wyciąg

W składzie posiada takie oto składniki: Kofeina, Ketony Malinowe, Imbir lekarski,Przepękla ogórkowata, Wyciąg z nasion winogron, Spirulina, wyciąg zowoca acai 4:1, Chlorowodorek L-Karnityny, Ekstrakt z mango, Bioperyna, Zielona herbata, Resweratrol 50% kapsułka: mikrokrystaliczna celluloza No to tak. Zapodałem dwie tabletki przed treningiem. Miało [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: PLECY+BICEPS Plecki na piwniczanej siłowni- zawsze bazą był dla mnie górny wyciąg który wchodził zamiast drążka bo po prostu słabo się podciągam i za dużo pracuje bicepsem :-) ogarnę na dniach gumy do podciągania i myślę że będzie spoko. Trening: Podciąganie szerokim chwytem: 8/6/6/6 Podciąganie wąskim młotkowym: 8/8/8/8 [...]

[...] 4s w serii łączonej z uginaniem podudzi na maszynie np leżąc/siedząc 4s Środa ręce -wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s -wyciąg górny z odciągnięciem na bok sznurków w super serii ze --sztangą prostą z ruchem od połowy do maksymalnego ugięcia 3s -pompki na poręczach 3s + supinacja hantlami 3s [...]

Dzięki ronie :-) Rozumiem że taki plan nie jest sztywny więc pozwoliłem sobie trochę zmienić i skleciłem takie coś: Push 1 1.Przysiady 5x10 2.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 3.Wyciskanie żołnierskie 4x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 5.Pompki na poreczach 4x10 Push 2 1.Wykroki 5x10 2.Wyciskanie sztangielek leżąc 5x10 [...]

[...] na siłowni : 3 lata z dużymi p rzerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . ławka , wyciąg dolny górny. sztangielki, sztangi prosta łamana, mocna łamana, drążek , prasa nóg, modlitewnik , poręczę do pompek , ławka do brzucha Dieta : staram się dobrze jeść [...]

[...] Dzień IV Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x6-8 wyciskanie hantli nad glowe 3x8-10 wznosy boczne hantli 3x8-10 wzosy hantli wzdłuż tłowia 3x8-10 francuskie wyciskanie ławka płaska 4x8 wyprosty ramion ze sznurem- wyciąg górny 4x8 Abcoaster 5x15/20 spięcia brzucha na maszynie 5x15/20 Zmieniony przez - peport w dniu 2016-02-05 14:47:39

05.02.2016 Piątek Plecy Abs MC RAMPA6 40x6 50x6 60x6 70x6 75x6 xxx xxx Wiosłowanie sztangą 4x8-12 25x12 30x12 35x12 40x10 xxx xxx Wyciąg dolny do brzucha 4x8-12 30x11 20x12 25x12 30x12 xxx xxx Wyciąg górny do klaty szeroko 4x8-12 25x12 30x12 35x12 40x12 xxx xxx Pióra 4x12-15 20x15 20x15 25x12 25x12 xxx xxx Allahy 3x8-12 30x12 35x12 40x12 [...]

dokładnie jeżeli chodzi o wyciąg celuj w sprzęt mocowany do ściany na pewno będzie dużo lepsze rozwiązanie Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W101 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html nie drogi spełniający w 100% swoją funkcję wyciąg :-) pozdrawiam i polecam :-)

[...] 30x10 35x10 35x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 10x10 12.5x10 15x10 15x10 Unoszenie do przodu+bok+tył 2.5kg x 12ruchów ( po4 w każdą stronę) 3serie Prostowanie linek górnego wyciągu 15x10 20x10 20x10 Uginanie rąk wyciąg dolny 15x10 20x10 20x10 Unoszenie nóg leżąc na ławce 3serie po 10ruchów Komentarz Barki RIP, dramat, znów okropny ból zwłaszcza [...]

Stary, popatrz na ankiete na wartosci wzrost i waga. Wyciag jakies wnioski :-P Ktora mase miesniowa masz stracic przy tej redukcji? Chyba ta ktorej jeszcze nie masz, bo tutaj nie masz nic do tracenia! Osobiscie na twoim miejscu odpuscilbym sobie to rzezbienie/redukowanie, zwal jak zwal i wzial sie za konkretna mase. Tutaj nie ma czego rzezbic. [...]

[...] dlatego nawet nie mam kiedy poczytać innych postów a zrobiłbym to z wielką chęcią. To czym dysponuje na siłowni to: -sztanga -ławeczka skośna -hantle -gryf łamany/prosty -wyciąg -modlitewnik -przyrząd do klatki piersiowej (ale nie znam nazwy) -suwnica Siłownia nie jest duża (jest pozostałością bo klubie), a mieszkam bardzo daleko od miasta [...]

zamiast rozpiętek dipsy prostownie na wyciąg - francuz unosznie na boki - HP

[...] 15 15/15/15/15/ 1a,. zgubiłam się w 3 serii}:-( 1b. ok, ale zmniejszyłam ciężar w ostatniej serii, zeby coś sprawdzić 2a. ok 2b. łeee, poszło be, bo jakiś cham mi się na wyciąg wciął 3a. ok 3b. ok 4. ok +30 min kardio korytka /SFD/Images/2016/2/7/1ecf727bf49c4cdd839f1cd2f3aea4f7.jpg /SFD/Images/2016/2/7/67d7397bb50d4c6e8ebff9381aa533d9.jpg a [...]

[...] na skosie sztanga 10 8 6 Wyciskanie na skosie hantle 12 10 8 pompki na poręczach 10 8 6 rozpiętki na płaskiej 15 12 10 8 Plecy: Martwy ciąg 10 8 6 4 drążek nachwyt 10 8 6 wyciąg górny nachwyt 12 10 8 6 wiosło nachwyt 10 8 6 wiosło hantel 12 10 8 wiosło podchwyt 12 10 8 Barki: Żołnierskie 12 10 8 6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 12 10 [...]

Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 8 max, jak bede w stanie zrobic 4s po 8 powt to dowieszam ciezar do pierwszych serii 2.Ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny rampa 12 3.Prostowanie T na maszynie 4x10 4.Wioslowanie hantla z oparciem kolanem na lawce 4x12 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą łamaną [...]

[...] 6x45kg 12x20kg / 10x30kg / 8x37,5kg / 6x42,5kg / 6x42,5kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 6x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x40kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4x8-10 10x41,5kg / 10x41,5kg / 9x41,5kg / 8x41,5kg 10x39kg / 10x39kg / 9x41,5kg / 8x41,5kg 10x36,5kg / 10x36,5kg / 10x39kg / 10x39kg 32kg [...]

sam stosowalem tylko burnera, nie mam porownania co do dzialania obu srodkow. mozna tez pomyslec nad zlozeniem czegos samemu;-) jak dorwiesz gdzies synefryne, pieprz kajenski czy tez wyciag z imbiru czy cynamonu

[...] 8 6 4 Wyciskanie na skosie sztanga 12 10 8 6 4 pompki na poręczach 10 8 6 rozpiętki na płaskiej 15 12 10 8 Plecy: Martwy ciąg 10 8 6 4 drążek nachwyt 10 8 6 4 wyciąg górny nachwyt 12 10 8 6 wiosło nachwyt 10 8 6 4 wiosło hantel 12 10 8 6 Barki: Żołnierskie 12 10 8 6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 12 10 wznosy [...]

[...] no i na koniec młotkowe uginanie jednoczesnie 3x12p. Co do treningu tricepsów to wygląda to tak: wyciskanie fransuskie 4x12p, włoskie wyciskanie sztangi (wąskie) 4x12 no i wyciąg górny zmieniając uchwyt także na triceps 4x12. Czy przy takiej intensywności mogę ćwiczyć w domu w dnt? Mam dietę, suplementy jakich używam to białko wpc hi-tec c-6 i [...]

[...] Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w górę Dipsy Rozpiętki Wyciskanie sztangielek tzw arnoldki Wyciskanie - na boki Tył barków - wyciąg Triceps x 2 ćwiczenia III dzień Plecy, Biceps Wyciąg górny do klatki szeroko Martwy ciąg Sztangielki na ławeczce ( podnoszenie do biodra) Wyciąg górny na prostych [...]