SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzolnierskie wyciskanie wasko/szeroko

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 546 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9144
Cieakwi mnie dlaczego na filmie Pumping iron Lou Ferigno ( moglem zle napisac nazwisko ;P ) w wyciskaniu rzolnierskim wyciska wasko?
Pewnie szeroki chwyt rozwija lepiej barki a waski taki ze dlonie sa ustawione na szerokosc barkow bardziej angarzuje triceps, tak? Ktory jest lepszy rozstaw lokci do rozwoju barkow ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5648 Napisanych postów 34801 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669785
Wyciskając węziej i pilnując żeby łokcie szły z przodu po pierwsze angażuje się najsilniej przedni akton, a po drugie tka technika jest bardzo bezpieczna dla stawów ramiennych oraz daje doskonała kontrolę nad sztangą. Dawno nie oglądałem tego filmu, ale po prostu w tym ćwiczeniu najprawdopodobniej chodziło głównie o przednia głowę - stąd taka technika.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
Stawy barkowe/rotatory znajdują się wtedy w bezpieczniejszej pozycji + możesz spokojnie odkładać sztangę na naramiennie,dzięki czemu resetujesz mniejsze mięśnie i zmniejszasz ryzyko kontuzji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
o dziwo nazwisko Ferrigno chyba napisałes prawie dobrze, ale -o zgrozo- żołnierskie już nie!

natomiast jesli chodzi o samo wyciskanie to raczej szerzej- ale nie przesadzając; wąsko faktycznie praca przejdzie na przedni akton i triceps, rozwój więc naramiennych będzie mniej kompletny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Krzywa klatka piersiowa

nutloveb