[...] wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć potreningowy. [...]
[...] tłuszcze, 30g węglowodany). Co do obecnej diety: do tej pory żarłem wszystko jak leci, od kilku dni nie ruszam cukru pod żadną postacią, piję tylko wodę, jem warzywa, drób, ryby pilnując ilości spożywanych kalorii. Niestety przesyłka z odżywkami jest jeszcze w drodze i nie jestem w stanie na tą chwilę zapewnić odpowiedniej ilości białka, więc [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
[...] tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 2x w tygodniu spacery 2x w tygodniu Odżywianie: -około 1500kcal -głównie białko(ok.2gr na kg ciała)z mięsa/ryb/jajek/soi -weglowodany, głównie te które znajdują sie w jogurtach(nanaturalnych) i innych produktach mlecznych;trochę z warzyw. -posiłki co 2-3 godziny Cel: szybka [...]
[...] wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć potreningowy. [...]
[...] jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie węglowodanów), więcej mięsa, ryb z warzywami, brak alkoholu, słodyczy. Schudłam 5 kg. Chodzę od 2 miesięcy na siłownie, ale ćwicze tylko i wyłącznie na orbitreku. 3-4 razy w tygodniu, wytrzymuje min. 40 [...]
[...] co lubie...wszelkiego rodzaju makarony,produkty mączne typu pierogi jednak nie jem tego często.Poza tym wszystkie owoce, warzywa, produkty mleczne, sery. Nie lubie brokuł i ryb.(poza mintajem)Mięso- jak dla mnie może nie istnieć, jednak zdarza się że jem. Słodycze czasami. Podjadam też między posiłkami:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] chodzi o warzywa to zjem (doslownie!) wszystko co surowe i zielone (jakies takie zboczenie :P ) Uwielbiam gotowana marchewke. Z mies strawie jedynie kurczaka. Z ryb dorsz i losos norweski, oraz tunczyk z puszki. Nie lubie i nie przelkne sera zoltego,twaroga,oliwek, wieprzowiny. Jestem w stanie odrzucic na dlugi okres piwko oraz [...]
Witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]
[...] (z tym bywa ciężko, gdyż pracuje 2x dzień i 2x noc), 5 posiłków dziennie: Na śniadanie i kolację piję shake Herbalife z dodatkową porcją białka. Obiad składa się z ryb, kurczaka bądź innego chudego mięsa, warzyw i surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, czasem kasza jaglana, ale najczęściej jest to jednak samo mięso z [...]
[...] (z tym bywa ciężko, gdyż pracuje 2x dzień i 2x noc), 5 posiłków dziennie: Na śniadanie i kolację piję shake Herbalife z dodatkową porcją białka. Obiad składa się z ryb, kurczaka bądź innego chudego mięsa, warzyw i surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, czasem kasza jaglana, ale najczęściej jest to jednak samo mięso z [...]
[...] białka to 150g, węglowodanów staram się jeść połowę tego albo i mniej. Wcześniej nie jadłem ww przed treningiem tylko po, ale myśle żeby dać przed i po. Tłuszczy tyle co z ryb, oliwy z oliwek. Dodatkowo suplementacja: Białko mieszanka WPC i WPI (Scitec) l-karnityna w płynie Vitalmaxa thermo speed Olimpa Omega 3 Olimp Carbo activlaba 30gr po [...]
[...] zainteresowana jakimiś wspomagaczami do rozbudowy mięśni. Moja dieta jest niestety nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam dokupić też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? [...]
[...] 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki = w kazdym 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek samo białko 15gr. Dziennie 75B / 60B / 29T (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, [...]
[...] Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki, w kazdym 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek samo białko 15gr. (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, [...]
[...] z plyt shape rowerek stacjonarny orbitrek a6w i inne. Potrzebuje spalic tluszcz, osiagnac wage optymalne i zbudowac ladny wyglad;) Dodam ze jestem wegetarianka nie jedzaca ryb. Wlasnie kupilam sobie bieznie wiec jakby ktos mi mogl doradzic ile np dziennie tej bieznii czy cos jeszcze i jaka dieta. Mysle juz o dicie cambridge bo jestem zdolowana [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
