wyciąg

Siema Które pomieszczenie wybrać ?? mam do wyboru: A.Pokoj na poddaszu: Plusy: -Ciepło jest normalne ogrzewanie Minus: -Bardzo mały pokoik mam tam ławke,stojaki,wyciąg i nic już tam nie wejdzie :/ -Na ścianach panele Niezabardzo moge kręcić w ścianach -Nisko 220cm -Pomieszczenie nad sypialnią rodziców czyli niemożna ćwiczyć po 22.00 :] -Będzie tam [...]

[...] na słowni: ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: basen, jazda na rowerze, czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg, gryf z obciążeniem 4x5kg, 2x25kg. sztangielki, wyciąg. Dieta: nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Prosze o ulozenie planu treningowego abym osiagnal jak najlepsze wyniki Czy jest to mozliwe. Wiem ze jak na moj wiek to bardzo duzo. DLatego postanowilem cwiczyc bo wiem ze moge cos osiagnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,6 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Do wakacji wyciskac 95kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] – DT – Tydzie 6 TRENING Plecy Brzuch Przedramiona Podciąganie na drążku z szerokim rozstawieniem rąk x 10 +5kg x 8 +10kg x 6 +15kg x 5 Wiosłowanie wyciąg 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 72kg x 10 Martwy ciąg z szrugsem 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 Przyciąganie drązka do klaty z szerokim rozstawem [...]

identyczna lawke mam do sprzedania w stanie bdb, cena mysle ze 150zl + kw, wyciag massiv identyczny jak na foto w stanie bdb

Jest za***isty az mi sie chce cwiczyc :D dobra ostatnie moje pytanie, to bedzie moj treing ( czesci Twoich cwiczen nie zrobie bo moja silka jest obskurna :D) klatka+plecy w poniedzialek 1.wyciskanie na plaskiej RAMPA 5 2.podciąganie na drążku nachwytem RAMPA 5 3a. wyciskanie [...]

ja tam czekam na te nowe teraz chce kupić bez siedliska jednak wyciag w tedy bedzie malo miejsca zajmował ;D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-30 12:53:58

a do mnie przyszedł już zajączek...dostałam wyciąg z drążkiem...ależ ja musiałam być grzeczna

KLATKA Moze byc TRICEPS Pompki ns poreczach to jedno z najciezszych cw na te partie.Postaw je jako glowne-w wersji docisku 1/2-by zbytnio nie atakowac klatki. 1.Pompki 10/8/8/6 2.Tutaj jakas forma francuza 3.Moze byc jakas izolacja,choc niekoniecznie PLECY Brak podstawy-podciagania na drazku. 1-drazek 2-wioslo 3-moze byc wyciag choc niekoniecznie [...]

[...] 4 serie Ławka skos głowa w dół 12/10/8/6 4 serie Rozpiętki skos 12/10/8/6 Brama 12/10/8/6 Brama albo rozpiętki zależy jaki dzień Triceps: prostowanie na wyciągu gryf prosty: 4x 12/10/8/6 Prostowanie na wyciagu gryf ze sciąganiem w dół 12/10/8/6 francuskie 12/10/8/6 Wtorek:wolne Środa: Biceps+ Plecy Biceps: unoszenie ramion z [...]

Dzień 7 "Mesajah - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie [...]

[...] górę 3serie 12/10/8 5b.Francuz sztangą leżąc 3serie 12/10/8 6. "21" 3 serie TO KATEGORYCZNIE TU NIE PASUJE, DAJ MODLITEWNIK I ZAMIEN Z MLOTKAMI MIEJSCEM. 7.tric na wyciągu 3 serie 18/15/12 " zw: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 serii 5/5/4/3/2 2.Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 5 serii max 3.MC 5 serii 5/5/4/3/2 4a.Wyciskanie [...]

witam. chcialbym prosic o ulozenie jakiegos rozsadnego planu treningowego, gdz sam jestem zielony. trenowalem w domu pewien czas. teraz stworzylismy z kumnplem prowizoryczna silownie . przechodze do sedna sprawy. mamy okreslony zasob sprzetowy. mianowicie sztanga z prosta laweczka, hantle, wyciag, drazek , w fazie koncowej modlitewnik, laweczka do [...]

Witam Na załączonych zdjęciach są różne drążki do wyciągu, jedyne czego mi brakuje to wymiarów. Wyciąg już mam ale do pełni szczęścia brakuje mi skompletowania drążków. Chce je wykonać sam w domu, może ktoś z was ma taki sprzęt w domu i nie będzie problemu z wymiarami Wymiary proszę przypisywać do załączonych zdjęć, no chyba,że macie troszkę inny [...]

[...] 2X15 (17.5) 25X15 (22.5) 3 MARTWY CIĄG 50X15(45) 60X15(55) 70X15(65) 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(35) 47.5X15(50) 57.5X13(55x12) 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM wyciąg d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 3dx15(2d) 3dx15(2d) 3d+2.5kg(3d) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg talerzy) 12.5x15(10) [...]

to może jak Ja ABS i ty mati będziemy brali taki wyciąg to trochę z puszcza z ceny

Szczerze mówiąc jakby cena nie byłaby wysoka to pisałbym się na taki wyciąg :)

arni mógł byś podać wymiary twojego wyciągu i zrobić zdjęcie z lekkiego profilu jego ,takie bardziej wyraźne . To mogło by posłużyć jako projekt dla keltona bo potrzebuje taki wyciąg mniejszy na dwóch prowadnicach .

[...] - plecy lepiej zacząć od ćwiczeń złożonych i podstawowych, a potem izolowane (martwy ciąg najpierw, potem wiosłowanie i na koniec ściąganie drążka) - rozpiętki robiłbym na płaskiej - przy tricepsie zamiast prostowania ramion w opadzie dałbym wyciąg i robił go na koniec A no i brak przedramion Zmieniony przez - ArenaLT w dniu 2010-03-29 19:46:53

[...] 4b.wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 5/5/4/3/2 5a.Młotki siedząc na ławce głową w górę 3serie 12/10/8 5b.Francuz sztangą leżąc 3serie 12/10/8 6. "21" 3 serie 7.tric na wyciągu 3 serie 18/15/12 aeroby- bieganie 30min Wto: HIIT Śro: off Czw: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 serii 5/5/4/3/2 2.Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 5 serii max 3.MC [...]