wynik

[...] - TYLKO GODZINA WYSIŁKU a już różnice Trzecie odnośnie trenowania jelita: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7218537/pdf/12970_2020_Article_353.pdf Pokaż mi podobne opracowania w nurcie EBM wskazujące, że odżywianie tłuszczami lub unikanie cukrów poprawi mi np. wynik 40km TT o prawie 10%.

https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. Wskazujący bardzo ładnie na to, co napisałem wyżej. Nie da się opierać w kontekście pozyskiwania energii w trakcie długiego, intensywnego wysiłku na FFA, to węgle biorą górę. Swoją drogą, testowanie zawodników "bardzo długim wysiłkiem", który trwał 3h [...]

Przerwam na chwilę ciekawą dyskusję ;-) Wczorajszy wynik w na dystansie 3,7km dał mi miejsce open 88/204, K 15/72 i K30 5/12. Dziś natomiast pobiegłam 5,7km. Cel był taki, żeby przebiec później 40 minut. Byłam bardzo zaskoczona, bo przybiegłam z czasem 35:26.89 co dało open 73/16, K 17/63 i K30 11/24. Całkiem fajnie biegło się tą piątkę, dużo [...]

[...] mnei takie dylematy sa niezrozumiale. Jak jest jakas potrzeba dietetyczna dla wyzszego celu (no, dla mnie zaangazowanie Viki w ten sport i ewidentne ambicjonalne parcie na wynik to wyzszy cel - co jest oczywiste dla sportowca), to pewne fanaberie dietetyczne (zaznaczam - pewne, nie wszystkie) mozna troche odlozyc na bok. Zmieniony przez - [...]

[...] tylko sekund. Dziś przebiegłam pełne dwie minuty na 15km i test trwał w sumie 16 minut. Chciałam dobić do tych 16km ale utrzymanie 15km do końca odcinka było dużym wyzwaniem. Biorąc pod uwagę że cały czas biegam w tlenie i dopiero niedawno weszły szybsze odcinki to jest naprawdę fajny wynik. Szczegółowe wyniki będą pewnie ok. środy/czwartku.

To rzeczywiście u Ciebie wynik z Garmina jest korzystniejszy ;-)

Krzychu trzeba znaleźć równowagę pomiędzy zapyerdalaniem i regeneracją ;-) Ja się potrafię zajechać w tydzień %-) Zajechac sie w tydzien byle czym to nie sztuka, a to sie nijak ma do zap*****lania pod wynik :-)

[...] na tłuszczach była. Ile by nie słuchać i nie czytać - wychodzi na jedno - nie dla każdego te tłuszcze są i sami musimy metodą prób i błedów wybrać co nam służy. Już miałaś etap prób i błędów - próbowałaś, nie szło. Zaakceptuj wynik experymentu. Tłuszcze modne teraz są i tyle.... I ja to piszę, generalnie zwolenniczka LC przez długi okres...

Wow, gratki!! Piekny wynik :-)

Tak, dlatego ja uwazam, i to pisalam juz wiele razy, ze taka osoba jak Viki, doswiadczona, z parciem na wynik, ambitna i z potencjalem, powinna miec kogos kto tym pokieruje, spojrzy chlodnym okiem, a Viki pokieruje sie zlota zasada - jak to sie ladnie mowi - trust the process. Bo to znanie wlasnego ciala i jak sie na cos tam reaguje to taka [...]

[...] kto zaczyna treningi, więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za sobą. Plus ani, ja ani reszta piszących, nie twierdzimy, że po 40stce to już tylko regres i spadek formy, więc można się położyć i czekać na [...]

[...] dużo. O ile to ma jakies znaczenie. Ja nie mówie ze powinnas biegać 5 razy kosztem snu. Tylko biegać sobie ile mozesz czyli te np 3 ale miec świadomość ze robisz to sobie na podtrzymanie. Ja boksując np 3 razy w tygodniu w życiu bym nie myslał o starcie z parciem na wynik tu jest tak samo Zmieniony przez - Kury w dniu 6/16/2023 2:31:46 PM

[...] akurat jesteśmy. - tak podchodzi do tematu wielu biegaczy i trenerów :-) Lubię czytać ich analizy po biegu bo można się dowiedzieć ile różnych czynników ma wpływ na końcowy wynik :-) Co ciekawe analizy są nawet wtedy, kiedy uda się osiągnąć zamierzony cel czyli konkretny czas na zawodach. Od zawodów realizuje konkretny plan, rozpisany na [...]

[...] utrzymując najwyższą możliwą prędkość przy danej intensywność. Próbując łączyć jedno i drugie można oczywiście osiągnąć jakiś efekt, ale nigdy to nie będzie najlepszy wynik jaki możemy osiągnąć. To trochę tak jakby ktoś chciał jednocześnie pobić rekord w WL i startować w pompkach na komendę ;-) Da się, ale raczej ciężko będzie być [...]

[...] utrzymując najwyższą możliwą prędkość przy danej intensywność. Próbując łączyć jedno i drugie można oczywiście osiągnąć jakiś efekt, ale nigdy to nie będzie najlepszy wynik jaki możemy osiągnąć. To trochę tak jakby ktoś chciał jednocześnie pobić rekord w WL i startować w pompkach na komendę ;-) Da się, ale raczej ciężko będzie być [...]

[...] rugby mianowicie : chcieliśmy poprawić szybkość biegu u wszystkich, ale nie dało rady tego robić już sprintami na pełnym dystansie - nie ważne czy 60 czy 100, po prostu wyniki stały w miejscu, co prawda jak się poprawiała siła nóg to ten wynik był sinusoidalny raz w górę lekko, raz w dół, raz stał w miejscu, ale wykombinowaliśmy coś takiego [...]

[...] wygranej wbtakich okolicznosciach czy startu juz nie, taki krytykujacy madrala (noe mowie tu Tomasz o tobie, tylko ogolnie) mogl przyjechac i byc lepszy :-) Czasem startuje sie dla wlasnej satysfakcji, by pokonac swoj poprzedni wynik, bo to pasja, bo zawody blisko, bo termin pasuje, a ze sie przy okazji wygralo to nie ma co za to przepraszac :-)

[...] 4 minuty. Jak się zrobiło zadanie w mniej niż 4 minuty to było więcej odpoczynku, ale w niektórych ćwiczeniach ciężko wyrobić się w 4 minuty więc była walka o jak najlepszy wynik). 1. Pchanie sanek Trochę mniejszy ciężar niż ostatnio, ale nie mniejszy niż na zawodach (ze względu na jutrzejszy bieg). Zadanie 4 długości /zrobione 4 2. Ciągnięcie [...]

Gratki, piekny wynik :-D

Super wynik. Gratulacje podium…a decha zawsze spoko. Coś się tylko pospieszyli z tym biegiem niepodległości…ja się pewnie też przetruchtam dla tradycji, ale u nas w Białymstoku zwykle 11 listopada organizują więc jeszcze trochę.