wyciskanie

A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na [...]

Jestem nowy na tym forum, a wiec witam wszytkich. Moje pytanie to, czy za kazdym razem na treningu jak robie wyciskanie mam robic mostek, czy robic tez wyciskanie bez mostka?? Drugie pytanie to czy po treningu klatki angazowac jakies inne partie czy pzelozyc je na inny dzien??

Ważę 70 kg(wzrost 165) i wyciskam troche ponad 80 kg.Chciałbym w następnym roku wystartować w zawodach do 67,5 kg.I tu moje pytanie.Czy powinienem najpierw schudnąć ile się da a potem nabierac masy czy moze nabrac masy i zrobic duza redukcje?Dodam,że nie jestem mocno zatłuszczony.Jak wiadomo w tej kategorii kazdy kg miesni jest wazny

Mam w planie treningowym wyciskanie ciężaru na ławce płaskiej. Mam tu kłopot ponieważ po treningu nie czuję zmęczenia i napompowania mięśni klatki piersiowej, Ostatnio na siłowni wszystkie ławki był zajęte a ja śpieszyłem się i wykonałem to ćwiczenie na maszynie, po nim czułem pompę i zmęczenie. Maszyna wygląda tak, że na siedząco wypychamy ciężar [...]

Cześć, co sądzicie o używaniu takiej pianki do wyciskania? Kładę ja na klatkę dopiero pod koniec ćwiczenia przy około 90% rep. Ogranicza to zakres ruchu? Jeżeli macie jakiś artykuł na ten temat to z chęcią poczytam, bo ja nigdzie nie mogłem znaleźć. /SFD/2020/1/17/21c30a69c0224656b553a1b54be6e286.jpg Zmieniony przez - wsm5 w dniu 2020-01-17 [...]

Witam! Mam problem z bocznym aktonem. Chudy jak cholera. Aż wstyd zdjęcia pokazywać. Przedni i tylni jak cie moge ale bok mam do dupy. Jakie zastosować wyciskanie: z klatki zza karku a może arnoldki? A co wy na taki plan: 1. wyciskanie (napiszcie jakie) 12>10>8>8 2.bokiem w góre do 45 stopni 3 po 12 3.pajace (do palenia) 3 serie 3. unoszenie w [...]

Witam :) Chciałem sie dowiedziec czy dobrze cwicze wyciskanie sztangi sprzed głowy, chodzi o plecy bo coraz wieksze ciezary biore a nie mam ławki z oparciem i zaczynam sie bac..... http://www.youtube.com/watch?v=MvKIN-K9Sgk http://www.youtube.com/watch?v=LFPwmTVzlBU PS: mam 2gą zmiane , odpisze wieczorem

A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na [...]

Witam dziś znalazłem artykuł że organizowane sa zawody w wyciskaniu sztangi leżąc danym ciezarem... mam pytanko jak trenowac klatke by zwiekszych ilosc powtorzeń np chodzi mi o wycisniecie max swojej wagi po ile seri po ile ruchów moze ktos z was startował we wrocławiu albo w podobnych tego typu zawodach jak sie przygotowywaliscie z gory dziękuje [...]

Cześć, Wykonując to ćwiczenie, lepiej prowadzić łokcie bliżej tułowia (tak jak zaleca się przy wyciskaniu sztangi) czy prowadzić łokcie szeroko pod kątem 90 stopni?

Witam! Mam pytanie o trening na sile (poprawienie wyniku w wyciskaniu). Chodzi mi o tzw "piramidke". Czy moglby mi ktos napisac procentowa rozpiske w poszczegolnych seriach? Np- 1 seria 60%CM-8 powtorzeń itd. Jesli byly juz takie tematy to prosze o linki bo szukalem ale nie moge znalezc.Dodam, ze mam 17 lat, regularnie cwicze od prawie pol roku. [...]

Cieakwi mnie dlaczego na filmie Pumping iron Lou Ferigno ( moglem zle napisac nazwisko ;P ) w wyciskaniu rzolnierskim wyciska wasko? Pewnie szeroki chwyt rozwija lepiej barki a waski taki ze dlonie sa ustawione na szerokosc barkow bardziej angarzuje triceps, tak? Ktory jest lepszy rozstaw lokci do rozwoju barkow ?

Siema, sprawa wygląda następująco, nie posiadam ławeczki i ćwiczę na łóżku klatkę. Opatentowałem sposób że na środek nakładam grubo poduchami i się na nie kładę plecami dzięki czemu mam większy zakres ruchu. Niestety z ławeczki korzystać nie będę mógł bo już raz rozwaliłem panele (przypadkowo) więc teraz mam asekuracje. Co o tym myślicie ?

Witam mam pytanie wiecie może gdzie można kupić koszulki wspomagające wyciskanie przeszukałem neta i nic nie mogę znaleźć. Z góry dzięki za info.

Co wy na to. Tu akurat mamy z wyciskania i martwego ciągu. Compétition WPC France de développé couché et soulevé de terre en répétitions. Le 11 mars 2017 à Dax https://www.youtube.com/watch?v=eiAYKd8FyJQ

jak to jest z tym wyciskaniem cale zycie robilem je z klatki a wczoraj uslyszalem ze powinienem dochodzic do momentu gdzie sztanga spotyka sie z linia oczu a i lokcie powinienem trzymac wezej bo trzyamlem za szeroko jak wy wykonujecie to cwiczenie ??

A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na [...]

siemka ćwicze juz 4 lata na siłowni. mój rekord w wysciskaniu to 130 kg i mam od roku zastój na tym cieżarze i ma prosbe o wskazowki co do cwiczen Wyskiskanie lezac robie tak : serie rozgrzewkowe: gryf, 15 razy 40 kg, 10 razy 60kg serie ćwiczeniowe: 6 razy 80kg, 4 razy 100kg, 3 razy 110kg 2 razy 120kg,1 raz 130kg(choc z ta ostatnia serrio róznie [...]

Cwiczenie polega na wyciskaniu sztangi na skosie dodatnim cieżarem jakim operujemy to od 50kg-100kg max ilośc powtórzen to 12 chyba ze robimy cieżarem 100kg to nie ma limitu sztanga musi dotykac klaty moja próba 12x85kg http://www.youtube.com/watch?v=NtX3Ke8UbpI&feature=youtu.be

Mam pewien problem ostatnio moj kumpel zamiast rozpietek stosuje wyciskanie wasko, ja chcialbym miec konkretnie uwidoczniona "szpare" na klacie narazie sa lekkie zarysy i niewiem czym cwiczyc czy rozpietkami czy wyciskaniem wasko