wyniki

Jakie wyniki siłowe? Nie wiem czy jest sens przerzucać się na taką objętość prosto z treningu całościowego.Stopniował bym bodźce.

Wyniki kiepskie maxów nigdy nie robiłem ale martwy ciąg przeważnie kończę na 85kg na 6 razy luzu na ok.2 powtórzenia, ławeczka płasko 65kg na 10 powtórzeń, przysiady 80kg na 10 powtórzeń. Stopniowo czyli jak? 12 serii na duże i 6 na małe partie? I ogólnie trening by był dobry chodzi o dobór ćwiczeń? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:6lat -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca susta prop tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcjia tłusz, jakość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%: [...]

[...] ile masz rozwiniętą tą regenerację ale ja bym robił jeden tydzień trening na wytrzymałość 9małe ciężary dużo serii powtórzeń) drugi tydzień to zwykły trening jaki sobie ułożyłeś. wtedy szybciej bedziesz się regenerować i szybciej zrobisz wyniki. 3-4tygodnie organizm przyzwyczaja się do takiego treningu później już bedziesz śmigać że głowa mała:)

to popracuj nad wydolnością organizmu tak jak ci napisałem i bedzie dobrze. tylko wyniki na początku nie przyjdą tak łatwo ale warto sę pomęczyć bo regeneracja to podstawa.

[...] miał kłopotów z nerkami, a szczerze to rzadko kto tyle pije prawda? Chcesz mieś dobra morfologie to samo czyste żarcie, do tego cardio przynajmniej 30min 5 razy w tyg i wyniki masz bez zarzutu, a też mało kto je sensownie, a o cardio to nie wspomnie, regularnie robią tyko Ci co startują chyba, raczej znaczna większość to ma tylko zrywy z [...]

all duze partie sama progresja powinna byc, zadnych stalych.... wyniki silowe nie wskazuja na to zebys mial byc narazony na kontuzje przy dobrej diecie i rozsadnemu treningowi

[...] low carb od 2 lat jak nie więcej i nie zanotowałam żadnych problemów ze zdrowiem. Mało tego zrobiłam miesiąc temu badania hormonalne oraz badania krwi na których wszystkie wyniki wyszły idealnie. Jest to więc kwestia osobnicza. Mi low carb nie szkodzi ale chce abyś miała świadomość że w Twoim przypadku może być inaczej. Nie tylko dieta jest [...]

[...] 86 Wyciskanie leżąc 120 MC 130 Przysiad 95 nogi bez rewelacji z tego powodu ze jak biore wiecej niz 100kg rzepka mi przeskakuje w lewym kolanie co cholernie boli. A wgl interesuje mnie rzezba nie siła dlatego wyniki takie a nie inne Zmieniony przez - michas376 w dniu 2013-01-24 20:16:44 Zmieniony przez - michas376 w dniu 2013-01-24 20:17:43

[...] trójbój siłowy. Postanowiłem zatem, że cały 2013 ćwiczę tak aby w 2014 roku wystartować w takich zawodach no i chociaż zahaczyć o podium. Youtube pokazał mi, że zwycięskie wyniki nie przekraczały 50 powtórzeń, więc ilości całkiem realne jak ktoś się temu mocno poświęci. Widzę jednak, że tu poważna ekipa szykuję się od dawna i może nie być tak [...]

i? 95% art jakie przeczytalem na tym forum bylo bez logowania, moze porownamy wyniki tego kto ile wyczytal? ... omfg panie obwod uda 50 pasa 81.5 przy wadze 70 o wynikach silowych nawet wspominal nie bd, chciej tu czlowieku pomoc, pozdrawiam

Dzisiaj bieg 33 minuty, no i z rana rekreacyjnie 1 godzina pilki noznej. Wyniki biegu i micha(dzisiaj pozwolilem sobie na mala slodycz ale raz na jakis czas nie powinna zaszkodzic pierwsza od 2 tygodni :P): Distance5.85 km Duration33m:00s Avg. Speed5:39 min/km Max. Speed4:10 min/km Calories488 kcal Hydration0.13L Min. Altitude43 m Max. [...]

[...] na zawody bo to moje pierwsze i jeszcze wszystkiego nie będę ogarniał. -Nie wypisałem pomiaru tłuszczu ponieważ nie mam takiej możliwości żeby to zmierzyć. -niektóre wyniki siłowe nie są aktualne ponieważ niektórych ćwiczeń dawno nie robiłem albo nie zapisywałem sobie ciężaru i nie pamiętam jakim robiłem. -nie wiem czy dawać tutaj klauzę [...]

[...] bby sie ba na dnt, bo tego stamina boostera mialbys na dt okolotreningowo "Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy [...]

Tak czytam i czytam... i stwierdzam%-) gorszego syfu nie widziałem 1- spóźniali się z wynikami (BYŁO ŹLE BO W CH.. POLECIELI I WYNIKÓW NIE MA) 2- sa wyniki (JEST ŹLE BO OSOBY KTÓRE MAJĄ MAŁO POSTÓW WYGRAŁY) Choćby nie wiem co Michał i Robert zrobili dla WAS BĘDZIE WIECZNIE ŹLE... Gratuluje zwycięzcom i Panowie niech pompa będzie z wami %-) łamcie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z krótkimi przerwami 6. DIETA:jeszcze nie ułożyłem -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma decka mała ilość krótki cykl na masę 8. TRENING: 4 razy tygodniu + 3 razy aeroby w wolne [...]

[...] - w tej chwili przedni 75 x 6 MARTWY CIĄG: - 135 x 6, WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 98 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 65 x 6 to są wyniki aktualne, parę miesięcy temu był pzysaid przedni 88kg x 6, skos góra 88 x 6. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] wcześniej nie myślałem o treningu nóg. A co do klaty, taki wynik z tego że przez około 3 miesiące głównie przykładałem się do klaty i ćwiczyłem ją siłowo. TechAvi - przy moim wzroście ważyć 53, to anoreksja. A po za tym czytając twoje wymiary, i wyniki, ciężko mi myśleć o twoim wyglądzie ;p Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-25 10:47:59

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad klasyczny 100 kg, martwy ciąg 130 kg, wyciskanie na ławce 80 kg To max czy obciążenie robocze ?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak proszę podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . to najważniejsze pytanie .