wyciskanie 300 kg

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu diety na masę oraz o jakich porach dnia mam co spożywać i mam na stanie jeszcze białko 2kg więc dalej Waga.60 kg , Wzrost 176 , Wiek 19. Jak wyliczyłem to będę miał około 300 zł na dietę miesięcznie. A oto mój trening. Pon: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x4x10 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x5-x8 3.NOŻYCE x4-x8 [...]

Cześć. Na wstępie trochę o mnie, na imię mam Hubert, lat 21. Dziennik zakładam żeby móc śledzić swoje postępy. Lekko nie będzie, pracuję na 2 zmiany (dzienną /nocną) po 12 godzin. Po nockach odsypiam zazwyczaj te 7 godzin także z regeneracją problemów nie będzie. Przykładowy system pracy :Nocka/nocka/wolne/wolne/nocka/nocka...: Także czas na 3 [...]

[...] dobudowac ok 4-6kg jakosci..cwicze z przerwami od 13lat ostatnia kuracje ok 2-3 lata temu..waga 3 miesiace temu po rocznym naturalnym treningu ok 84-85kg przy 180cm..klatka wyciskanie ok 12x100kg..mjalem jednak problemy zdrowotne przez ost.3mies i ok 5 kg mi spadlo(troche stresu ,brak treningu i slabe odzywianie i rok pracy wzielo w lep!!) [...]

[...] obcięłem) 5. Trening FBW 3 x w tygodniu Przysiad 12-8-6 Martwy Ciąg 12-8-6 lub Wiosłowanie 12-8-6 Płaska 12-8-6 Wyciskanie zza karku 12-8-6 Uginanie ramion 12-10 Wąskim uchwytem wyciskanie 12-10 Do tego aeroby będą codziennie Dodaje jeszcze foty, w realu wygląda dużo gorzej heh ;P No to by było na tyle, licze że będzie tu wpadać , pozdro ;]

Poniedziałek - Piątek : Rano : - Gorąca herbata Szkoła : - Pączek , lub batonik ;x Po szkole o godzinie 15 - 16 : Obiad : Spaghetii , Lub Ziemniaki + schabowy , wołowina , pierś z kurczaka lub kotlety wieprzowe . Kolacja 19 : 00 - 5 sznytek chleba z pomidorem lub serem . Sobota Rano 9.00 : - 5 , 4 sznytki chleba z serkiem , pomidorem albo [...]

[...] mega caps x 300 olimp i niewiem czy uzywac bo sie boje ze powiekszy mi tyłek Prosze o szybkie odpisanie dzieki z góry:) Jeszcze jedno ćwicze tak: Poniedziałek-klatka wyciskanie plasko 4x10-8 rozpiętki na skosie 4x10 przenoszenie 4x 10 -12 -triceps sciganie linki na wyciągu 3x 12-15 prostowanie ręki w pochyleniu do przodu 3x12 pompki [...]

Krótko o mnie. Witam. Najpierw trochę machałem ciężarami, potem zabrakło czasu, nagle naszła mnie jakaś motywacja i zacząłem ćwiczyć metodą Oliviera Lafay'a, wszystko dokumentowałem w dzienniku w innym dziale Dziennik na sfd Potem powróciłem do ciężarów lecz choroba która mnie dopadła w grudniu, zniszczyła to co wypracowałem. Od stycznia znów [...]

Witam ostatni mój cykl 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 winko scantel 30 mg c1d We wrześniu chce wejść na nową bombę zależy mi na maxymalnym wzroście siły i dużym wzroście wytrzymałości masy nie chce dużo z 4-5 kg moim priorytetem jest siła i wytrzymałość zastanawiałem się nad propem [...]

Witam. Obecnie jem dziennie ok2500/2600 kcal. Mam 18 lat 179 cm wzrostu i 76 kg. Czy spożywane przeze mnie kalorie wystarczą aby zrobić konkretną siłę ?. Już do lata niewiele wiec raczej masowanie nie jest dobrym pomysłem chyba? Po za tym po skończonej redukcji gdzie jadlem 1800 kcal chyba tak na 2800 nie jest nagle wskazane się rzucać albo [...]

[...] odblokowaniu poszedłem w dół jakies 8,9 kg , typ budowy Ektomorf 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost wlosow na klatce piersiowej , brzuchu 15.WYNIKI SILOWE : wyciskanie na płaskiej : 140 , martwy ciąg 170 kg , przysiady 130 kg ( niedawno zacząłem robić nogi ...) Proszę o pomoc z góry dziękuje !

witam!! \jestem na cyklu deka prolo jest to trzeci tydzień jade w dawkach deka 300 week,,, prolo 200c4d moje pytanie jest następujące kiedy dołożyć wino mam na stanie 21 sztuk desmy?? pozdrawaim Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

Witam wszystkich! Na wstępie zaznacze, ze jestem bokserem i siłownie traktuje jedynie jako dodatek. Zależy mi na poprawie jakości umięśnienia, zwiększonej regeneracji, może troszke na sile. Taki cyklon sobie ułożyłem 1-7 prop testovis 75mg e2d, 3-9 wino Desma 50mg e2d, na odblok; clomid i provi. Co Panowie o tym myślą? Nie za mało tego wina [...]

Witam panowie wchodze na cykla i prosze o rospisanie 20amp deki 30 amp prolo 300 metki 21 amp wina a na odblok mam clomid + hcg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2na [...]

[...] 825) Mistrzostwa Świata Juniorów w TS/Ribeirao Preto/BRA- 3 miejsce (352,5-220-285=857,5) Mistrzostwa Europy Juniorów w TS/Jonkoping/SWE- x (340-x-290=x) spalone wyciskanie leżąc Mistrzostwa Europy Seniorów w TS/Ylitorno/FIN- 1 miejsce (350-210-285=845) Mistrzostwa Świata Juniorów w WL/Pilsen/CZE- 1 miejsce (217,5) Mistrzostwa Polski [...]

Chciałbym przedstawić Wam sylwetkę wielokrotnego mistrza Polski / Europy / Świata w trójboju siłowym. Na stronie Powerliftingu zobaczyłem aktualne rekordy Polski w trójboju siłowym jak i w poszczególnych konkurencjach. Zdziwiły mnie wyniki Andrzeja Stanaszka. Przysiad: w swojej kategorii ( do 52kg ) nie ma sobie równych. Jego rekord to 300,5kg. [...]

Witam Co sadzicie o takim połaczeniu Deki z IP z teściem prolongatum 1 tydz - 200 mg (deka) 2 tydz - 300 mg (deka) 3-6 tydz po 350 deki 7 tydz 100 mg (deka) 3-tydzień do 7 tydzień (teściu) Na odblok 2 blistry clomidu dodatkowo od 4 tygodnia E-bol z thermolifa (oczywiście przy cyklu cynk magnez wapń urosept itd.) Czy wybralibyście takiego teścia ? [...]

[...] i innymi ćwiczeniami jakoś kolo rozpoczecia roku szkolnego, "profesjonalnie " cwicze jakies 2-3 tyg z hantlami , robie na klate rozpiętki 15,12,12,10,8 pow.waga 4 kg, wyciskanie około 5 serii po jakies 7 pow waga 9 kg i pompki kilka serii po 10-20 serii .... czy możecie mi jakies rady dać co zrobić żeby ta klata była normalna? Chciałbym [...]

siemano. mam do was pytanie. mam juz w domku winko i okolo 300 zl na samo SAA. Dieta to bedzie inna kasa wiec nie mowcie mi ze diete musze miec itp. pomozcie mi zrobic cykl taki zeby przyszlo mi pare kg czystej masy. ps. jezeli macie pisac ze za mlody czy cos w tym stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 [...]

[...] 2s (po 8 powtórzeń) Barki: -unoszenie sztangietek bokiem w góre 3s (12,14,16 powtórzeń) lub podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3s (12,14,16 powtórzeń) co polecacie?? -wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12,14,16 powtórzeń) Biceps: -uginanie przedramion supinacją ze sztangielkami 3s (8,10,12 powtórzeń) -uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] w proszku ? + Mój plan treningowy : brzuszki na skosie i płaskie , a6w , ABS ABS II, brzuszki na podłodze z nogami u góry potem podciągniecia na drążku , pompki, wyciskanie na ławce, hantle i mieśnie skośne ćwiczei to robie w pon, środe i piątek + biegam codziennie mam też dietę staram się jeść dużo żeby zawierających białko, dużo [...]