[...] Pure whey High Kick Burn Shape Będą to moje pierwsze seniorskie mistrzostwa świata, chciałbym poprawić swoją życiówkę i załapać się na podium. Po zgłoszeniach nie wygląda to ciekawie, ale znam tych zawodników nie niektórzy mają bardzo zawyżone wyniki- jest duża szansa załapać się na podium ZAPRASZAM DO ODWIEDZANIA pozdrawiam Daniel Miller
[...] od około 10 lat jestem bardzo aktywny fizycznie. W liceum grałem "profesjonalnie" w siatkówke, byłem reprezentantem szkoły we wszelkich sprintach i okazjonalnie by poprawiać wyniki bywałem na siłowni. Wspaniale wyrzeźbiłem sobie nogi, choć były to czasy kiedy o diete nie dbałem zupełnie. Zrobiłem się starszy i zainteresowałem się innymi [...]
[...] tym bardziej gdy stosuje monohydrat kreatyny. NO TO ZACZYNAMY!!! wiek: 19 lat (skończe w lipcu ;) ) staż treningowy ~ 2 lata waga naczczo : 78 kg wzrost : 180 cm wymiary i wyniki siłowe ( na ktorych ostatnio mi zależy ponieważ chciałbym wystartowac w szkolnych zawodach w wyciskaniu na płaskiej ) pas: 86 cm łapa : 40,5 cm barki: 133 cm klata : [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka winko :) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Jakies hmm 3 lata [...]
[...] (bez treningu) mam w normie - zawsze w okolicach 120/80. Zrobiłem już chyba wszystkie możliwe badania w tym kierunku i na chwilę obecną polecono mi ćwiczenia aerobowe (bo wyniki są ok) - bieganie przede wszystkim. I z tym się zgadzam, bo to zaniedbałem - nie biegałem wcale, a wcześniej nie byłem aktywny i teraz się to na mnie mści. Mam bieżnię [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42/43 -klatka:114 -udo: -talia:86/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:wysokobialkowa +LC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) prop 2)prop/tren3)enan 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8/9 miesiecy 11. POZIOM [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48,5~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w chooj juz nawet nie pamietam 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku npp [...]
[...] jak wyglada przyrost miesni? Po silowni wygladam calkiem fajnie, miesnie sa fajnie napompowane, ale wiadomo... Wszystko schodzi ;) Chcialem wiedziec po jakim czasie widac wyniki treningow? Czy jest cos o czym powinienem widziec, cos co usprawnia przyrost miesni? Trenuje pon, wt - sr dolna... Czw, pt - weekend wolny Diety nie stosuje. [...]
[...] ktore dzialaja na ten obszar. Myślalem tez o dodaniu unoszenia sztangielek bokiem - barkow nigdy nie mialem dobrze rozwinietych (choc widze juz poprawe). Oczywiście wyniki są na tym planie ciągle. Nie chce za bardzo zmieniac tego co dziala. Ale co myslicie o tych 2 dodatkowych (ewentualnie zamienionych) cwiczeniach? Przy okazji byloby to [...]
Panowie masowanie czas zakonczyc %-) Odkad napisalem pierwszy post w dziale Odzywianie jeszcze ze starego konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko [...]
Witam wszystkich serdecznie , kulturystyką to moja wielka pasja od kiedy pamiętam przez 5lat trenowałem pod okiem jednego z czołowych polskich kulturystów lat 90-tych zajmując kilka dobry lokat w zawodach okręgowych i medal mistrzostw polski w niskiej wadze, następnie prze ok 7lat nie miałem styczności z siłownią co spowodowało bardzo duze [...]
Witam, byłem na badaniu EEG i mam już wyniki ale nie wiem czy będę mógł z takimi wynikami trenować boks, wizytę u lekarza sportowego mam za ponad tydzień ale ja chce już wiedzieć bo się denerwuję strasznie tym (miałem już robione EEG ale wyszło negatywnie). ORZECZENIE: W częściach wolnych od artefaktów: zapis mieści się w granicach normy (jest [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:2.0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ok 13% 12. [...]
[...] 4. wiosłowanie 15/12/10 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) moje wyniki w ostatniej serii (100% ciężaru docelowego) 1. 90kg 2. 90kg 3. 2x23kg ( 23kg na jedną rękę) 4. 60kg 5. 35kg Ostatnio stwierdziłem ze mógłbym jakoś zmodyfikować mój [...]
Witam Mam zamiar leciec ponizsze za jakies 2 miechy, lecz napewno potrzebuje sprawdzenia czy hcg dobrze rozpisalem bo zawsze rozpisuje zle.i nie wiem czy wziasc enana czy cypio, propozycje sa dwie, 400mg cypio badz 500mg enana. a roznica wynika w roznicy stezenia w ampulkach. 1-12 - deca Norma 200mg e7d 1-14 - cypio Balkan 400mg e5d lub enan [...]
WItam wszystkich !!! Ostatnio duzo czytałem na temat MVP BULK niby przewyższa MUtant Massa składem ale jak to wyglada w praktyce z dobrą dieta interesuja mnie wasze wyniki po zakonczonym cyklu przy dobrej diecie.Co do tego jeszcze dorzuciliście bo mysle o jakimś Universal Storm do tego albo jakiś lepszy stack kreatynowy .Cel typowo masówka.Czekam [...]
Witam jeżeli temat był poruszany to sorki i proszę o link. Mój dylemat to czy można na jednym treningu ćwiczyć progresja plus regresja, czy ktoś to próbował i miał wyniki ?. Głownie chodzi mi o barki - wyciskanie siedząc zza karku. Ostatnio spróbowałem : rozgrzewka(20kg-20pow; 30kg-20pow;40kg-16pow) progresja (50kg-12pow; 60kg-10pow, 70kg-pow, [...]
1. WIEK: w tym roku 20 lat 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 60 -talia: rano 73cm pod wieczór 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 240 w DNT/270 w DT -węglowodany: 290 w DNT/370 w DT -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie 5/3/1 [...]
[...] sie chce... codziennie namiot z rana itd. jadra wielkosci takiej jak byly tylko sperma bardziej przezroczysta, w pewnym momencie myslalem ze to nie jest meta ale patrzac na wyniki jestem zadowolony waga 91->95,5kg biceps 41->43,5cm zostaly mi 2 tyg wiec wliczajac spadki mysle ze cos takiego zostanie mi po cyklu sila tez poszla do przodu pytanie [...]
