wyciskam 100

Witam Wiek: 18 lat Waga: przed 60 kg / po 66 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód ramienia: przed 27 cm / po 33 cm Obwód klatki: przed 93 cm / po 103 cm Obwód pasa: przed 78 cm / po 80 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm MC: 130 kg [...]

[...] kocham. Na chusteczkowym filtrze została duża ilość białej wilgotnej masy. To paracetamol którego skutecznie próbuję się pozbyć. Biorę chusteczkę do pięści i energicznie wyciskam resztki ******* która skapuje mi po ręce do kubka. Nie zastanawiając się wypijam jakieś 100 ml gorzkiego roztworu za jednym razem. Nie mam popitki. Już nie [...]

[...] mnie zniszczyły. Boje się o przetrenowanie, ale czuję 100% satysfakcji po takim treningu. 1. W wyciskaniu w 1 ćw, miałem zapas 2-3 pow, zwiększać ? 2. Przy barkach, jak wyciskam to w górnej fazie, prostuje ramiona prawie do przeprostu i wypycham barki do góry, to jest prawidłowa technika ? Dodam, że po takim wykonaniu tego ćw, czuję, że [...]

[...] czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% maxa z poprzedniego treningu w danym mikrocyklu, czyli od 75% do 100% maxa? Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym ciężarem, niż w treningu następnym, czyli pierwszym w mikrocylku [...]

[...] 185kcal serek wiejski (100 gram) jajo kurze (60 gram) oliwa z oliwek (5gram) V kolacja 21.00 (B-20,T-1,W-4) 99 kcal ser twarogowy chudy(100gram) jakby co proszę nie krzyczec, staralam się do wody wyciskam cytrynki od razu lepiej smakuje aha i jeszcze pytanie co do czerwonej herbaty czy są jakieś ograniczenia? Bo moglabym ja pic bez umiaru

[...] temat siłowni ================================ Ja to tak ćwicze: Najpierw 50 pompek Potem 50 przysiadów Potem 50 brzuszków] Potem na hantlach po 5 kg każda 100 razy Potem wyciskam na ławce 30 razy sztangle po 20 kg I jeszcze tam takie ćwiczenia wymyślone przeze mnie z hantlami... I tyle, aha, od 2 lat biore HMB i kreatyne. [...]

[...] rewelka" oj to niejest zadna rewelka stary to jest tylko 15kg zrobione w 10 miechow. Widocznie bardzo kulala technika albo brak wiedzy na temat silowni. Na klate jednak wyciskam troche wiecej wiec bede mial z kim "rywalizowac" o dodatkowe kg. Mozesz pisac rowniez swoje odczucia na temat diety jak ida kg itp. Bede tu czesto [...]

Busek Jak Marcin pisze spróbuj ale na płaskiej jest zupełnie inaczej aniżeli na skosie ujemnym / Wtedy bedzie mozna napewno powiedziec ze 100 cisniesz Ja pewnie nie wyciskam jeszcze wlasnej wagi na plaskiej i co z tego..

nie koksuje a wyciskam 180 a 80% na forum koksuje i wyciska troszke ponad 100 to jak to jest z sterydami dzialaja czy tylko pompuja

ja przy wadze +90kg wyciskam 90x5kg czyli teoretycznie max na 1 powt to właśnie 100. Wszystko zależy od człowieka, w siadzie i martwym idzie siła jak poj**ana, a w klacie nie i tyle np

Nie wiem, jakos zawsze tak mialem, ze musialem miec 100% kontrole nad ciezarem. Ok, teraz bede wlasnie tak cwiczyl. A to z deska to chodzi o to, ze ktos kladzie mi na klacie taki klocek, a ja do niego wyciskam, tak? Jak sadzisz, rozpietki robic ciezarem maksymalnym?

[...] ja nie mam wg ciebie muskulatury... a 100 kg w tej chwili wycisne 4 razy... czyli nie wiele mniej od ciebie a jestem dużo mniejszy, i nic nie brałem... co ty na to?? też nie pisze tego na złość... i jaki jest cel budowania Twoich mięśni przy takiej małej sile?? czyli wyciskam to kościami Zmieniony przez - lordyabol1 w dniu 2009-06-23 13:12:31

[...] jest duży ciężar dlatego że nie mam przeprostu i to trzymam na tricepsie i im dłużej trzymam w fazie górnej to już jest co raz gorzej i siły opadają. Dlatego jak 100 kg no wyciskam na ilość to dawniej jak nie robiłem z akcentem ale pełne ruchy to nawet na treningu nie raz 41 ruchów zrobiłem ale już z akcentem maksymalnie udało się 32 czasem 33. [...]

[...] 95%*2pow*1seria Czy za kazdym razem robic inne cwiczenie na klatke?Np w Poniedzailek wyciskanie na plaskiej, sroda rozpietki, piatek wyciskanie hantelkami?.Przygotowywuje sie do zawodow w wyciskaniu sztagni lezac ktore bede w mojej szkole pod koniec kwietnia.Aktualnie wyciskam 120 i chcem wskoczyc na 125kg.Z gory dzieki za odpowiedzi!Pozdrawiam

chcialbym wystartować z tym planem mój staż to 2 lata wyciskam 90 kg troche mało takze chcialbym poprawić ten wynik w moim przypadku plan wyglądałby tak: I TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*2pow*6seri (72kg*2powtórzenia 6serii) Środa 80%*3pow*6serii (72kg*3 6serii) Piątek 80%*2pow*6serii (72kg*2 6 serii) II TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*4pow*6serii (72kg*4 [...]

[...] ;) od 100 do 140 kg to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam sobie że wyciskam sufit,albo że dłonie chcą sie złaczyc ,tak to kombinuje w tym momencie

[...] to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam sobie że wyciskam sufit,albo że dłonie chcą sie złaczyc ,tak to kombinuje w tym momencie i jakie są tego efekty ?

[...] mnie zniszczyły. Boje się o przetrenowanie, ale czuję 100% satysfakcji po takim treningu. 1. W wyciskaniu w 1 ćw, miałem zapas 2-3 pow, zwiększać ? 2. Przy barkach, jak wyciskam to w górnej fazie, prostuje ramiona prawie do przeprostu i wypycham barki do góry, to jest prawidłowa technika ? Dodam, że po takim wykonaniu tego ćw, czuję, że [...]

Odnośnie spalaczy tłuszczu to nie jest to strata pieniędzy ale to działa w następujący sposób Nie ma co używać termogeników czy innych specyfików zaczynając proces odchudzania Samo to że zaczynamy diete i aktywizacje fizyczną to i tak wielka zmiana dla organizmu Dla mnie spalacze to coś takiego jak nitro w Szybkich i wściekłych - trzeba wiedzieć [...]

[...] materialu skrecane na sruby.co do rozstawienia stojakow to do wyboru sa 2 szerokosci,ja posiadam sztange o dlugosci 152cm wiec jak na moje warunki mysle wystarczy.nie wyciskam takze 200kg wiec nawet liczac na sztandze 100 i moja waga drugie 100 to 200 powinna utrzymac:) moze ktos ma taka lawke od tego producenta i moglby przedstawic swoje [...]