wyciskam 100

posłuchaj, moze ty bys sobie siedział, ja jednak wole na niej cwiczyc, niechce mi sie juz 100 raz pisac ze cwiczyl na niej koles 85kg seriami na skosie 100kg , wtedy kiedy była w duzo gorszym stanie, ja waze od niego duzo mniej, wyciskam duzo mniejsze cięzary, a ławka jest w duzo lepszym stanie

[...] Klata mam plan na najblizsze 12 tyg ostatni tydzien wyglada tak .. 5 serii po 5 powtorzen 4 sek opuszczam i 2 sek podnosze 2 min przerwy miedzy seriami potem sobie wyciskam hantelki jeszcze od dzis zaczelem robic brzuchy i bede je robil w soboty lub niedziele chyba ze bede zmeczony to w inny dzien To chyba wszystkie informacje? [...]

[...] pomaga z tym walczyc . Moj cel to 80 kg jesli stwierdze z wasza pomoca ze moge masowac dalej to bede dalej masowac . Ronie220 wydaje mi sie ze wyciskam poprawnie , z hantlami jest troszeczke gorzej ale staram sie eliminowac bledy . Ostatnio nawet wycisnalem pierwsze 100 kg na raz . Jutro sprobuje 105-110 . Moze dam [...]

[...] wziąść 100 mety wraz z wszystkimi zabezpieczeniami (tj nolvadex i leki osłonowe na wątrobe. Dodam do tego że jeden z tych kolesi jest w wieku 16 lat !! Wiesz jak na mnie patrzą kumple słysząc że ja chodząc prawie rok dłużej na siłownie wyciskam mniej na klate od kolesia który ma 16 lat!!! Mam nadzieję że mnie zrozumieliście REACT_OPOLE

dobrze pisal t37 a ja staz treningowy w lekkoatletyce 16 lat - wyciskam na klatce 85 kilo a przysiad 1/2 moj rekord wynosi 165kilo - 8x 100 6x 120 4x 140 2x160 1x 165kilo Pozdrawiam i wesolych świat

ja tam bym chciał tyle wyciskac bo ja wyciskam przy takiej wadze 100 :/ powiedz kumplowi ze tak zle nie wyglada, zapewne chodzi mu o ładna plazowa sylwetke , bedzie cwiczył dobrze jadł doda jakies suple i zrobi to , no ale ****a nie odrazu nie sog Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-11-21 21:32:52

Storm + Shock po cyklu będzie regeneracja, pewnie FBW przez 2 tyg, potem redukcja (czyli za jakieś 6-7 tyg) Co do treningu to nie od razu na 100% (tyle z siebie nigdy nie wyciskam) jeżeli chodzi o siłownię, zawsze jest zapas powtórzeń

[...] czynników. Pamiętać też trzeba o "charakterze" od którego zależy systematyczność treningów, żywienia oraz chęć parcia do przodu i nie ograniczania się z góry(np wyciskam 100kg i uważam, że to są granice moich możliwości....są tacy) Jeżeli chodzi o najwyższy światowy poziom to nie jestem osobą kompetentną, żeby wyrażać jakąkolwiek [...]

[...] i takie tam + fajki , teraz nie pije nie pale nic od 15 miesiecy, stan zdrowia zdrowy jak byk ! :) nie mam wlosow oprocz glowy , rąk i nóg tyle wiem o swoim owlosieniu i nie rozna za szybko xD przemiane mam bardzo szybką , na klate nie wiem bo nie wyciskam cwicze aktualnie 70 kg po 12 razy 4 serie naprzyklad starczy ! odpowiedzcie ! :)

[...] 58-60 kg teraz 81-82 duzo imprezowalem i takie tam + fajki , teraz nie pije nie pale nic od 15 miesiecy stan zdrowia zdrowy jak byk ! :) nie mam wlosow oprocz glowy , rąk i nóg tyle wiem o swoim owlosieniu i nie rozna za szybko xD przemiane mam bardzo szybką , na klate nie wiem bo nie wyciskam cwicze aktualnie 70 kg po 12 razy 4 serie naprzyklad

[...] maxymalnie 10 razy podniose 40 kg i wyciągam 60% = 25kg okolo i macham tym 10 razy i teraz znów klatka płasko wersja A: 5 razy podniose maksymalnie 70kg i wyciągam 60% =40kg i wyciskam 5 razy Teraz nastepny tydzien B to samo, ALE 65% 15 ruchow A to samo, ale 65% 10 ruchow B to samo, ale 65% 5 ruchów O to chodzi ? az tak do 100 dojade???? Czy jak

[...] grzbietu - klasyczne bez obciążen oraz brzuch z obciążeniem jak na razie nic mnie nie boli lampy też już dawno nie używałem nie robię martwego i nie wiosłuję ze sztangą wyciskam nad głowę staram się na maksa wykorzystać ciężar przy idealnym ruchu i jest dobrze trzymam kciuki i zacznij od rezonansu no i odżywiaj struktury artox vitalmaxa w [...]

na początku zapraszam do poczytania o hst w dziale alternatywna dorga 1.zalozmy ze wyciskam maks na klate 80 kilo. Czy maks to 1 powtorzenie z maks obciazeniem czy seria? maks to obciązenie dla danego cwiczenia którym wykonasz kolejno 15,10 lub 5 powtórzeń, maksa sie liczy dla kazdego z tych zakresów oddzielnie 2.co trening nalezy dokladac [...]

[...] jak mialem 17 lat nie bralem koksu i przy wadze 72 kg wyciskalem 125 2 lata temu zdobylem 5 miejsce w pucharze gliwic w wyciskaniu do 75kg z wynikiem 120kg teraz waze 93kg i wyciskam... zgadnij... wszystko co napisalem jest poparte dokumentami! moja wiedza i praktyka oraz ludzi znajacych temat o wiele bardziej ode mnie jak trener kadry w trojboju [...]

a wiec zle.. wiek mam 19 lat kiedys mialem podobny plan i skoczylem na masie 15 kg cwicze teraz od pol roku po 1 rocznej przerwie ma klatke wyciskam 80 kg wiec co proponujecie zakupilem sobie mete polska 100 tabs..

yyyyyyy co w tym dziwnego. wiadomo ze 100 kg wycisniesz wiecej razy niz 110 kg a 115kg jeszcze mniej razy . moze sie nieznam - w koncu jestem leszczem ale jak 60 kg wyciskam 12 razy to wiadomo ze 70 wycine 5 razy a nie 13 razy a zeby porawic swoj wynik to poprostu cwicz na forum jest naprawde duzo treningów na sile

[...] z wyciskania sztangi zza glowy na barki, ale zerkalem do swoich zapisow i zobaczylem ze 2,5 roku temu z trudem robilem arnoldki hantlami po 8,5 kg, a teraz sztanga 50 kg wyciskam w seriach albo hantlami po 24 - 26 kg wiec jak moge mowic ze nie mam postepow :)? No i samopoczucie zaraz sie poprawilo :) Skoro tak to moze kiedys bedzie 60, 70 kg [...]

Mam 20 lat waże 124kg.Na klate obecnie wyciskam 164kg.Biceps 46cm.Jestem w szczytowej formie. Gdy miałem 17 lat ważyłem 100 i wyciskałem 94kg przy roku treningów.TRUDNE POCZĄTKI!!.Po 2 latach(19) treningów pod nadzorem fachowców wyciskałem już 126kg i koniec siła nie chciała iść. Zaczołem robić przerwy. Cały cykl 3 miesięczny intensywnych [...]

Ja miałem taki motyw że niewiem jak ale normal nie zrobiłem nawet 10 powt. 75 kg, i kiedyś mi odbiło i założyłem sobie 100 kg i położyłem się i poprostu wycisnąłem. Od tamtej pory wyciskam 10 razy 80 kg. +++++++++++++____________- Pozdrawim wszystkich którzy mają oproblemy z klatą Colo

salserita, co byś mi polecała? Czasem jest to uciążliwe. np. podczas treningu wyciskam i nagle "chrup" i leci w dół. Czasem poleci trochę i dźwignę na stojaki, czasem potrzeba pomocy. Jakby nie było, to ogranicza. Czego unikac? Jak temu radzic samemu, w domowych warunkach? Operacje są skuteczne? Tzn. czy po nich wraca 100% sprawnośc? [...]