wyciskam 100

Mozna by bylo zrobic anikietę .. w ten sposób ze kazdy sam obliczylby (zaznaczal) , ile w kg wzrosł ciezar jaki moze wycisnąc na laweczce po zastosowaniu tego treningu...np...ktos bral 70kg,,,po treningu 80kg...wiec zaznaczyłby w ankiecie 10 kg .. Moze jest to troche niezbyt dokladny sposób oceny, poniewaz inneczej bedzie to wygladac u kogos kto [...]

[...] 96 kg wzrost 195-6 łapa 41 pas 92 udo 65 lydka 40 klata 112 ( tutaj mam potezny problem :/ obwod klatyi tak mizerny to zasluga plecow w zasadzie :/ bo ledwo 100 kg wyciskam :/ a moje cycki wygladaja niczym u dziewczynki 7 letniej ) ostatniego czasu zauwazylem ze mocno rosno tj w ciagu 2,5 tyg zlapalem w lapie 0,5 cm i w klacie 2 cm [...]

[...] o tym pisał. Mniejsza z tym. JS II WL 11 x 106. I tyle w temacie w sumie. Poza jednym: zrezygnowałem z rozgrzewek przy singlach (cykor jest). Tak jak przy GTG. Kładę się i wyciskam. Wcześniej robiłem niemal codziennie 5 x 80 jako rozgrzewkę. Dzisiaj mi się nie chciało. Wróciłem z roboty zły. Porzucałem nożami w garażu. Zacząłem robić porządki [...]

[...] CYKLU: czysty miesień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: nie wyciskam -przysiad: j/w

Dowiedzieli się, że 100 wyciskam i chcą mnie do AZSu wziąć Jeszcze im nie mówiłem, że teraz melanżuje

a potencjal masz skoro przy takiej masie tyle na płaskiej (nie moge wyjść z podziwu xD) Właśnie to mnie najbardziej denerwuje , wyciskam tam np 100 kg i słyszę jak ktoś mówi " wow 100 kg , ale przecież on ma tak chudą rękę" %-) . Jak by mi ktoś podrzucił plan treningowy który bym mógł wykonać na tym sprzęcie co mam to był bym wdzięczny .

hehe , a jaki wynik by was zadowolił ? 50 czy może 150 ? widzisz, każdy wieży w to co chce więc jeśli macie z góry zamiar mnie gnoić to bez względu na to co napiszę to i tak będzie dla was za mało, komuś innemu natomiast może wystarczyć wynik 100 kg wyciskam tyle ile chcecie abym wyciskał bo i tak uwierzycie tylko w to co będziecie chcieli tyle

[...] nie przyłożyłem się do klatki, a przecież podnosiłem ile moge) Ławeczka prosta, ciężar nie max, ale tak 70% 3x 10 powtorzen. Wyrywam i spuszczam do klatki powoli, za to wyciskam szybko. Trzeba wejśc w tempo - każde powtorzenie musi być na 100% i równą prędkością. Następnie hantle na płaskiej, również nie za cięzkie 3x 10 powt. Trzecie [...]

[...] skos dół, zarzuciłem ponad 100kg i wykonałem 8 powtórzeń , dodam, że dawno wyciskania skos dół nie robiłem, ponieważ na siłowni w Niemczech nie mam takiej ławeczki, i tylko wyciskam na sztangielkach. FOTKI: BeefMaster 8-)8-)8-) trafił się tłusty kawałek, ale i tak w smaku był hardkorowy }:-( [...]

jestem i Alajzy trzyma piecze nad wynikami %-) siadam ,ciągam,wyciskam (tego nie lubię nadal ) ale jest jakiś progres siad 160 wl 110 115(oderwana dupa od ławki ) martwy w końcu 2 z przodu :-D 202.5 dieta nie ma systematyczność chyba jest , z wyjątkowymi na zabawę plany .... taaa , zawsze musza być ,inaczej po co sie w to babrać 1 mc [...]

[...] "jeszcze jedno. zakładamy, że wyciskasz na klatkę sztangę o wadze 100 kg 5 razy. czyli Twój 5CM = 100kg. rozkład serii: 1 - 80, 2 - 85, 3 - 90, 4 - 95, 5 - 100. następny trening: 1 - 82,5 ; 2 - 87,5 ; 3 - 92,5 ; 4 - 97,5 ; 5 - 102,5 etc. " to jak wyciskam na klate 100kg 5 razy to w jaki sposob juz na 2 treningu 102,5kg 5 razy..? ;]

wszystko jest możliwe cel na 1 Stycznia był 70 Kg :) lecz dopiero wczoraj udało się go zrobic :D ale 80 do lata raczej nie chociaż 75 było by i tak dobrze :D i tak wyciskam ponad 100 % swojej wagi :D 75 ostatnio weszło na zwierzaka :P na ławie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 18:24:40 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 18:25:23

[...] później, po wzięciu mono wycisk doszedł do 115kg. Co najciekawsze ważyłem 70 coś, w bicepsie jakieś 32-33. Wydaję mi się, że potencjał był, niestety teraz mając lat 19, nie wyciskam nawet 100. Jak większość ludzi w młodym wieku nie zwracałem uwagi na rozgrzewkę, no i skończyło się poważną kontuzją, która wykluczyła mnie z treningów na spory [...]

[...] jaka dieta:-).Potem zrozumialem ze aby rosnąc musze ćwiczyć inaczej,przerzuciłem sie na skos i nie używalem wiecej niz 100 kg wiec sila spadła.Teraz po 4 latach od tego wyciskam w granicach 160.Reasumujac (możę ktoś dobrnąl do tego momentu) uważam ze w moim zasiegu jest jakies 200-220 kg (trening trojbojowy,dieta,suplementacja).Jako tako [...]

[...] dzien bez silowni chodzilo mi o dzien w ktorym zaplanowany mam trening a mial bym nie isc z powodu braku systematycznosci cwicze 4 razy w tyg co mie twoj brat interesuje ja wyciskam 170kg moi niektorzy moi znajomi po 200kg nic w tym dziwnego po paru latach ciezkiej pracy , a tu koles 15lat 100 kg bez treningu 160kg po roku bez koxu pudzin w [...]

ja dajac z siebie 100% na treningach, trzymajac caly czas miche mam przynajmniej pewnosc, ze wyciskam z mojej nedznej genetyki 100%. czego nie mozesz powiedziec ty, bo ci sie nie chce... znaczy sie, boisz sie o zdrowie

[...] za wąskie ? np czy przy wyciskaniu pomiędzy stojakami nie jest za wąsko tak ? Ja mam 177 wzrostu i mam rozstaw wewnątrz 100 cm ( na zewnątrz 110) i mi starcza tak że jak wyciskam na płaskiej i mam dłonie na sztandze na szerokość łokci to mam jeszcze sporo luzu, jak chcesz to zrób sobie rozstaw wewnątrz 110 i na pewno będzie ok, jeśli masz [...]

[...] jak mniałem 14 lat potem po 2 latach znowu brałem deke 4 ml ome 25ml i mete 100 tab teraz mam 16 lat i warze70 kg jak zaczynalem to warzylem 40 to jest pocisk co teraz wyciskam 130 i mam byc z czego dumny i to jest tylko takie p*****lenie nie mam zadnych skutków ubocznych i nie narzekam na zdrowie teraz mam zamniar wziasc 10 deki greckej i [...]

[...] bieżąco podawał ciężary, jakie podnoszę więc będziecie mieć wzgląd na progres. Wyniki, jakie oczekuje po cyklu siłowym, to: Przysiad - 150% MC = ok. 135kg (przysiadam 4x117,5kg) Martwy ciąg - 150% MC = ok. 135kG (ciągnę 3x115kg, ale to kwestia uchwytu) Wyciskanie leżąc - 100% MC - ok. 90kg (wyciskam 4x80kg) Jak widać plan jak najbardziej realny.

ide sie powiesic bo waze ponad 100 :'-( tomot - niewiem, zawsze tak wyciskam : D