KLATA -może być 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12(STAŁY CIĘŻAR) BIC 1. "21": 3 serie - to nie wiem czy jest sens; w każym razie na końcu, albo wspominane uginanie [...]
[...] 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 12, 10 kg x 12, 10 kg x 12, 10 kg x 12 UWAGI: Mp - nie jest źle; tak naprawdę zrobiłem 6 powt, ale jedno z wybiciem z nóg, także zaliczam 5 i na podobny wynik liczę na 50 kg (co, zważywszy na fakt, że niedawno robiłem ten ciężar na jeden strzał, wydaje się dobrym progresem); [...]
[...] w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas zrobiłam wersję 2, 10min tylko, przestałam jak już nie byłam w stanie 10 pompek męskich zrobić, podciąganie z wybiciem z nóg Już po tym czuję, że będzie ciężko z wytrzymałościówkami w drugim cyklu, zawsze wcześniej robiłam przysiady i pompki wolno i dokładnie, tu żeby zmieścić się w [...]
Zawsze jak uczysz się czegoś nowego, to robisz to w sposób karykaturalny. Dzięki%-) Staraj się trzymać proste łapy (nie uginaj ich przed wybiciem z nóg). faktycznie, nie zauważałem tego, poprawie Do tego zobacz jak masz łokcie skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. no [...]
[...] weź pod uwagę że jestem ponad miesiąc po operacji lewego barku więc nie mogę mocno uderzać, a dwa nie boksowałem od półtora roku bo każdy sierp w moim wykonaniu kończył się wybiciem ręki z barku." Dlaczego zawsze po swoich filmikach mowisz.. "wez poprawke" no nie wiem czy jestes lzejszy ode mnie? ;) To co robie to nie jest doskok. [...]
Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- opuszczaja dość wolno a w końcowej fazie lekko przyspieszaja i zgrywają to z lekkim wybiciem z klaty(jak ktoś chce wybijać). Napisałem, że z tym się zgadzam.
Jeśli u mnie 21 ,to Team SW ma na liczniku 45 :) Czekamy na Team WW który jak na razie ma 40 oczek. Tadeusz-w moich 3 ostatnich może i nogi szły w górę razem z ruchem,a u Ciebie przynajmniej w 10-u ruch nóg był zainicjowany mocnym wybiciem z bioder :)
pamietam walkę Bonjasky - Sapp na GP K1 2003. po 2 minutach Sappowi zabrakło tchu. i sterydy padły mu na mózg, bo gdy udało mu się posłac Bonjaskiego na dechy (nie pamiętam, uderzeniem czy wybiciem z równowagi), zaczął go kończyc g'n'p... dyskwalifikacja, oczywiscie.
[...] nie mogę robić treningu interwałowego na bieżni? Bo dynamiczne przyspieszenie na bieżni nie jest możliwe. W treningu interwałowym przyspieszamy do sprintu i zwalniamy do truchciku NATYCHMIAST po upływie wyznaczonego czasu, w Twoim przypadku: 30 sek. Dodatkowo, natychmiastowe zwolnienie tempa biegu do truchtu może zakończyć się wybiciem zębów
[...] Zwolniłam w negatywie – piekiełko Sztanga: Pomimo gorszego czasu jestem zadowolona. Całkiem płynnie szło, mniej przerw ale za to dłuższe były. Tylko 3x wyciskanie poszło z wybiciem z nóg. Sztangielka: Po sztangowym obwodzie to była masakra. Paliło jak cholera. Przysiady coraz lepiej idą. Zabrałam psa na powerwalk i dzisiaj równo szedł razem ze [...]
[...] po swingach tyłek aż pulsuje. Nogi też jak z waty. Zarzut raz leiej raz gorzej, na początku lepiej technicznie szedł i szrugs już lepiej wychodził teraz jeszcze nad wybiciem z bioder muszę popracować. Starałam się wziąć uwagi Bziu do serca i poprawić ale nie wszystko na raz. Po kolei będę poprawiała co mam do poprawy. Film załaduje się [...]
Dane wzrost 175 cm Waga 61,1 kg Zasięg ramion bez wybycia 222 cm Zasięg ramion z wybiciem z miejsca 292 cm Dosiężny 70 cm Skok w dal z miejsca wybicie obunóż 233 cm Skok w dal z rozbiegu prawa noga wybijająca 408 cm Skok w dal z rozbiegu lewa noga wybijająca 400 cm to tyle na temat jak narazie z treningiem ruszą od poniedziałku rozpiski bym już [...]
[...] sztangielkami stojąc 4x20 20x|7kg 20x|7kg 20x|7kg 20x|7kg Dołożyłem 2kg jak w wyciskaniu i poszło okej. Ostatnia seria ostatnie powtórzenia już ciężko, pomagałem sobie z wybiciem nóg.:-)) https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q 4.Francuz leżąc za głowę na ławce poziomej 6x6p 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg Regres: 10x|15kg [...]
[...] w systemie splitu Rozgrzewka to wiadomo, rozgrzac kazdy akton stawy itp I czesc: Wyciskanie na barki teoretycznie kazde ja preferuje wyciskanie sztangi z przodu stojac z wybiciem z nog Faza ruchu w gore wiadomo, szybko przy pomocy nog ale i z wyczuciem nadal to ramiona pchaja w gore a nie same nogi Wyciskanie z przodu stojac: 1-2 serie bardzo [...]
[...] w tym połączeniu..#-P High step - zostanę przy 3kg, a koncentrować się będę na kontrolowanym ruchu, zauważyłam, że im więcej dokładam, tym bardziej pomagam sobie wybiciem, wolę dać odpocząć rękom, a niech nogi pracują.. W wyciskaniu sztangielek dramatyczny regres w porównaniu do poprzedniego treningu - pierwsza seria najtrudniejsza, [...]
[...] mna Prawda jest taka ze z sila jest u mnie lipton, ale ja tam i tak sie ciesze bo sa postepy widoczne przynajmniej dla mnie. Byle do poniedzialku i jedziem dalej. japko7146, nogi mam troszke szerzej niz barki, a te 50kg udalo sie wymeczyc bez pomocy nog. Natomiast z pomoca nog weszlo te 60kg x1 ale to juz z wybiciem i ruch w dol ledwo ledwo