warezz
Biceps ci nie ruszy od 10 serii uginania mlody.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
Napisał(a)
dexterpro
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
PawelSzEvcPrzecież Tobie pomóc z żarłem to tak jak marnować czas na PS, choć tam przynajmniej rozrywkę to da, a u Ciebie tylko nerwy
ale to ja oferuje pomoc innym, jestem dietetykiem
warezzBiceps ci nie ruszy od 10 serii uginania mlody.
tak sobie pomachałem żeby było
Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-01-29 18:39:17
Test suplementów UNS-a ! 
http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
dexterpro
warezzBiceps ci nie ruszy od 10 serii uginania mlody.
tak sobie pomachałem żeby było
By nie bylo panien u ciebie w dzienniku to bym ci napisal czym sobie mozesz pomachac "Zeby bylo"
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
Smigłem smigłem
Dexiu.zmień diete.obetnij te wegle.dowal tłuszczy.wywal ta jałowa kure czy indyczka.nie...tuńczyk z wody tez odpada chyba ze od swieta.trening zmień całkowicie.zajmij sie tym porzadnie a nie na łapu capusw niema z tym nic wspólnego
Dexiu.zmień diete.obetnij te wegle.dowal tłuszczy.wywal ta jałowa kure czy indyczka.nie...tuńczyk z wody tez odpada chyba ze od swieta.trening zmień całkowicie.zajmij sie tym porzadnie a nie na łapu capu
sw niema z tym nic wspólnegoWILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
TanQer
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
31346
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
163549
A co zamiast kury czy indyka ma wpc jeść doktorze pikaczumbo
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
PikaczumbaSmigłem smigłem
Dexiu.zmień diete.obetnij te wegle.dowal tłuszczy.wywal ta jałowa kure czy indyczka.nie...tuńczyk z wody tez odpada chyba ze od swieta.trening zmień całkowicie.zajmij sie tym porzadnie a nie na łapu capu
żarcie jest z doopy, jak trochę poprawię skille w kuchni to będzie lepiej
muszę opracować karkówkę.
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
WPIS INFORMACYJNY
Reperuje miskę- na dniach wystartuje z powrotem, tym bardziej będzie bardziej schludnie i "sportowo"
Reperuje miskę- na dniach wystartuje z powrotem, tym bardziej będzie bardziej schludnie i "sportowo"
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
Monos
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5501
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55008
nie ma obijania się młody!
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Dex, weź się odrobinę bardziej zorganizuj nie chce żeby tu był śmietnik z większą ilością przerw niż sensu, wypisek i planów.
To nie spam post
To nie spam post
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
DZIEŃ TRENINGOWY: PLECY+BICEPS
Plecki na piwniczanej siłowni- zawsze bazą był dla mnie górny wyciąg który wchodził zamiast drążka bo po prostu słabo się podciągam i za dużo pracuje bicepsem ogarnę na dniach gumy do podciągania i myślę że będzie spoko.
Trening:
Podciąganie szerokim chwytem: 8/6/6/6
Podciąganie wąskim młotkowym: 8/8/8/8
Wiosłowanie hantlem 8/8/8/8/8
Martwy: 6/6/5/3
"21" 3 serie
Uginanie gryfem łamanym 8/8/8
Uginanie z supinacją 8/8/8
Plecki na piwniczanej siłowni- zawsze bazą był dla mnie górny wyciąg który wchodził zamiast drążka bo po prostu słabo się podciągam i za dużo pracuje bicepsem
ogarnę na dniach gumy do podciągania i myślę że będzie spoko.
Trening:
Podciąganie szerokim chwytem: 8/6/6/6
Podciąganie wąskim młotkowym: 8/8/8/8
Wiosłowanie hantlem 8/8/8/8/8
Martwy: 6/6/5/3
"21" 3 serie
Uginanie gryfem łamanym 8/8/8
Uginanie z supinacją 8/8/8
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
Poprzedni temat
Droga do Debiutów 2016 - Rafał Krupiński
