wyciskam 100

[...] ale dla niektórych zwolenników ATG pewnie mógłbym zejść z 7.59 cm niżej. :wink: Wiosłowanie nachwytem - 140 kg x 7 Wyciskanie na barki zza karku - 80 kg x 10, 90 kg x 6 (wyciskam w niepełnym zakresie ruchu, tj. do momentu, gdy zobaczę, że gryf całkowicie chowa się za głową) - pewnie wg niektórych to pójście na łatwiznę, ale lubię taki zakres [...]

[...] ok 60kg. max 3x + pomoc Więc jak ja mam zwiększać obciążenie, skoro ten sam ciężar już tak mnie męczy, że więcej nie wycisnę.. mam zaczynać od mniejszych ? W tej chwili wyciskam 70kg na raz. Wiem że strasznie namieszałem, mam za dużo pytań i wątpliwości, dlatego tak strasznie się pogubiłem.. będę starał się pytać na bieżąco, a teraz liczę [...]

[...] razy w roku u kumpla na siłowni w piwnicy tylko dla zobaczenia jak moje ćwiczenia przekładają się na "możliwości ciężarowe"). Obecnie ważę 77 kg przy takim samym wzroście i wyciskam 90 kg. Oprócz treningu siłowego rozciągałem się, pływałem, grałem w piłkę nożną, jeździłem na rowerze. Rozwijałem się wszechstronnie i mam dobrej jakości masę [...]

[...] ale stary mi truł że sobie zniszczę organizm i ze jakaś krzywdę sobie zrobię wiec zacząłem pić dużo soków ( które są kaloryczne) teraz kupuje sobie 5 litrowy baniak wody wyciskam sok z 5 cytryn i taki baniaczek 5L wystarczy mi na dzień może troszkę więcej. I Powiedzmy że już na siłę będę wstawał o 10 żeby jeść 1 posiłek Zestaw nr 1 10:00 [...]

[...] go na przykład codziennie? 2. Czy gdzieś można kupić stojaki do sztangi? Moja ławeczka to zwykła ławeczka do brzuszków i póki co kładę się ze sztangą za każdym razem jak wyciskam co, jak się pewnie domyślacie, jest upiardliwe, a przy większych ciężarach będzie niemożliwe. 3. Czy powinienem chodzić na basen? Czy na czas treningu na masę dać [...]

[...] Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: 100 ostnia seria Po Cyklu: Waga: 90 Wzrost: 175 Biceps: 43,5 Klatka: 112 Barki:131 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 59 Lydka:43 + czesci ciala [...]

[...] mi o taka ze dosyć czesto sie bije a jeszcze w dodatku pale fajki Wzrost:196 Waga 100 Jest jak jest przy uderzeniach to raczej wolny jestem ale dość dużo siły mam 100kg wyciskam na ławeczce Chodzi mi o kondycje bo dosyc szybko sie mecze a wiadomo jak zmeczony to nawet gardy nie potrafie trzymać.A jesli można to też prosiłbym o jakies [...]

[...] suwnicy wyciskalem na serie okolo 300kg ale zmiejszylem obciazenie bo nie chce za bardzo nog rozbudowac jesli chodzi o mase wole wyrzezbic bo ciezko spodnie dobrac:P łydki-wyciskam na serie pow 15 razy ponad 300 kg dalem spokojnie rade Wydaje mi sie ze mam dosc przecietna siłe jesli chodzi o moje wymiary raczej dosc slaby jestem bo widze duzo [...]

Witam Was bardzo serdecznie :) swoją historię już opisałem (http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_sprawie_odchudzania-t708542.html) Napiszę w skrócie: Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo [...]

[...] w leżeniu 1x Druga sprawa to ciężar. Rozumiem, że na początku ustalam maksy i potem na kolejnych treningach robię np od 75% do 100% dodając po 5%. Czyli np. maksymalnie 15x wyciskam na ławce płaskiej 50 (chciałbym ), to robię w pierwszym mikrocyklu od 37,5 do 50 co 2,5 kg. Wszystko fajnie, ale czy to nie jest za proste? Przecież maksymalnie [...]

[...] (gotowana) 17.30(w dni kiedy trening jest na 19.00)18.30 (kiedy jest na 20.00)PODWIECZOREK,POSIŁEK PRZED TRENIGIEM - pół puzki tuńczyka w oleju(otwieram puszke a olej wyciskam wiec jest go bardzo malo),10 orzechow laskowych(plony z ogorodu)druga polowa bułki pszennej,albo dwie kromki chleba razowego,RAMA,herbata,ok 50g wedliny z kurczaka [...]

[...] poniewaz wszedzie pisza ze tak trzeba od poczatku. Jednak nie ma jakos tak checi na poczatkowe cwiczenia i robie serie hantlami i sztnaga. Na lawce plaskiej ok 150 razy wyciskam 30 kg przez ok 35 min, ale to jest trening bardziej na rzezbe z tego co wiem. Jestem z natury chudy i chce najpierw pocwiczyc na mase wiec zaczelem podnosic 50 kg po [...]

[...] zawsze mieć dodatni bilans. Niestety cała dieta i trening nic mi nie dały. Wyglądam tak jak 8 miesięcy temu, kiedy to zacząłem ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu, ważę 81 kg, a wyciskam zaledwie 65 kg na klatkę i nic sie nie poprawiło przez te 8 miesięcy. Słyszałem że ważne w kulturystyce są tez predyspozycje, ale przecież przerzucenie sie na [...]

[...] coś pozamieniałem, posiłkowałem się też ich planem 3 dniowym na masę. Ja osobiście czuję, że każdy trening dobrze wchodzi. Martwi mnie jedynie siła mojej klaty, wyciskam na skosie 50 kg na 4 serie, a na płaskiej po tych skosach, również z 50 kg na 3 serie. W porównaniu z martwym ciągiem 90 kg, który wydaje mi się, że wykonuję dobrze [...]

[...] Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 152,5 Martwy ciąg (MAX): nie mierze tego bo mi kregoslup trzasnie Przysiad (MAX): nie wyciskam nawet seri na max :D

[...] i siły(miałem sporą przerwe w treningach).Na początek napisze troche o mnie,awięc mam 17 lat,moje wymiary to biceps-41cm,klatka-115cm,pas-95cm,waże 91 kg a na klatke wyciskam 100kg.Cwicze od 2 lat,w międzyczasie miałem sporą przerwe,co daje w rezultacie jakos 15 miesięcy solidnego treningu.Jeżeli chodzi o trening to trenuje 3 razy w [...]

Mam prwie 18 lat... moja przygoda z silownia zaczela sie roku temu...w Marcu 2003 cwicząc 2 tygodnie zaczelem cykl metanabolem rosyjskim (100 tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, [...]

[...] -2kg. treningi dzisiejsze: rano: 30.09.2013, 9:00 - 10:00, 87,0kg wyciskanie 20/20 ; 60/12 ; 80/8 ; 100/6 ; 120/5 ; 130/5 ; 140/5 ; 145/3 ; 150/3 ; 155/3 ; 160/3 ; 165/1 wyciskam bardzo szeroko jak na siebie (81cm). Tak mi sie piersiowy nie rozciąga tak mocno i nie boli, ale za to jestem słabszy. wieczorem: 300mg polopiryny + espresso przed [...]

[...] była siłownia a od jakiegoś roku trenuje intensywnie jak niżej i priorytetem są sztuki walki) 3)WYMIARY: -waga 90 kg.(przed rokiem ważyłem 98kg. :) ) -wzrost 1.82 cm. -wyciskam na klatę 140 kg. -biceps ok.40cm. -klata ok.110cm. -brzuch ok.95cm. -kontuzje : zdruzgotany prawy nadgarstek 3 lata temu w bójce,nie mogę wykonywać [...]

Witam Wszystkie Panie:) Najgorzej zaczac:) Od 3 miesiecy staram sie przeprogramowac sie na zdrowy i aktywny tryb zycia. W miare czytania podwieszonych tematów na forum dowiaduję się coraz więcej o prawidłowej diecie i cwiczeniach, niestety mam wciąz kilka pytań Podczytuje SFD od kilku miesięcy, ale jakoś bałam sie załozyc tutaj konto:) Tyle [...]