[...] bdb . wszystko widoczne na zdjeciach ławka z modlitewnikiem regulowana + - , regulowany stojak pod modlitewnik , stojaki regulowane od 90 do 180 cm , drażek , poręcze , wyciąg . gryf prosty 183 cm , lekko łamany 120cm 2 pary hantli jedne 40cm drugie 35 wszystko gwintowane wraz z nakretkami . obciazenia 4 * 5kg , 4* 2.5 , 8 * 1kg , 4 * 0.5 kg [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, hantle, modlitewnik, wyciąg, ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - WielkiRoma w dniu 2009-10-11 14:47:43
Prosze o pomoc w zgrupowaniu zestawu do 1500zl oczywiscie kplnego fajnie jakby znalazl sie w nim wyciag oraz wyzsze podstawki do cwiczen na nogi serdecznie pozdawiam
Siemka, moj cel to masa .Dieta juz sie uklada , teraz chciał bym sie dowiedziec jak cwiczyc aby byly efekty. Moj staz to okolo 3 miesiace i narazie wzrosła sila i ladnie poszło w bicki,nogi tez mam w miare dobre ale głownie zalezy mi na klacie poniewaz mam lejkowata klatke piersiowa .A wiec jak cwiczyc ogolnie na mase i na klatke?? moj sprzet to [...]
Wypiska za 10-10-09 MC 50kg x 5 63kg x 5 77kg x 5 91kg x 5 102kg x 5 REKORD Poszlo lepiej niz myslalem, za na nastepnym treningu dokladam 2,5 kg Wyciskanie na barki stajac 25kg x 5 34kg x 5 38kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 REKORD ciezko, ale jakos poszlo, bez oszukiwania na nastepym treningu bez zwiekszonego obciazenia Wyciag gorny 12 sztabek x 12 14 [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;) Jesto to mój pierwszy post odnoszący sie do pytania czy polecacie ławkę Keltona Spartan II czy byście polecali jakąś inną Keltona lub Marbo ?? LInk do tej z Keltona : http://allegro.pl/item758964839_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html i do tego doszedłby wyciąg i w późniejszych czasach na nogi ;p
Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]
[...] 190cm wzrostu Chce głównie przybrać na masie i sile Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale rekreacyjnie pilka nożna [...]
[...] prosty 120cm-moja cena 40zł -gryf gwintowany łamany lekko- 120cm-moja cena 40zł -2x gwintowane hantelki 30cm -moja cena 15zł(za szt.) I reszta sprzętu: -modlitewnik - 100zł -wyciąg (górny,dolny)montowany do ściany-100zł Łatwo policzyć cena za wsio 845zł,ktoś wezmie wzystko oddaje za 800sprzedaje razem i osobno,zainteresowani pisać w [...]
Byłem we wszystkich aptekach w mieście i niestety Utrixu nie ma i powiedzieli że nie będzie bo hurtownie już tego nawet nie mają, więc dzisiaj jadę do większego miasta wieczorem i zapytam o jakaś alternatywę Urtixu, czyli jakis wyciąg z korzenia i kłącza pokrzywy z tym że pod inną nazwą :) Może wy znacie jakąś alternatywę ?
[...] 3s 12-15p -wyciskanie na suwnicy smitha (barki) 3s 15-20p -wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3s 12-15p -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s 12-15p -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p -wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p -unoszenie tułowia z opadu 2s max -skłony na ławce skośnej 2s max Po treningu także rozciąganie. Nie zwracaj uwagi [...]
do 150zł raczej kupisz tylko gołą ławke bez żadnych bajerów typu rozpiętasy czy wyciąg albo modlitewnik :) nawet nie wiem czy znajdziesz cos w tej cenie ze stojakiem :p z keltonów ani żadnych tej pułki nie kupisz tutaj masz taką. prostą ławke tylko pod sztange ew. sztangielki [...]
no faktycznie bylem sprawdzic mozna z niej zrobic lawke na barki.. ale raz ze trzeba rozkrecac i skrecac a dwa ze troche nie wygodnie sie cwiczy.. ale jako lawka do cwiczenia klaty, wyciag itd jest super
jak ci już tak koniecznie ten wyciąg potrzebny,to zamów lub kup sobie jak będzie od reki, prostalizynę z Herbapolu Pruszków. Zmieniony przez - batmanatma w dniu 2009-10-13 09:03:15
Przy tricepsie zmienil bym kolejnosc cwiczen ze wzgledu ze wyciskanie francuskie (przynajmniej u mnie objawia sie kvrewski bolem łokci jesli roie je jako pierwsze)dal bym na poczatek wyciag,wyciskanie wasko i dopiero francuza