wyciąg

[...] na razie zostaje przy tym ciezarze 20x25kg/20x20kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 20x10kg/20x10kg OK,pompa,zyla itp 20x10kg/20x10kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 20x10kgkg/20x10kgkg wyciag z przejsciem co 2,5kg zajety wiec wzielam wiecej i poszlo ladnie - tric palil 20x7,5kg/20x7,5kg III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na [...]

[...] 3. Dipsy (rozpietki) 4. Podciaganie 5. Wiosło hantla (była sztanga) 6. Wyć. Barki hantle (sztanga była) 7. Unoszenie w opadzie (było na boki) 8. Uginanaie supinacja (była sztanga) 9. Prostowanie wyciąg triceps(było francuskie) 10. Allachy(były brzuszki) 11. Łydki stojąc (było siedząc) Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 27/02/2014 19:42:00

lecytyna to wyciąg z ziaren soi essleive i essentiale tak samo ;-)

zjadłem 2 pączki, zjem jeszcze lody i tyle, ale potreningowego to ja ledwo co mialem wiec ogolnie lipa jest xd:/ trening podciąganie ok 90 powtórzeń w różnych chwytach w 9s. wiosło 10-15p x 60-90kg 5s wiosło wyciąg dolny 5s 50-67kg 10-15p szrugs sztanga 60-120kg 5-6s 15-30p cardio 15min cos nie ogarniam dzisiaj xd

[...] Pompki na poręczach T1:8x cw/8/8 T7:8+25/8+25/8+25/8+25 T8:+27,5/+27,5//+27,5//+27,5 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T7:110/110/110 T8:110/115/115 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 T7:64/64/64 T8:64/64/64 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 T7:17,5/20/20 T8:20/20/20 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg [...]

Witam , co sądzicie o tym wyciągu czy jest on stabilny ? Mam zamiar go kupić http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-w002.html

[...] sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x12-10 - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń PIĄTEK : 1. Plecy: -wyciąg górny - wiosłowanie sztanga 3x12-10 - Martwy [...]

wyciag z glogu,grejfruty na zbicie cisnienia

czy wyciag gorny moze pomoc nam w ' otrzymaniu ' sily wystarczajacej do podciagniecia sie na jednej rece ? ( tzn sciagam drązek szerokim chwytem za kark ) czy zwykle podciaganie z obciazeniem bedzie efektywniejsze ?

Czepiacie się 8-) DZIEŃ 59 Okno:8h 12-20 Trening: FBW Góra 1.Wyciag do klatki 3x15 2.Wyciskanie leżąc 3x15 3.Unoszenie hantli w przód 3x15 4.Uginanie ramion z hantlami 3x15 5.Prostowanie na wyciagu 3x15 Nogi bardzo bolą 8-) Trening szybki myślę, ze jeszcze z tydzień tak polecę żeby się roztrenować po przerwie a później cos zmienię :-) Jutro [...]

Witam. Chciałbym prosić was o dopoasowanie dla mnie treningu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią w zasadzie to skompletowałem ją sobie w domu mianowicie w skład owej siłowny wchodzi: -Ławka do wyciskania regulowana -Ławka do brzuszków -Ławka łamana kulturystyczna -Modlitewnik -Atlas wielofunkcyjny -Gryfy łamane -Kila par hantli -Drążek do [...]

[...] Wyciąg/hammer 4s, 15-8p Wyciąg hammer 4s, 15-8p Ostatnie 2-3 serie na maksa. Większość na tej samej zasadzie, dwa/trzy ćwiczenia na wolnych ciężarach ( tutaj będę próbował dokładać kg na sztange/sztangielki ) + dwa/trzy ćwiczenia na wyciągu/maszynach ( tutaj różne metody zwiększające intesywność typu drop set, łącznie ćwiczeń, myo reps itd. )

[...] 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 20kg/12 40kg/10 60kg/3 60kg/3 70kg/3 80kg/3 80kg/2 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 3szt/12 x3 + 25 min - orbi, 5 min - bieżnia wróciłam do pisania dziennika, bo bardzo go zaniedbałam. mc w górę o kolejne 5kg, na następnym treningu będzie już jako [...]

[...] 3 dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4x8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-12 plus drop -szrugsy sztanga 4x15-12 do 140kg RĘCE -ss francuz jednorącz plus młotki 3x15+15 -ss wyciąg drążek prosty + modlitewnik 4x20+15,15,15,12 -ss poręcze plus sztanga prosta 2x12 CARDIO 30 minut rowerek http://www.youtube.com/watch?v=zYw18DhLjgo

zależy od dawki i tolerancji,jak ci napisałem już jesli ciśnienie jest ok to coś z koffi.Wiekszosć termogeników to składowa koffi,wyciag z zielonej herbaty,pieprz kajeński itp bajery aby było co napisać na etykiecie.Pilnuj ciśnienia,jak robisz sie nsenna wypij kawę i tyle.Duzo witamin zwłaszcza magnezu

[...] Żeby przyblokować nadmierne wydzielanie insuliny, stosuje się sztuczki dietetyczne - posiłki uzupełnia się o zdrowe tłuszcze, typu orzechy, olej lniany i tran, również cynamon. Pomagają też suplementy roślinne - gymnema sylvestre i wyciąg z opuncji, np. nopalin Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-03-01 19:19:22

[...] rozstawić rolki tzn odległość jednej od drugiejtak żeby sie wygodnie ćwiczyło(ale zajmowało jak najmniej miejsca). Chciałbym tez jednej z tych rolek korzystać jak z wyciągu górnego i dolnego(dołaczjac kołko na podłodze). Ile mmniejwiece odsunac rokle os ściany zby sie huśtające ciezary nie obijały nia. Sufit mam zaledwie 2.20 nie zamało? [...]

[...] 4xserie Najlepszy jest końcowy komentarz Mariana %-) https://www.youtube.com/watch?v=01UsbOXjpxY BIC I TRIC -superserie francuz jednorącz plus młotki 3serie -superserie wyciąg drążek prosty + modlitewnik 4serie -superserie poręcze plus sztanga prosta 2serie https://www.youtube.com/watch?v=BjI5QnJHR-o CARDIO 30 minut rowerek Suplementacja [...]

[...] PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** Ławka, poręcze, drążek, wyciąg górny, hantle ****DIETA************************************************* Dieta atualnie PODAZ KALORII : 2900 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA [...]

[...] 25/30/35/40/45kg Trening 3: 30/35/40/45/50kg Trening 4: 30/35/40/45/50kg 5. Wyciskanie francuskie hantla oburącz Rampa 8 Trening 1: 20/25/27,5/30/32,5kg Trening 2: 25/27,5 + wyciąg 3x8 71kg Trening 3: 25/27,5/30/32,5/35kg Trening 4: 27,5/30/32,5/35/37,5kg 6a. Dipsy na maszynie 4x15 Trening 1: 50/50/50/50kg Trening 2: 55/55/55/55kg Trening 3: [...]