzien 1 cm - talia 3 i okolce pępka 3 cm (te 3 co tydzień temu urosły) [...]

Jesli ta ankieta to nie fejk to ekstra wyniki jak na ten wiek. Polec tescia delikatnie albo tescia z meta i bedzie ok. Jak na twoja wage mysle: 1-10 enan 250mg e5d, jak skonczysz mete e4d 1-5 meta 30mg ed Na koniec clomid na pewno i hcg tez by sie przydalo.

[...] tak z dietą skoro ma takie napday.... wiem pewnie co. Próbuje nie jeść i oszczedza się przez cały dzień w nocy kiedy widzi że nie zaśnie bez jedzenia opycha się czekoladami.... Może zadziałać jak placebo bo wyniki badań nie całkiem jednoznacznie pokazują że chrom działa. A za niedługo nie bedzie go można kupic prosto wiec niech sie śpieszy :)

zna ktoś wyniki kobiet w kat 57?

Franki wklejcie wyniki jak tylko skończycie zawody

jak na 75 kg to masz dobre wyniki :)

wyniki dalekie od faktycznych?

maile odbieram wszystko pasuje i jest logiczne wyniki są ok wiarygodne skoro podstawowa przemiana jest 1400 a do utrzymania wagi przy Twoim poziomie aktywności potrzebujesz 2500 to by tracić potrzebujesz mniej niż 2500 by to było na poziomie 1kg w tyg to są to okolice 1400

Spokojnie, nikt nie ma takiego obowiązku. Kultury trochę i szacunku bo kazdy pomaga tutaj za darmo poświęcając swój wolny czas... Napisz swój poprzedni plan, wyniki w podstawowych ćwiczeniach, czemu akurat super serie i czy masz tylko 3 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 20:15:04

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 40 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737 = 122)) = 1806 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 258 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1737 kcal + (TEA)258 kcal = 1995 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1995 kcal + 900 kcal = 2895 kcal 6. Doliczamy TEF 2895 + TEF(10% z 2895 = 290) = 2895 + [...]

Dziś wyniki?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ok 2,5 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama meta, oma i meta, test enen meta i winstrol. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

A więc tak przed tym planem(co teraz wkleję) było 2razy FBW potem SPLIT(teraz wkleję) Klata barki Wyciskanie na ławeczce + 4s 8-12 Wyciskanie sztangielek + 2s 8-12 rozpiętki płasko nogi na ławce z krzyżowaniem 2s8-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-12 sztangielek bokiem 3s 8-12 plecy triceps Wiosłowanie [...]

Więcej niż 3 dni nie dam radę ćwiczyć bo chodzę do szkoły i mam inne zajęcia. Superseria dlatego bo chcę zobaczyć jakie będą po tym efekty.Wyniki nie mierzyłem dlatego bo ćwiczę na masę a nie na siłę. Wyciskanie 82kg przysiad 72kg(więcej nie biorę bo obawiam się o kolano)MC nie robię

[...] ale nie chcę przeholować więc Panowie Powiedzcie mi czy przy takim poziomie BF i dajmy na to 3 miesiącach treningów i diety da się ukulać coś sensownego z takiego "brzucha"? Pod koniec miesiąca opiszę swoje wyniki,może pomogą innym początkującym osobom takim jak ja Czekam na wasze opinie/sugestie - pozytywne i negatywne,pozdrawiam.

jeżeli chodzi o wyniki to słabiutkie a szczególnie strzelanie. ćwicz strzelanie ja swego czasu miałem 45/50. radze pracować nad strzelaniem.

[...] bebzon szybko bedziemy dzialac co do diety - na razie nic nie bedziesz zwiekszal - a za tydzien zmierz tylko bebzon + wskocz na wage zobaczymy jak sie bedzie zmieniac dalej wyniki podaj tutaj - w sobote czy niedziele - jak tam sobie wolisz bebzon idzie bo to nieuniknione jesli waga idzie ale bebzon to nie tylko fat - to mozlwie wikesze miesnie [...]

mam sporo wieksze wyniki starz itd. i za trena bym sie nie bral a Ty he smieszne chyba nawet nie wiesz co piszesz. Daj sobie na wstrzymanie sam prop wystarczy w zupelnosci chociaz i tak na Twoim miejscu jechal bym troche na sucho

19 lat, kilka cykli i wyniki jakbys cwiczyl rok czy dwa na sucho bez dobrej diety. I jeszcze tren przy 40 albo mniej w lapie, przy sporym bf. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-07 10:33:26

widze ze sami profesjonalisci sie wypowiedzieli hehe w lapie mam 43 a wyniki są takie bo mialem 2 letnia przerwe i pisze po 2 miesienczym powrocie no ale coz widac ze chlopcy wiedza lepiej szczegulnie malakail przy wzroscie 172cm waga 100 kg żyła na żyle :)