OK, dzięki ;-) Mam jeszcze pytanie, jak ten wyciąg połączyć z ławką? Bo nie za bardzo to widzę w praktyce ;-) I nie wiem czy dobrze zrozumiałem - czy mogę go "podłączyć" do ławki, czy tylko do ściany? Czy potrzebna byłaby belka stabilizująca, żeby był wolnostojący? U mnie niestety odpada opcja, żeby był zamontowany do ściany...
barki chyba z plecami pomyliłeś... 1.drążek 2.Wyciąg może być 3.wiosłowanie 4.martwy ciąg przykładowe ćwiczenia,http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp zapraszam do lekturki
Haha co za koleś, normalnie niema wstydu :P Porównaj ten zestaw z OLX i ten co podałem (NOWY!!) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Różnica ceny jest niewielka a w opisie nie podał parametrów gryfów, nawet jeśli sprzęt jest nowy to i [...]
Przesyłke wysłałby za darmo (powiedziałem że na marbo mam za darmo, a używany musi być tańszy) Znalazłem jeszcze takie coś: Marbo semi pro W zestawie jest 200kg obciążenia żeliwnego licząc po 4 zł kg (realna cena?) wychodzi 800zł, więc sprzęt miałbym za 700zł. Wyciąg jest mocowany do ściany, a dodatkowo miałbym prase do nóg.Oczywiście większość [...]
[...] trochę przy innych ćwiczeniach). Sorka że tach w 2 postach, ale musiałem kompa na chwilę wyłączyć. TRIC-POMYŁKA!!!! franc 866 odwodzenie ręki ze sztangielką 101010 wyciąg 866 opuszczanie się na "kierownicy" Dzięki wielkie, wybacz że dopiero teraz podaję plan, ale ostatnio kiepsko z moim dost. do netu. Zapomniałem ostatnio [...]
Dobra, chłopaki, słuchajcie (czytajcie) :O W następną niedzielę jadę na giełde do Łodzi w poszukiwaniu jakiegoś sprzętu. Macie może jakieś zasady czym kierować się przy kupnie z drugiej ręki? Na co zwracać uwagę kupując ławeczkę albo wyciąg? Pozdro
faktycznie jestes szczuplutki kolego.przede wszystkim skup sie na spozyciu duzej ilosci weglowodanow bo mizerny jestes.a trening;WTOREK;klata;wyciskanie na plaskiej 5x12,10,10,8,6.wyciskanie na skosie;4x12,10,10,8.rozpietki na plaskiej 3x15.TRICEPS;wyciskanie sztangi waskim uchwytem;3x12,10,8.wyciag gorny;3x15,14,13.wyciskanie [...]
Ławeczkę polecam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 z modlitewnkiem jak również będzie służyć Tobie jako stojaki np do przysiadów lub wyciskania na barki wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 + do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 gryfy : [...]
Pan110kg co do planu. dwa ciezkie cwiczenia na dol ciala(przysiad + mc) przy tych samych parametrach,3 x tyg.? KIEPSKI POMYSL skoro sa dwa rodzaje wyciskania,to i ciag w drugiej plaszczyznie by sie przydal(czyli drazek/wyciag pionowy). ramiona(bic/tric) - dyskusyjne (zreszta o tym juz wspomnial kol.borat) ...A TAK SERIO.... to jesli jestes ostro [...]
a powiedz mi jeszcze dlaczego robisz ten wyciag po cichu ,rodzice nie pozwalaja Ci cwiczyc czy co? z tym lancuchem to nie wiem czy dobry pomysl bo jak bedziesz cwiczył to juz nie bedzie "po cichu" ale chyba tylko to pozostaje jak nie chcesz nic wiercic
odpadaja tzn moim zdaniem moglbym prostowanie na malym ciezaze nog ale nie mam takich mozliwosci. Mam lawke hantle stojaki wyciag. Czy cos bedzie sie dalo zrobic?
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2,5lat Waga 75 cel to 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE Cykl na mase 4miesieczny skladajacy sie z 4mikrocykli kazdy 1miesiac MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]