wyciąg

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48f51975d8f345b9809bfdfdd08c7e3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db68b0fbeb9543aba549714149052804.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 16:31:47 1.200g razowy+5jajek na twardo+majonez 2.j/w 3.120g makaron+150g piesci z indyka 4.j/w 5.banan+50g bialka 6.60g makaronu+200g piersi z indyka+oliwa +warzywa i sos Zmieniony [...]

Ma byc oryginalny ? Mógłbym Ci sprzedac taki komplet http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stopy-siedzisko-uchwyt-i2422806239.html tylko ze na pewno taniej

[...] jak widać zmniejszyłam ciężary, teraz dobrze? bieżnia 5min przysiady 2x20 14/14 z podwójnym dnem 1x20 14 MC 2x20 14/24 zarzut 2x20 11,5/16,5 wyciskanie hantlami 5/5/5 wyciąg górny 20/25/30 wykroki z hantlami 1x20 1x45 5/5 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 plank 75s orbi 25 min Teraz na pewno nikt nie zarzuci mi kłamstwa Zmieniony [...]

SasiadxXx mam ławeczkę prostą, sztangi, sztangielki, modlitewnik,wyciąg, worek, drążek, pół sztangę, laweczkę do brzuszków, obciążenia 100kg

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] 1. WL hantlami poziomo: - 12 x 13kg - 12 x 16kg - 20 x 20kg - 20 x 13kg 2. DIPS klatkowe: 3s. x 8p. x cc. 3. Pompki trójkątne: 3s. x 10p. x cc. 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 3s. x 10p. x VI --------------------------------------------------------------- 45 min. Robię sobie tydzień, czy dwa lekkich treningów. Wrażenia? WL słabo, [...]

[...] poziomo 3x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3.MDS hantle skos60*/45*/poziomo 3x10-max-max 16kg 16kg 22kg 4. Francuz leżąc 3x12 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 5. Ściąganie drązka wyciągu 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening też wymyslony na szybko, troche zaczerpniete z [...]

Już wiem na co wydam swoją pierwszą w życiu wypłatę. Nowy wyciąg ten za 400zł strasznie mi się podoba. Biorę!

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]

najpierw przeczytaj MIT 8 i wyciąg porządne wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] Wiosło siedząc na maszynie 4s x 1regres 5a wymachy w opadzie 6kg x 12 8kg x 15 8kg x 15 5b.Owrotne rozpiętki 6sztabek x 20 7sztabek x 20 8sztabek x 20 6. Szrugsy 15-20 wyciąg dolny 50kg x 20 60kg x 20 70kg x 20 80kg x 20 +dropset 40kg x max 7, Martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 8 100kg x 8 +Przedramiona +Brzuch Trening: Bardzo solidny , [...]

Klatka, Brzuch 1. Wyciskanie Sztangi – Lawka plaska o Pusta sztanga 30 powtorzen o 3 x 10 powtorzen z ciezarem 2. Wyciskanie skos (w gore) 4x10 powtorzen 3. Wyciskanie skos (w dol) 4x10 powtorzen 4. Rozpietki 4x10 powtorzen 5. Przenoszenie nad glowa 3x10 powtorzen Brzuch: Sklony boczne z krazkami 25kg 4x20 powtorzen Scyzoryki 4x20 powtorzen [...]

[...] dość zadowolona, jeszcze nie tak dawno ledwo robiłam 3x dips a dziś idzie 3 razy tyle, dips był chyba chest bo łap wgl nie czułam a klatke za to bardzo bardzo %-) 2SS - w wyciągu pełne rozciągnięcie łopatek, wolne negatywy, mimo że plecy miały być dziś lekko to jednak dostały %-) wyc. słabo szło, może to wina dipsów %-) wyc. siedząc - w miare [...]

[...] sporty : obecnie wszystko po trochu, kiedyś 4lata biegi średnie i długie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: :D Ciężary [...]

a co z tym pomysłem o 4 dniu? do tej pory bardzo szybko się regenerowałem a 3 dni to nie jest chyba aż tak dużo, chyba że się mylę :) a co do tricka to w sumie mógłym od pompek na poręczach zacząć. potem wyciąg lub francus Zmieniony przez - _piotrek92 w dniu 2012-06-30 16:20:18

[...] sporty : obecnie wszystko po trochu, kiedyś 4lata biegi średnie i długie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: :D [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

w sumie to prowadzilem dziennik,ale potem mialem w skzole zapiernicz i przestalem, a na wakacje moglbym cos naskrobac na forum. split:ponidzialek: pull(mc,podciaganie,wyciag,rozne formy wioslowania) + uginania na biceps. Sroda:nogi(przysiady przednie,tylnie,wykroki, przysiad z wyciskaniem, mc z hantlami) piatek: press(WL,WS,W [...]

Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć. - ławka z regulacją + skos do brzuszków - gryf prosty 180, łamany 140 - hantle - prasa do nóg - modlitewnik teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy [...]

Kelton HOME Muscle Beach Promo | Atlas wyciąg do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/HW3_HD3_mini.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-07-02 15:00:19