wyciąg

[...] skos będę robił hantlami tylko czy stałym ciężarem 10-10-10 czy progresja 12-10-8-8???) -rozpiętki na płaskiej10-10-10 stały ciężar -francuskie leżąc progresja 12-10-8-8 -wyciąg 10-10-10 (wyciąg wcześniej miałem jako 3 ćwiczenie, robienie wyciągu jako ćwiczenie 2 może być korzystniejsze) -wyciskanie zza głowy oburącz 12-10-8-8 progresja Środa: [...]

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu „MASA”. Wymiary(nie sa dla mnie jakimś magicznym wyznacznikiem)ale dla zainteresowanych: Wzrost 173-5cm Waga 81-2kg Klatka 113cm Ramiona 39cm Talia 80cm Pas 83cm Biodra 97cm Udo 61cm Łydka 40,5cm Aktualna forma: Na 13 lutego zaplanowałem koniec mojej redukcji, pozwolę sobie [...]

obejrzalem se tylko ostatni filmik o podciąganiu najbardziej spodobało mi się "niestety,ćwiczenie to nie jest dla początkujących" aaa i jak nie robisz minimum 7 podciągnięć to sciągaj wyciąg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-30 13:30:12

[...] moge robic takie krzyzowanie na klate najpierw jedna ręka a potem drugą ? czy to bezsensu ? jezeli znacie jakies cwiczenia na klate które bede mogl uzyc dzieki temu wyciagu/wyciągowi? górnemu jak i dolnemu to prosze napiszcie jakie.. bede b.wdzieczny.. zawsze to bedzie jakies urozmaicenie.. poza lawka, sztanga, hantelkami, i poreczami.. prosze [...]

Wiosłowanie możesz robić jak Ballomus napisał-ale równie dobrze-nawet lepiej-sprawdzi się wiosło sztangielką w oparciu o ławkę,gdzie kolano nie powinno przeszkadzać. Jeżeli chcesz się uprzeć tegowyc. wąskim chwytem: 1a Drążek 1b Wyciskanie 2a Wiosło sztangielką 2b Skos hantle 3a Wyciąg górny-wąski podchwyt 3b Wyc. wąski hantli 4a Ściąganie drążka [...]

Tak,wersji ściągania linek jest b. wiele ,high-high/high-low/low-high etc. więc pole manewru duże. Z czasem do treningu możesz wpleść rozpiętki leżąc z użyciem wyciągu-lub ćwiczenia specjalne-combo wyc. + wyciąg-2 wektory ruchu.

Wyciag ławka Drazek Porecze Pare par hantli Ze 2 sztangi proste i łamane Obciazenie toczone / stalowe z allegro poszukajcie bo nie ma sensu za sklepowe po 5zł płacić..

Witam; Najpierw o mnie staz jakies 4 lata ,z czego ts niecaly rok waga 83 wl 100 mc 222 sq 210 klata jak widac odstaje bardzo , w poniedzialek listonosz powinien przyniesc mi paczke w ktorej znajde katane i super centka i tutaj pytanko jak w tym zaczac trenowac? sekcja moja ma treningi w pon i wtorki wiec ze sprzetem celowal bym w te dni wlasnie, [...]

[...] francuskie 3x10 /ok - Uginanie ramion z hantlami - 3x10 / daj ze sztangą B - Martwy ciąg - 4x10 / daj podciąganie na drążku albo jak nie dasz rady się podciągać to wyciąg. - Przysiady - 4x10 /ok - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 /ok - Wyciskanie hantli na skosie - 3x12 / daj tutaj wyciskanie na płaskiej - Wyciskanie francuskie [...]

boksero: kelton organizuje konkurs na najlepszą domową siłownię, i tam będe wszystkie swoje dzieła opisywał dokładnie sam zrobiłem ten wyciąg, tregiel z sufitu utrzymujący konstrukcje wystawał to dospawałem 2 haki na nich powiesiłem zakupione 2 kułka i pare metrów linki i wyciąg jest janusz: nic nie piję, nawet łyka tak tylko napisałem ostatni [...]

czasami mam wolną chwile to ją staram się wykorzystać a teraz zima to nie ma gdzie pójść a zamiast przed kompem siedzieć lub w domu kombinuje sobie takie tam za wyciąg zapłacił bym sporo kasy, a tak to mnie wyszło bodajrze 6 zl a janusz, nie mam tam hantli przywiązanych, tylko korbowód wpisz w google to się dowiesz co to jest mam takiczh chyba [...]

[...] ropietki płasko 12 10 8 8 wyiskanie sztangi skos 12 10 8 8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 8 8 modlitewnik 10 8 8 Wt. A6W Śr Plecy, Triceps, A6W Przyciąganie linki wyciągu górnego do pleców 12 10 8 8 Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 12 10 8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w podporze 12 10 8 8 unoszenie sztangielek [...]

[...] czas odpowiada tomq-mag --http://www.sfd.pl/taki_m%C3%B3j_postek_o_od%C5%BCywkach_%3BD-t626557.html więc i tu będe wszystkie pytania pisał co do treningu ... więc 1 pytanko : jeżeli robie fbw i niedawno kupiłem wyciąg dolny +górny to na masie moge robić biceps na wyciągu ?bo gdzieś sie natknąłem że ktoś pisał że na rzeźbę sie zdaje wyciąg :D

Na wyciągu biceps robi się niewygodnie (Mi bynajmniej) Ale np jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się na drążku kilka razy to wyciąg jest bardzo pomocny

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

Aż nie bedzie efektów. Dodaj podciąganie na drązku jako pierwsze ćwiczenie w plecach a wywal ten wyciąg - podciągaj się tyle ile dasz rady a z czasem ilość podciągnięć wzrośnie. Wyciąg to bardzo kiepska alternatywa.

Jesli chodzi o triceps zamienie kolejnosc i najpierw zrobie wyciag a pozniej sztangielka oburącz:)

[...] tani drążek plus jakieś tanie poręcze najlepiej bez tych poduszek do ćwiczenia brzucha bo i tak nie będziesz tego robił lepiej poszukać samych poręczy, no i jakiś prosty wyciąg na prowadnicy może być na profilu kwadratowym, sam mam taki i super się sprawuje, dużo ćwiczeń doszło, a jak masz miejsce możesz kupić bramę bez prowadnic, ciężary nie [...]

podsumowująć ławka wielofunkcyjna ta z marbo bardzo fajna stojaki BRAMOWE Wyciąg górny i dolny Drążek modlitewnik, 99zł drogo kup tańszy najtańsze najprostrze poręcze gryfy polecam Marbo zestaw 4 gryfów super się ćwiczy tania przesyłka obciążenie najlepiej toczone, pozdro

Witam! Jestem zainteresowany kupnem sprzętu do ćwiczeń firmy Kelton. Oto lista produktów, które by mnie interesowały: Podstawowy: Ławka: HEAVY Tryton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 ) Modlitewnik: HZ6 ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 ) Stacja do nóg: HZ14 ( [...]