wydolnosc

Przebiegniesz 30 - 40 minut bez przystanków dość słusznym tempem? Ekspertem nie jestem ale mam wrażenie, że wydolność tlenową najprościej sprawdzało się w ten sposób.

poza tym poprawia znacznie wydolność, co sprawia że uwielbiam podwójnie \-)

chodzi mi o wydolność. Fat to będzie efekt uboczny intensywności treningów :-))

Skończyłam Insanity nie opuściwszy dnia. Trening siłowy dał mi więcej w 2 tygodnie ;-) moim zdaniem program przereklamowany, mocno wyhiperbolizowany i przede wszystkim kontuzjogenny. Nie polecam podejmować "wyzwania". Jedynym naprawdę widocznym plusem była polepszona wydolność.

Możesz, ale staraj się w posiłkach potreningowych umieszczać więcej tych szybko się wchłaniajacych, błyskawicznie odbudowujących braki glikogenu. na ogół większość z nas powinna przyjąć około 30-40 gram węglowodanów przed ćwiczeniami. Konsumując pokarmy bogate w węglowodany w połączeniu z szybkoprzyswajalnym suplementem białkowym, podniesiemy [...]

jasna sprawa, ja takiego treningu bym na tę chwilę nie robił, bo po prostu nie czuje się na siłach w kontekście techniki, żeby wykonywać 5 powtórzeń z dużym ciężarem, moja technika nie jest na tyle idealna bym mógł wykorzystać ten trening w 100%, a chyba "machanie ciężarem" aby było dużo kg na sztandze nie ma sensu Dream, to że ty nie miałeś [...]

[...] masz wiecej przerwy między tymi dniami w sensie: DNT SW SW DNT (odpoczynek) DNT SW.SW Jeżeli chodzi o beta alanine, to po tym nie ma kopa ,ma to na celu zwiekszyc nasza wydolnosc (efekty są widziane po dłuższym stosowaniu), ja prawie za kazdym razem czyje kłucie jak ją biore inni nie, jeżeli ktos stosuje długo to jego tolerancja jest [...]

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Kompleksy to "zabawa" poprawiająca [...]

SIEMANKO No to koniec laby treningowej skończył się 15.09 :-D Miskowo nie do końca %-) Ale w związku z tym, że obwód mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia [...]

mam taką emerycką wydolność|-) a tak serio to chciałam powoli wprowadzać te interwały, ale jak szefowa mówi, że źle, to poprawiam ____ TYDZIEŃ II środa TTRENING 1a. Pompki 4x max 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a ok, kombinacje z rozstawem rąk 1b różne kombinacje ustawieniowe, uh... [...]

No właśnie jeszcze przydał by sie ktoś kto to nagra heh o tym jeszcze nie pomyślałem. Dzisiaj wielki powrót do świata zdrowych, jak to mówią sport to zdrowie, rzadko w przypadku ludzi trenujących tak wyczynowo jak niektórzy z nas. W piątek robiliśmy same sparingi na czwartym sparingu mój zawodnik rzucił mną dość mocno o matę i upadłem mając jego [...]

[...] na wierzch (jak pracowalem na budowie) teraz jak potrzebuje stymulacji to biore tabletke kofeiny 200mg i tez daje rade jek za czesto nie bierzesz a tak poza tym to anubis ma racje nie chcialo sie przygotowac to sie teraz kombinuje wystarczylo rowerem pojezdzic 2-3 tygodnie wczesniej po godzinie dziennie i mial bys wydolnosc jak trzeba

No wydolnosc sie mocno zwiększa, biegam już z nim chyba z 15 tygodni :-)

DT Trening 1. MC 5x5 70/70/75/75/75 (przypakowałam od razu to i nie było co zwiększać, oczywiście wykonuje serie rozgrzewkowe, tylko już obciążeń nie wypisuje) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 30/35/35 (x8) (dawno nie robiłam i w ostatniej serii poległam) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 20kg (siłowo mogłabym coś włożyć na tą [...]

Przemo- mnie akurat Antek nadal w chuy śmieszy, bo np robi Misia na 100 kg %-) Tyle, że crossfit polega na wydolności i Bear Complex to 5 rund po 7 obwodów, czyli 35 obowdów, a nie 1. To tak jakbyś przebiegł 1 km i pyerdolił, że masz zayebistą wydolność, bo biegasz maratony... Plus jak zobaczyłem ten filmik to jestem ciekawy na jakiej on był [...]

Palenie to kompletny idiotyzm. Nie dosc ze zmniejszaja wydolnosc treningowa, podnosza cisnienie krwi i puls to jeszcze smierdza. Bo tym ze za 30 umrzesz od tego gowna duszac sie wlasna krwia to pewnie sie nie przejmujesz co?

Co do mojej obecnej formy to ciężary jakich używam są nieco mniejsze ale treningi robię intensywniejsze przez co i tak mega czuję ćwiczoną grupę mięśniową. Fajnie mi się trenuję w ten sposób, nie do końca jest to trening kulturystyczny , bo co chwila coś zmieniam ale jest ok. Wydolność mi się fajnie zwiększa i wytrzymałość , przez co wiem że jak [...]

Myślę ,że masz mętlik bo chcesz schudnąć więc jak tylko czytasz, że cos odchudza natychmiast to łapiesz. Pamiętaj jednak że to wszystko to głównie reklama. Tabata nie wymyślił swojego treningu by odchudzać kogokolwiek ale aby poprawić wydolność u osób juz trenujących i to na poziomie zawodowym> Zawodowi sportowcy również od wieków stosuja treningi [...]

Dexter ciebie to Geranium tylko zadowala , tylko że w tym wieku co masz to dziwne bo Geradick powinien przeszkadzać na tych wszystkich osiemnastkach na które licze że chodzisz. Redwailer całkiem spoko, nie pobudza zbytnio to fakt (tak jak te 100-200mg kofy ) ale fosforany w składzie fajnie wpływają na wydolność i można walnąć te pare repów więcej [...]

ja też chętnie poczytam :) ale wydaje mi się że to ma sens, bo już nie raz słyszałam że jednym z najlepszych okresów budowania massy jest zaraz po redu i ogólnie, chciałabym poznać tak swój organizm jak Ty, żeby wiedzieć co na mnie działa najlepiej Doris- ja jem najwięcej mięcha w domu %) nawet więcej od mojego brata, który ma 22lata i ćwiczy [...]