Jak wycisnąć 100kg

Chcesz wyciscąć 100kg to banalnie proste wystarczy położy ć się na ławeczce na sztankę nałożyć 100kg ściągnąc ją ze stojaków spóścić nad klatę a potem wypchnąć ;)

Życie to nierówna walka

jak wycisnac 100kg?
kladziesz sie na lawke, przygotowujesz obciazenie na gryfie rowne 100kg i wyciskasz

pozdrawiam!

Eh he he chłopaki dobra rada chyba najlepsza jaką do tej pory udało mi się usłyszeć (przeczytać)

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Moderator działu Szatnia

Aby w wymierny sposób poprawić swoją siłe na ławie, należy robić ćwiczenia typowe dla trójboistów lub tych co trenują wyciskanie na ławce.
Nie wiem czy akurat tobie na tym etapie zaawansowania takie ćwiczenia są potrzebne, ale jeśli jestes ciekaw to zapraszam na maila.

Pozdrawiam,

Przychylem sie do wypowiedzi Dąbka-aby poprawic wynik w wyciskaniu w jak najkrotszym czasie musisz stosowac trening trojboistów .Poprzez stosowane przez nich techniki poprawiasz połączenia nerwowe oraz impulsy generowane przez mozg co w duzym stopniu jest odpowiedzialne za wzrost siły w wyciskaniu.

marcopolo

Przy Twojej masie to 100kg powinno "pęknąć" na skosie! Przerzuć się na większe obciążenia,mniej powtórzeń,dłuższe przerwy między seriami.Wiem,że to zbyt ogólnie.Widziałem gdzieś dobry artykulik,chyba mam nawet kser,poszukam domciu i Ci wyśle,no chyba,że przeszukasz archiwalne musclaki i flexiki!!!Pozdrawiam

www.trojboj.prv.pl

tam masz treningi trojboistow

-----------------
Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

Prosze o ten trening trójboistyczny.Zależy mi na czasie.Dziękuje.

Łukasz Legutko

Archiwum-"Poprawa wyniku w wyciskaniu".Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ja miałem taki motyw że niewiem jak ale normal nie zrobiłem nawet 10 powt. 75 kg, i kiedyś mi odbiło i założyłem sobie 100 kg i położyłem się i poprostu wycisnąłem. Od tamtej pory wyciskam 10 razy 80 kg.

+++++++++++++____________-
Pozdrawim wszystkich którzy mają oproblemy z klatą


Colo