wyciąg

[...] 35/55/65/65/65 podciąganie(z przeciwwagą) 12/12/12/12 wyciskanie sztangi na płaskiej 40/90/100/100/90 superseria ( biceps, hantle z rotacją 15/20/20 i triceps wyciąg 3xmax) plank 2x30sek Tętno z siłowni: /SFD/Images/2015/8/31/7712b83fac7d4dc39db32d665cbef4eb.jpg Po siłowni krótki spacer na świeżym powietrzu. Dieta Głównie [...]

[...] 240/240/240/240 3.podciąganie(z przeciwwagą) 12/12/12/12 4.dipsy(z przeciwwagą) 6/4/4/6 5.wyciskanie hantli na barki stojąc 2x(25/25/25/25) superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hatli za głową 32/32/32 ) plank 3x30 sek Dieta Ananas zaraz po treningu tak jak kabo polecił :) [...]

[...] 55/72/90/90/90 MP 35/55/65/65/65 podciąganie(z przeciwwagą) 12/10/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/105/100/100 superseria ( biceps, hantle z rotacją 17,5/17,5 i triceps wyciąg 2xmax) siatkówka 90min Dieta /SFD/Images/2015/9/21/570abf0671024badb44fc501f61fd632.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-21 22:54:50

[...] nie rozwinie. Trening 1.martwy ciąg sumo 60/100/150/150/150 2.suwnica 240/240/240/240 3.Podrzut 60/70/70/70 4.podciąganie(z przeciwwagą) 10/10/10/10 5.dipsy(z przeciwwagą) 6/3/3/3 6. superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hantli za głową 32/32/32 ) Dieta /SFD/Images/2015/9/23/5020e172c9e34a9380c8fc526ad2aeb4.jpg

[...] MP 35/60/70/60/60 podciąganie(z przeciwwagą) 11/9/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/100/100/100 superseria ( biceps, hantle z rotacją 17,5/17,5 i triceps wyciąg 2xmax) siatkówka 90min Dieta Fasolka oczywiście własnej roboty. Składniki: Fasola, karkówka, łopatka, wołowina, pomidory, masło i przyprawy [...]

[...] ćwiczenie to zrobiłem dwugłowe na maszynie, leżąc na brzuchu. Przy tym ćwiczeniu "euforia" zaczęła mijać i do podciągania już podszedłem normalnie. Po podciąganiu jeszcze wyciąg górny i na siatkówkę. Myślałem, że będzie kiszka na siatkówce ale pierwszą godzinę było naprawdę dobrze. Ostatnie pół godziny już zacząłem czuć bardz duże zmęczenie i [...]

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%)

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, [...]

[...] bardzo zadowolony. można robić przysiady klasyczne, fronty, podciąganie, dipsy. Służy jako stojak na sztangę pod wyciskanie na płaskiej, skosie, na barki. No i jeszcze jest wyciąg górny którego jeszcze nie złożyłem. Muszę trochę obniżyć posadzkę albo zmnijeszyć wysokość klatki, żeby go zamontować. Jeśli ktokolwiek by się zastanawiał to szczerze [...]

[...] 156.5x5x5 +5kg podciaganie podchwytem z cieżarem ciał ccx2x5 podskoki ccx4 ccx5 cc5 ccx4 ccx5 (nieokładnie, ciężko przez zmęczenie po mc) - power szrugsy 72x5 94x7x3 -wyciąg 31kgx12x3 - rozciaganie 1min 15sek. ;P Generalnie ładnie, duży skok obciążeń chociaż czuć zmęczenie. Po treningu ludwik znaczy IR i o dziwo jak dam trochę więcej wody [...]

[...] Mc 72x6 112x5 151.5x5 156.5x5 161.5kgx5 (dołożyłem 5kg po niepowodzeniu w ostatniej serii wyciskania czyli razem skok o 10kg i Masakra. ) Podciąganie nachwytem ccx5x2(podskoki) ccx1x5 (bardzo mała objętość i zakres oraz zmiana ćwiczenie po zajeździe w mc) - wyciąg stojąc 31x12 31.125x12x2 -power szrugsy 72x10 94.5x7x2 -rozciąganie ok 2min.

[...] 40/50/70/60/60 podciąganie(z przeciwwagą) 13/13/13/13 wyciskanie sztangi na płaskiej 40/80/90/90/90 superseria ( biceps, hantle z rotacją 12/15/17.5 i triceps wyciąg 3xmax) plank 3x30sek Dieta Składniki są wypisane, poniżej do tego doszły pomidory, ogórki, papryka, cebula i kapusta, któych w bilansie nie liczę. Ciężko mi było [...]

[...] przeciwwagą) 13/13/13/13 4.dipsy(z przeciwwagą) 8/7/6/6 5.wyciskanie hantli na barki 2x(25/25/25/25) superseria ( triceps, wyciskanie hatli za głową 32/32/32 i biceps wyciąg 3xmax) plank 3x30 sek Dieta makaron, kotlety, ziemniaki jedzone na wyjeździe wiec wagi oczywiście są podane na oko. [...]

[...] MP 35/55/65/65/65 podciąganie(z przeciwwagą) 12/12/12/12 wyciskanie sztangi na płaskiej 40/90/100/100/100 superseria ( biceps, hantle z rotacją 14/17,5/17,5 i triceps wyciąg 3xmax) siatkówka 75min Dieta Banan i białko pomiędzy siłownią a siatkówką. Dobrze mi się to sprawdzało kiedyś więc chyba będę dalej tak robił. Ale jeśli są jakieś [...]

[...] lepiej. Trening 1.martwy ciąg sumo 60/100/120/120/120 2.suwnica 240/240/240/240 3.podrzut 45/65/65/75/75 4.podciąganie(z przeciwwagą) 11/11/11/11 5.dipsy(z przeciwwagą) 6/4/4/4 superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hantli za głową 32/32/32 ) plank 4x30 sek Dieta /SFD/Images/2015/9/10/23bba5a3b32b4c1db67c82c266616d41.jpg

[...] w opadzie 55/72/82/82/82 MP 35/55/62/62/62 podciąganie(z przeciwwagą) 11/11/11/11 wyciskanie sztangi na płaskiej 40/95/95/95/95 superseria ( biceps, hantle z rotacją 14/20/20 i triceps wyciąg 3xmax) siatkówka 80min Dieta /SFD/Images/2015/9/14/b054358f325b47debb5e0da381b20a39.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-14 23:11:03

w jakim celu wyciąg?%-)

[...] lekko nudnawy dzień, ale ogólnie pozytywny. Siła powoli do przodu, wszędzie wiadomo zapasy. Szukam jakiegoś ćwiczenia z wolnym ciężarem na triceps, bo nic nie czuję, tylko wyciągi. California press nawet nawet ale to nie to, co wyciąg dolny /SFD/2017/1/20/deb568ca5e384174ac2eb565952b7b17.jpg PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + [...]

[...] ten wyskok i byłam niemiłosiernie podk Na siłce już humor mi się poprawił. Podbiłam do trenera odnośnie face pull, bo robiłam ale jakoś czułam, że technika leży. I pytał czy wyciąg czy maszyna i robiłam na maszynie, rany, super czuć plecy było :-D dzisiaj 'sila' 8-10-12 wyciskanie hantli skosna lawka 6kg-8-10 unoszenie ramion w bok 3-4-4 face [...]